-
کاربر سایت
گــروه وزنـــي 75-85
سلام به دوستاي گلم
اين تاپيك مخصوص عزيزان وزن 75 تا 85 كيلو هست.
لطفاً اينجا گزارش روزانه نوع رژيمي كه داريد و در صورت تمايل ليست ميزان كالري مصرفي روزانه تون رو اعلام كنيد. هفته اي يكبار هم وزن جديد + ميزان كاهش يك هفته اي تون رو بگين تا هم براي خودتون و هم براي بقيه انگيزه ايجاد كنيد. اميدوارم به زودي همگي دسته جمعي به فكر ايجاد تاپيك جديد 65-75 باشيم
به خدا كار سختي نيست ما به لطف خدا و همت و اراده خودمون حتماً يه روز ميشيم هموني كه آرزوشو داريم.
اگه موافقيــن بســــم الله ...
-
11 کاربر، ارسال Zahra1 را لایک کرده اند:
AtoOsa JoOn (24 شهریور 1394),mahbobe (24 شهریور 1394),topol (21 مهر 1394),فاطمه ثنا (24 شهریور 1394),یکتا اذری (19 مهر 1394),گلی خانومی (23 مهر 1394), Zenith (24 شهریور 1394),جنان (31 شهریور 1394),دختر شمالی (24 شهریور 1394),سیب قرمز (24 شهریور 1394),سیده مرضیه (06 مهر 1394)
-
24 شهریور 1394 11:49
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
سلام دوستان.
من همچنان با رژيم اتكينز دارم ادامه ميدم . بازم كاهش داشتم. امروز صبح 73.200
- - - Updated - - -
سلام زهره جون خوش اومدي.
اگه واقعا خواهان كاهش وزن چشمگير هستي اول با خودت اتمام حجت كن كه هيچ موضوع و اتفاقي نبايد تو رو از نيمه راه منصرف يا سست كنه. قرار نيست خيلي زود به نتيجه برسي. براي انگيزه بهتر هدفاي نزديك براي خودت معين كن در زمانهاي مشخص. مثلا امروز كه 25 آبان هست شما 85 هستي. اولين هدف رو 79 براي 25 آذر در نظر بگير. و در اين يك ماه تمام تلاشت رو بكن.
پيشنهاد ميكنم به سليقه خودت و با توجه به شرايط زندگيت يك رژيم مناسب از زيباتن انتخاب كن و از همين امروز شروع كن.
در مورد ورزش در خانه منم شرايط مشابه تو رودارم. از لينكي كه برات ميذارم پياده روي در منزل رو دانلود كن. واقعا محشره براي ما كه فرصت پياده روي بيرون و باشگاه رفتن رو نداريم. اگه خودتو باهاش مچ كني و هرروز انجامش بدي سرعت كاهش وزنت عجيب بالا ميره و معجزه رو مي بيني. موفق باشي دوستم.
دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
zohre70
سلام دوستان من تازه عضو شدم ببخشید اگه جای سوالم اینجا نیس ولی تازه واردم ببخشین منو منم ۸۵ کیلو هستم میخام چشمگیر شروع کنم قبلا هم رژیمو ورزش داشتم در حد ۵ کیلو کم میکردم اما الان وااااقعا میخام کم بشم بگین چی بهتره برام در ضمن کارمندم. خیلی بیرون وقت ورزش ندارم توی خونه چرا.
کمــــک لطفا
سلام زهره جون خوش اومدي.
اگه واقعا خواهان كاهش وزن چشمگير هستي اول با خودت اتمام حجت كن كه هيچ موضوع و اتفاقي نبايد تو رو از نيمه راه منصرف يا سست كنه. قرار نيست خيلي زود به نتيجه برسي. براي انگيزه بهتر هدفاي نزديك براي خودت معين كن در زمانهاي مشخص. مثلا امروز كه 25 آبان هست شما 85 هستي. اولين هدف رو 79 براي 25 آذر در نظر بگير. و در اين يك ماه تمام تلاشت رو بكن.
پيشنهاد ميكنم به سليقه خودت و با توجه به شرايط زندگيت يك رژيم مناسب از زيباتن انتخاب كن و از همين امروز شروع كن.
در مورد ورزش در خانه منم شرايط مشابه تو رودارم. از لينكي كه برات ميذارم پياده روي در منزل رو دانلود كن. واقعا محشره براي ما كه فرصت پياده روي بيرون و باشگاه رفتن رو نداريم. اگه خودتو باهاش مچ كني و هرروز انجامش بدي سرعت كاهش وزنت عجيب بالا ميره و معجزه رو مي بيني. موفق باشي دوستم.
دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
-
کاربر زیر پست Zahra1 را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام زهرا جون موفق باشی
راستی اتکینز رو از کی شروع کردی تو په فازی ؟
ویرایش توسط سعیده 2 : 25 آبان 1394 در ساعت 10:15
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
سعیده 2
سلام زهرا جون موفق باشی
راستی
اتکینز رو از کی شروع کردی تو په فازی ؟
سلام دوستم
من از 11 مهر با وزن 79.400 اتكينز شروع كردم. بعد از دوهفته اول فاز يك يه روز معمولي ميخورم دوباره فاز يك رو ادامه ميدم.تا الان مثلا سه يا چهار روز لابلاي اتكينز كالري شماري كردم. بيشتر بخاطر اينكه كه كاهشم كند يا متوقف نشه. امروز 25 آبان 73.200 بودم. توضيحات بيشتر اگه خواستي برات پيام ميفرستم.
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
Zahra1
سلام دوستم
من از 11 مهر با وزن 79.400 اتكينز شروع كردم. بعد از دوهفته اول فاز يك يه روز معمولي ميخورم دوباره فاز يك رو ادامه ميدم.تا الان مثلا سه يا چهار روز لابلاي اتكينز كالري شماري كردم. بيشتر بخاطر اينكه كه كاهشم كند يا متوقف نشه. امروز 25 آبان 73.200 بودم. توضيحات بيشتر اگه خواستي برات پيام ميفرستم.
البته اينم بگم شايد خيلي ها بگن واسه يك ماه و خرده اي 6 كيلو خيلي كمه ولي اينم در نظر داشته باش كه تو اين مدت من نه گرسنگي رو تحمل كردم نه تو فشار رژيم بودم و تو مهموني رفتن هم نسبت به ساير رژيما خيلي راحت بودم. چون مرغ و گوشت حتي سرخ كرده هم آزاده. در ضمن اين كاهش من بدون ورزش يا پياده روي بوده. الان تازه چند روزه كه ورزش رو شروع كردم. و متوجه شدم كه تاثير اتكينز با ورزش تقريبا دو برابر ميشه.
-
کاربر زیر پست Zahra1 را لایک کرده است:
آزاده_خانوم (26 آبان 1394)
-
کاربر تازه وارد
زهرا جون منم با این روش موافقم...آهسته و پیوسته رفتن رمز موفقیته....
Life is a gift
-
کاربر زیر پست آزاده_خانوم را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
Zahra1
سلام دوستم
من از 11 مهر با وزن 79.400 اتكينز شروع كردم. بعد از دوهفته اول فاز يك يه روز معمولي ميخورم دوباره فاز يك رو ادامه ميدم.تا الان مثلا سه يا چهار روز لابلاي اتكينز كالري شماري كردم. بيشتر بخاطر اينكه كه كاهشم كند يا متوقف نشه. امروز 25 آبان 73.200 بودم. توضيحات بيشتر اگه خواستي برات پيام ميفرستم.
- - - Updated - - -
البته اينم بگم شايد خيلي ها بگن واسه يك ماه و خرده اي 6 كيلو خيلي كمه ولي اينم در نظر داشته باش كه تو اين مدت من نه گرسنگي رو تحمل كردم نه تو فشار رژيم بودم و تو مهموني رفتن هم نسبت به ساير رژيما خيلي راحت بودم. چون مرغ و گوشت حتي سرخ كرده هم آزاده. در ضمن اين كاهش من بدون ورزش يا پياده روي بوده. الان تازه چند روزه كه ورزش رو شروع كردم. و متوجه شدم كه تاثير اتكينز با ورزش تقريبا دو برابر ميشه.
سلام
ممنون از راهنماییت گلم
منم از 18 مهر شروع کردم به کالری شماری با وزن 86 تا شنبه هفته پیش 8/16 وزنم شد 81.9 از 8/17 شروع کردم به اتکینز که الان روز یازده ام وزنم شده 79.6 البته من ورزش داشتم هفته ای هم 1 روز استخر میرم
پس میشه فاز 1 رو از دوباره شروع کرد ؟ با کالری شماری یک روز فاصله میندازی ؟؟خیلی خوبه با هم باشیم و به هم روحیه بدیم
-
کاربر زیر پست سعیده 2 را لایک کرده است: