شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: ورزش مناسب من...؟!

  1. #1
    nathan آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص

    ورزش مناسب من...؟!

    درود،
    میخواستم که ورزش مناسبی به من معرفی کنید.
    ورزشی که شرط های زیر رو داشته باشه:
    1- در اولین نکته - لاغری
    2- بلند کردن قد
    3- تناسب اندام و آمادگی جسمانی
    ممنون میشم راهنمایی کنید.

  2. 2 کاربر، ارسال nathan را لایک کرده اند:

    mahbobe (22 اردیبهشت 1395),بئاتریس (22 اردیبهشت 1395)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    بئاتریس آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    492
    میانگین پست در روز
    0.02
    قد
    164
    وزن شروع
    98
    وزن هدف
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    51
    نقل قول نوشته اصلی توسط nathan نمایش پست ها
    درود،
    میخواستم که ورزش مناسبی به من معرفی کنید.
    ورزشی که شرط های زیر رو داشته باشه:
    1- در اولین نکته - لاغری
    2- بلند کردن قد
    3- تناسب اندام و آمادگی جسمانی
    ممنون میشم راهنمایی کنید.

    من پیلاتس رو بهت پیشنهاد میکنم !چون این ورزش برای کسانی که حتی صفحه ی رشدشون هم بسته شده باشه باعث افزایش قد میشه!

    من یه مدت کوتاهیه که دارم پیلاتس کار میکنم اما به وضوح تاثیراتش رو در بدنم میبینم!مخصوصا در قسمت افزایش قدرت و توانایی عضلات گردن و شکم!

    موفق باشی!

    57
    مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

    دوستت دارم لاغری!

  5. 4 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

    mahbobe (22 اردیبهشت 1395),nathan (23 اردیبهشت 1395),topol (22 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (22 اردیبهشت 1395)

  6. #3
    کایسا آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    369
    میانگین پست در روز
    0.09
    قد
    170
    وزن شروع
    ابتدای یک تغییر
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    97
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها

    من پیلاتس رو بهت پیشنهاد میکنم !چون این ورزش برای کسانی که حتی صفحه ی رشدشون هم بسته شده باشه باعث افزایش قد میشه!

    من یه مدت کوتاهیه که دارم پیلاتس کار میکنم اما به وضوح تاثیراتش رو در بدنم میبینم!مخصوصا در قسمت افزایش قدرت و توانایی عضلات گردن و شکم!

    موفق باشی!

    57
    عزيزم شما تو خونه انجام ميديدبا سي دي يا باشگاه؟
    من وزنم بالاست سخت نيست منطورم اينه ميتونم حركاتشو برم يا غير ممكنه؟
    تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

  7. 3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

    nathan (23 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (22 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)

  8. #4
    mashahir آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    421
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    32
    قد
    175
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
    وزن فعلی
    وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Mehraboon
    سلام
    به نظرم دوچرخه ثابت برای اوایل خیلی خوبه مخصوصا دوچرخه ثابت مبله که به کمر هم فشار نمیاد
    تقریبا راحت تا 60 دقیقه هم میشه رکاب زد .
    من اوایل که وزنم بالا بود 10 کیلو با دوچرخه ثابت کم کردم بعدش که هم نفسم خوب شد هم وزنم کم شد تردمیل استفاده کردم .
    حالا اگه هر ورزش دیگه ای خواستین انجام بدید حتما در کنار اون ورزش کار با وزنه انجام بدید خیلی مهمه هر چی قدرت عضله بیشتر باشه سوخت ساز بدن بیشتر هست و تو کم کردن وزن دچار افتادگی پوست نمی شید و فرم بون هم زیباتر لاغر میشه

  9. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

    nathan (23 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)

  10. #5
    ♦رویا♦ آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    58
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    13
    قد
    168
    وزن شروع
    60
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    55
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    28
    سخته ولی عالیه
    برو سراغ والیبال حتی اگه وزن زیاد هم داشته باشی عالیه مخصوصا اگر بخوای حرفه ای و سنگین تمرین کنی.
    یه کلیشه ی جدید :یا همه چی درست میشه ... یا همه چی رو درست می کنیم

  11. 2 کاربر، ارسال ♦رویا♦ را لایک کرده اند:

    nathan (23 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)

  12. #6
    بئاتریس آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    492
    میانگین پست در روز
    0.02
    قد
    164
    وزن شروع
    98
    وزن هدف
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    51
    نقل قول نوشته اصلی توسط کایسا نمایش پست ها
    عزيزم شما تو خونه انجام ميديدبا سي دي يا باشگاه؟
    من وزنم بالاست سخت نيست منطورم اينه ميتونم حركاتشو برم يا غير ممكنه؟
    سلام عزیزم!من تو خونه با ویدئوهایی که از you tubeدانلود کردم ورزش میکنم!از پیلاتس مقدماتی داره تا پیشرفته و حتی چالش سی روزه!
    پیلاتس مخصوص خانومهای مسن هم داره که تو اون ورزشهاش سبکتره !من یه چند وقت به خاطر همین وزن بالام با اونها تمرین میکردم!
    اوایل یکم سخت هست اما به مرور که انجام بدی خیلی برات جذاب تر میشه!
    وزن منم بالاست !ربطی به وزن پایین یا بالا نداره چون مثل ورزش های هوازی نیست که خیلی نفس گیر باشه!
    البته ورزشهای قسمت شکمش برای منی که تو اون ناحیه تجمع چربی دارم خوب سخته !اما به مرور داره تحملش راحتتر میشه!
    من تو هفته حداقل 5 روز انجامش میدم !
    حتما اگه خواستی با ویدئو تمرین کنی به شکل کشش عضلات مخصوصا در ناحیه پا دقت کن!مثل حالتیه که رقصنده های باله پاهاشون رو اونجوری قرار میدن!
    کاهش وزن شاید باهاش کم باشه اما موجب میشه که برای انجام ورزشهای دیگه عضلات قوی تری داشته باشی! در واقع به عضلات فرم و زیبایی میدن !البته اگه عنوان pilates for wheight lose رو جستجو کنی فیلمهایی هم میاد که یه کم تمریناتش سنگینتره و برای کاهش وزن خیلی خوبه من به تازگی یکیش رو دان کردم ولی هنوز باهاش تمرین نکردم !
    موفق باشی دوست من!


    54
    مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

    دوستت دارم لاغری!

  13. کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:

    کایسا (23 اردیبهشت 1395)

  14. #7
    کایسا آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    369
    میانگین پست در روز
    0.09
    قد
    170
    وزن شروع
    ابتدای یک تغییر
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    97
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
    سلام عزیزم!من تو خونه با ویدئوهایی که از you tubeدانلود کردم ورزش میکنم!از پیلاتس مقدماتی داره تا پیشرفته و حتی چالش سی روزه!
    پیلاتس مخصوص خانومهای مسن هم داره که تو اون ورزشهاش سبکتره !من یه چند وقت به خاطر همین وزن بالام با اونها تمرین میکردم!
    اوایل یکم سخت هست اما به مرور که انجام بدی خیلی برات جذاب تر میشه!
    وزن منم بالاست !ربطی به وزن پایین یا بالا نداره چون مثل ورزش های هوازی نیست که خیلی نفس گیر باشه!
    البته ورزشهای قسمت شکمش برای منی که تو اون ناحیه تجمع چربی دارم خوب سخته !اما به مرور داره تحملش راحتتر میشه!
    من تو هفته حداقل 5 روز انجامش میدم !
    حتما اگه خواستی با ویدئو تمرین کنی به شکل کشش عضلات مخصوصا در ناحیه پا دقت کن!مثل حالتیه که رقصنده های باله پاهاشون رو اونجوری قرار میدن!
    کاهش وزن شاید باهاش کم باشه اما موجب میشه که برای انجام ورزشهای دیگه عضلات قوی تری داشته باشی! در واقع به عضلات فرم و زیبایی میدن !البته اگه عنوان pilates for wheight lose رو جستجو کنی فیلمهایی هم میاد که یه کم تمریناتش سنگینتره و برای کاهش وزن خیلی خوبه من به تازگی یکیش رو دان کردم ولی هنوز باهاش تمرین نکردم !
    موفق باشی دوست من!


    54
    ممنون عزيزم بابت توضيحات كاملت
    ميشه لطفا ادرس ويديو هايي كه باهاشون شروع كردي سطح beginner يا ادرس كانالش رو لطفا؟همينطور اونا كه واسه سن هاي بالاست
    براي كاهش وزن برنامه هاي ديگه كار ميكنم اما پيلاتس براي فرم دهي و شل نشدن پوست و... شنيدم كه عاليه واسه همين ميخوام كار كنم
    تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

  15. کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:

    بئاتریس (25 اردیبهشت 1395)

  16. #8
    بئاتریس آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    492
    میانگین پست در روز
    0.02
    قد
    164
    وزن شروع
    98
    وزن هدف
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    51
    نقل قول نوشته اصلی توسط کایسا نمایش پست ها
    ممنون عزيزم بابت توضيحات كاملت
    ميشه لطفا ادرس ويديو هايي كه باهاشون شروع كردي سطح beginner يا ادرس كانالش رو لطفا؟������همينطور اونا كه واسه سن هاي بالاست
    براي كاهش وزن برنامه هاي ديگه كار ميكنم اما پيلاتس براي فرم دهي و شل نشدن پوست و... شنيدم كه عاليه واسه همين ميخوام كار كنم
    سلام عزیزم!
    فقط کافیه بری تو سایت یوتیوب بعد اونجا عنوان مورد نظرت رو بنویسی و سرچ کنی !منم همین کارو کردم !الان آدرس هیچ کدومش رو نمیدونم چون با همین روش دانلود کردم!
    در ضمن باید ف ی ل ت ر ش ک ن داشته باشی!
    موفق باشی دوست من!
    اگه باز سوالی بود در خدمتم!:bollywood1:
    مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

    دوستت دارم لاغری!

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید