گــروه وزنـــي 75-85

[Zahra1]

سلام به دوستاي گلم

اين تاپيك مخصوص عزيزان وزن 75 تا 85 كيلو هست.
لطفاً اينجا گزارش روزانه نوع رژيمي كه داريد و در صورت تمايل ليست ميزان كالري مصرفي روزانه تون رو اعلام كنيد. هفته اي يكبار هم وزن جديد + ميزان كاهش يك هفته اي تون رو بگين تا هم براي خودتون و هم براي بقيه انگيزه ايجاد كنيد. اميدوارم به زودي همگي دسته جمعي به فكر ايجاد تاپيك جديد 65-75 باشيم

به خدا كار سختي نيست ما به لطف خدا و همت و اراده خودمون حتماً يه روز ميشيم هموني كه آرزوشو داريم.

اگه موافقيــن بســــم الله ...

[always]

دوستان مرسی از راهنماییتون، تاپیکی با این عنوان تو سایت نیست؟؟
من مهمونی زیاد میرم و نمیخوام تو مهمونی رژیم سخت بگیرم واسه همین تصمیم گرفتم روزایی که میتونم گیاه خواری و تا حد امکان خام گیاهخواری کنم و بقیه روزا رژیم متعادل بگیرم
اگه تاپیکی هست ممنون میشم لینکشو بزارین

[سعیده 2]

سلام دوستان
منم 86 کیلو هستم
از فردا قراره رژیم سوئدی شروع کنم بعد تموم شدن سوئدی میخوام کالری شماری کنم
کسی تجربه داشته ؟ لطفا راهنمایی کنید

[سیب قرمز]

دوستان مرسی از راهنماییتون، تاپیکی با این عنوان تو سایت نیست؟؟
من مهمونی زیاد میرم و نمیخوام تو مهمونی رژیم سخت بگیرم واسه همین تصمیم گرفتم روزایی که میتونم گیاه خواری و تا حد امکان خام گیاهخواری کنم و بقیه روزا رژیم متعادل بگیرم
اگه تاپیکی هست ممنون میشم لینکشو بزارین

آشپزی خام گیاهخواری


یک روز خام گیاهخواری و یک روز سم زدایی

عزیزم اینا هست از قسمت جستجو سایتم میتونین استفاده کنین تاپیکای دیگه ای هم پیدا کنین

- - - Updated - - -

من خام گیاخواری گرفتم و کاهش سایزم که واقعاً مشخصه. اما خب سختی های خاص خودش رو هم داره. من از خرما و مغزها و میوه و سبزیجات استفاده می کنم در روزهای خام گیاهخواری. برای روزهای کالری شماری هم سعی ام اینکه که کربوهیدراتم رو کم نگه دارم و بیس رژیمم پروتیین باشه. اما خب بعضی از روزها نمی شه مثل همین امروز که مهمون عزیزی دارم ( داداشم و زن دادشم بعد از عروسی شون اولین باره می آن خونه من و من باید برنج بخورم چون دوست ندارم بدونن که رژیم سخت می گیرم. ) اما چون دو روز قبل رو خام گیاهخواری کردم خیلی نگران برگشتش هستم. این رژیم ها خوب کم می کنن اما بعدش حسابی باید رعایت کنیم.

- - - Updated - - -



سیب قرمز جان من که از شما ایده گرفتم. انگیزه ی مضاعف من هم از وجود شماست. امیدوارم که بتونم دوره بیست و چهار روزه ام رو کامل کنم. دیروز یه کمی تقلب داشتم. ناهار دو تا بیسکوییت جمانه و یه بیسکوییت معمولی خوردم. خیلی حیف شد اما فشارم حسابی افت کرده بود و خرما هم دم دستم نبود.

مرسی عزیزم نگران نباشین بیسکوئیت که کالری زیادی نداره به همین راحتیام وزن کم شده که زود برنمیگرده منم از این تقلبا زیاد دارم به روی خودم نمیارم چون من معتقدم اگه زیاد سفت و سخت رژیم بگیرم بدنم عادت میکنه اونوقت دیگه کاهش ندارمبه هر حال سلامتیه آدم در درجه اوله

[Zahra1]

سلام به دوستاي خوبم. اين روزا دسترسي به نت ندارم. اومدم گزارش بدم و برم
از شنبه گذشته اتكينز رو شروع كردم و 1.800 كاهش داشتم.
وزن جديد 77.600
هدف بعديم 75 بود براي 94/8/7 كه اميدوارم موفق بشم و برم سراغ هدفاي بالاتر.
موفق باشيد.

[always]

چقدر بده که هی بیای گزارشتو عوض کنی
صبح که پاشدم تصمیم گرفتم امروز علاوه بر کم خوری کربوهیدراتن و از برنامه غذاییم حزف کنم
موقع نهارل طاقت نیاوردم و ته دیگ خوردم
تا بقیه اعضا نهارشون تموم شه اومدم گزارش دادم سه قاشق
اما بعد موقع شستن ظرفها ته دیگ باقی ماندرو خوردم همشو:97::97::97::97:
الان خیلی ناراحتم، علاوه یر اون معدم هم خیلی سنگین شده
امیدوارم این ناراحتی یادم بندازه دفعه بعدی که این اشتباه و دیگه نکنم

[topol]

سلام من بعد حدود یک ماه خوندن مطالب مختلف از سایتتون تازه امروز عضو شدم یک ماه پیش رژیم رو شروع کردم و رفتم پیش دکتر تغذیه ولی با 1 ساعت پیاده روی و کالری شماری تنها نیم کیلو کم کردم. دکتر بهم گفت استپ کردم و متفورمین داد منم دیگه تصمیم گرفتم دکتر نرم حالا هم با 78.5 کیلو وزن و کالری شماره پیش میرم و روزی 1 ساعت پیاده روی می کنم

[سعیده 2]

سلام دوستان من
امروز روز اول سوئدی هستم تا حالا که خوبه حالم امیدوارم ضعف نکنم

[somaye_joon]

من یه هفته اول رژیم خام گیاهخواری + رژیم متعادل رو تموم کردم و 800 گرم کاهش داشتم
روز شنبه: خام گیاهخواری
روز یه شنبه و دو شنبه کالری شماری بودم و خوبم رعایت کردم
روز سه شنبه و چهار شنبه خام گیاهخواری بودم و خوبم رعایت کردم.
روز پنج شنبه و جمعه کالری شماری بودم و با اینکه تمام سعی ام رو کردم اما چون مهمون عزیزی داشتم نمی شد رعایت بکنم و برنج و کیک خونگی رو حسابی خوردم. اگه این دو روز رعایت کرده بودم فک می کنم می شد بیشتر از یه کیلو هم کم کنم.
این هفته هم همین جوری دارم پیش می رم.
روز شنبه و یه شنبه رو خام گیاهخواری بودم. دو شنبه و سه شنبه رو کالری شماری می کنم چهار شنبه خام گیاهخواری و دوباره پنج شنبه و جمعه کالری شماری با بیس پروتئین رو رعایت می کنم. امیدوارم که خیلی زود دهه هشتاد رو پشت سر بذارم و برم دهه هفتاد.

[سیب قرمز]

منم هفته ی پیش رو دو روز گیاهخواری کردم 900 گرم کاهش داشتم از 83.1 رسیدم82.2 ولی روزای دیگه رو خیلی خوب رعایت نکردم واقعا کی میشه برم دهه ی هفتاد:cheerleader3:دارم پیاده رویم شروع میکنم شاید هفته ی دیگه کاهشم بیش تر شه:bollywood1:

[feri19]

سلام بروبچ من86 بودم شدم79