شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 14 از 34
  • نخستنخست
  • ... 4121314151624 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 131 به 140 از 335

    موضوع: هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

      تو این تاپیک تجربیات و اطلاعاتمون در مورد حلقه هولاهوپ رو به اشتراک میذاریم. این حلقه در بین بانوان کشورهای مختلف طرفداران زیادی داره و افراد زیادی از اون برای لاغر کردن کمر استفاده میکنن.

      در کنار مطالب زیر برای اموزش حلقه هولاهوپ میتونید این مقاله اختصاصی زیباتن رو مطالعه بفرمایید:


      __
      هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

      دورکمر ،دست یا پا و شیریکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

      اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .






      مشخصات:

      __قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

      - قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



      __-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

      کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

      -تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

      می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


      مزایای استفاده از هولا هوپ :

      1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

      2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

      3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

      4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

      بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

      تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .







      اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


      هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

      حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

      برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

      آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

      در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

      چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

      با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

      چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .





      حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


      1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

      2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

      3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید .


      در ادامه این تاپیک تجربیات و سوالاتتون رو مطرح کنید.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 57 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),aida (18 فروردین 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),anahita (20 شهریور 1392),asal (20 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (10 مهر 1393),elaahe (22 مهر 1392),eli.topoli (01 مرداد 1394),elii (09 مهر 1392),farideh32 (30 مهر 1392),fereshteh (19 بهمن 1391),fifi (16 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mahdis (07 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),maryam12 (04 دی 1393),mehrabun251266 (07 دی 1392),merna (21 تیر 1393),mina-g (10 شهریور 1394),nafisehjoon (12 خرداد 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nassim (05 مرداد 1393),neli (02 مرداد 1392),parchami7 (10 مهر 1392),pari87 (30 شهریور 1393),parva (22 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (08 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sev (26 آذر 1393),فاطمه (25 تیر 1392),فرشته66 (11 تیر 1394),لیلا خانمی (26 بهمن 1393),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),هستی.a (30 تیر 1392),یونیک (26 تیر 1392),گلبرگ ناز (13 دی 1393), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (23 مرداد 1394),الینا1 (18 اسفند 1393),اکرم 61 (27 آبان 1392),اایدا (10 مهر 1392),باربی اینده (17 آبان 1392),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394),حنانه (28 خرداد 1392),سیب قرمز (11 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #131
      فاطمه آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      319
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      39
      قد
      162
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      تاعید 85 کیلو
      وزن فعلی
      98
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      شهرزاد جان من چند وقت میشه که خریدمش ، چند روز هم تمرین کردم، دریغ از یه ذره پیشرفت ، موفق نشدم گذاشتمش کنار . خیلی دلم میخواد استفادش کنم .
      من می توانم :sun:

    5. کاربر زیر پست فاطمه را لایک کرده است:

      مملي شيطون (10 مرداد 1392)

    6. #132
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      فاطمه جان تمرین کن من قبلا داشتم همون زمان ها ارادم قوی نبود یاد نگرفتم انقدر استفاده نکردم مامانم بردش انباری آخرم گم شد پریروز یکی دیگه خریدم دیروز چند بار افتاد ولی دیدم دارم می زنم یاد گرفتم روز اول کبود می کنه ولی بعد عادی می شه خیلی هم کیف می ده همون 10 دقیقه هم آدم کلی عرق می کنه باهاش خیلی خوش فرم می کنه من دوستام دیدم می زنن خیلی عالی فرم می ده به بدن شروع کنید بیایید اینجا گزارش بدید من الان باز زدم
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    7. 2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      فاطمه (10 مرداد 1392), Zenith (15 مرداد 1392)

    8. #133
      نازی بااراده آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      37
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      85.5
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      85.5
      جنسیت
      نامشخص
      هستی جون من بلدم الان بهت یاد میدم اینارو تو نت خوندم
      باید پاهات رو باز کنی
      و یکمی هم خمشون کنی
      شکمت رو عقب و جلو بدی
      یه هفته تمیرین کنی یاد میگیری
      یکی از پااهات رو هم کمی جلوتر بزار

      - - - Updated - - -

      منم هستم
      بیاد تو دفترچم برنامم رو ببینید
      1 ساعت با جیلیان کار میکنم
      15 دقه هولاهوپ میزنم
      15 دقه پیلاتس کار میکنم
      خوبه نهك؟؟؟؟

    9. کاربر زیر پست نازی بااراده را لایک کرده است:

      Zenith (15 مرداد 1392)

    10. #134
      somy آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,869
      میانگین پست در روز
      0.97
      سن
      30
      قد
      166
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      55وزن هدف سوم
      وزن فعلی
      57.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      هستی جون باید زیادتمرین کنی کم کم خودت یاد می گیره من روز اول 3 تاهم نمی تونستم بزنم ولی الان اصلا نمیوفته

    11. کاربر زیر پست somy را لایک کرده است:

      Zenith (15 مرداد 1392)

    12. #135
      atiasal11 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      180
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      110
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      ای خدا بچه ها چیکارکنم من نمیتونم نگهش دارم هی میوفته. ولی همینتور الکی الکی که میزنم میوفته کمرم کمی لاغر شده و کبود شدم راستی یه چیز دیگه کمرم که باریک شده باسنم داره میزنه تو چشم خیلی زشته باسنمو چیکارکنم کلی بزرگه

    13. کاربر زیر پست atiasal11 را لایک کرده است:

      Zenith (15 مرداد 1392)

    14. #136
      نازی بااراده آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      37
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      85.5
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      85.5
      جنسیت
      نامشخص
      آتی جون من شنیدم پلاتس برای شکم و پهلو و مخصوصا باسن خیلی عالی عمل میکنه

    15. کاربر زیر پست نازی بااراده را لایک کرده است:

      Zenith (15 مرداد 1392)

    16. #137
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      هولاهوپ رو بابرای باسن هم می شه زد ها تمرین کنید یاد می گیرید برای کمر یک پاتون یکم جلوتر باشه یکم هم از هم باز باشه تمرکز کنید هی بزنید قلقش دستتون می یاد بعد می تونیداز بالای کمر تا پایین بچرخونید یاد گرفتید رو باسن هم می شه من الان کمر رو می زنم نمی افته تا قسمت پهلو هم پایین می تونم بیارم باز نمی افته ولی قسمت باسن کوتاه می تونم بزنم می افته هنوز راه نیفتادم ولی همون کوتاه هم می چرخه تمرین بشتر این قسمت هم یاد می گیرید
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    17. 4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      shine (10 مهر 1392),tinkerbell (29 مرداد 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (25 آذر 1393)

    18. #138
      Roxi آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      700
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      162
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gerye
      دوستای خوبم پاهاتونو یه کم بیشتر از عرض شونه تون باز کنید از هم.
      یه پاتونو اندازه ی 10/15 سانت بزارید جلوتر از اون یکی.
      بالا پایین شدن حلقه رو با سرعت چرخش کمر تنطیم کنید.
      هر موقع حلقه زیاد رفت بالا آروم تر، و هر موقع داشت می افتاد سریع تر بچرخونید.
      اینجوری راحت تر میزنید.
      من تخصصی دارم در حلقه که نگووووو.
      و اما نکته ی مهم:
      یکی از مربی های باشگاه من میگه که حلقه برای ستون فقرات مضره و حتی اینکه توسط فدراسیون هم تائید نمیشه.حالا نمیدونم چقدر صحت داره.من خودم چون خیلی میزدم یه مدت کم درد گرفته بودم.دیگه الان استفاده نمیکنم.


      - - - Updated - - -

      دوستای خوبم پاهاتونو یه کم بیشتر از عرض شونه تون باز کنید از هم.
      یه پاتونو اندازه ی 10/15 سانت بزارید جلوتر از اون یکی.
      بالا پایین شدن حلقه رو با سرعت چرخش کمر تنطیم کنید.
      هر موقع حلقه زیاد رفت بالا آروم تر، و هر موقع داشت می افتاد سریع تر بچرخونید.
      اینجوری راحت تر میزنید.
      من تخصصی دارم در حلقه که نگووووو.
      و اما نکته ی مهم:
      یکی از مربی های باشگاه من میگه که حلقه برای ستون فقرات مضره و حتی اینکه توسط فدراسیون هم تائید نمیشه.حالا نمیدونم چقدر صحت داره.من خودم چون خیلی میزدم یه مدت کم درد گرفته بودم.دیگه الان استفاده نمیکنم.
      Someday I can say I used to be FAT

    19. 5 کاربر، ارسال Roxi را لایک کرده اند:

      rkarimi (16 مرداد 1392),shine (10 مهر 1392),tinkerbell (29 مرداد 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (25 آذر 1393)

    20. #139
      مریم --- آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,614
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      18 سال و چند ماه ...
      قد
      165
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      ۱۰۰
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      موندم استفاده کنم یا نه؟با دور کمر100--کاهش خوبی داره یا که مصدوم میشم؟؟؟؟
      خدای خوبم سپاس

    21. 3 کاربر، ارسال مریم --- را لایک کرده اند:

      shine (10 مهر 1392),tinkerbell (29 مرداد 1392), Zenith (25 آذر 1393)

    22. #140
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط Roxi نمایش پست ها
      دوستای خوبم پاهاتونو یه کم بیشتر از عرض شونه تون باز کنید از هم.
      یه پاتونو اندازه ی 10/15 سانت بزارید جلوتر از اون یکی.
      بالا پایین شدن حلقه رو با سرعت چرخش کمر تنطیم کنید.
      هر موقع حلقه زیاد رفت بالا آروم تر، و هر موقع داشت می افتاد سریع تر بچرخونید.
      اینجوری راحت تر میزنید.
      من تخصصی دارم در حلقه که نگووووو.
      و اما نکته ی مهم:
      یکی از مربی های باشگاه من میگه که حلقه برای ستون فقرات مضره و حتی اینکه توسط فدراسیون هم تائید نمیشه.حالا نمیدونم چقدر صحت داره.من خودم چون خیلی میزدم یه مدت کم درد گرفته بودم.دیگه الان استفاده نمیکنم.


      - - - Updated - - -

      دوستای خوبم پاهاتونو یه کم بیشتر از عرض شونه تون باز کنید از هم.
      یه پاتونو اندازه ی 10/15 سانت بزارید جلوتر از اون یکی.
      بالا پایین شدن حلقه رو با سرعت چرخش کمر تنطیم کنید.
      هر موقع حلقه زیاد رفت بالا آروم تر، و هر موقع داشت می افتاد سریع تر بچرخونید.
      اینجوری راحت تر میزنید.
      من تخصصی دارم در حلقه که نگووووو.
      و اما نکته ی مهم:
      یکی از مربی های باشگاه من میگه که حلقه برای ستون فقرات مضره و حتی اینکه توسط فدراسیون هم تائید نمیشه.حالا نمیدونم چقدر صحت داره.من خودم چون خیلی میزدم یه مدت کم درد گرفته بودم.دیگه الان استفاده نمیکنم.

      10 دقیقه در روز بزن چیزی نمی شه بابا همه چی رو می گن ضرر داره تردمیل رو هم می گن ضرر داره بالاخره باید یک ورزشی کرد دیگه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    23. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      Zenith (25 آذر 1393)

  • صفحه 14 از 34
  • نخستنخست
  • ... 4121314151624 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید