سلام سلام سلام
اینم گزارش روز سوم
مثل دو روز قبل نتونستم ورزش کنم. فقط ۴ ساعت و نیم پیاده روی تو بازار، اگه بشه حسابش کرد. چون خیلی آروم بود. بجاش سعی کردم تو مقدار غذا دقتم رو بیشتر کنم:47b20s0:
امروز ۸ لیوان آب نخوردم. ورزش هم بجز پیاده روی آرام نداشتم ولی بقیه آیتم ها رو انجام دادم و رضایت کامل داشتم مخصوصا اینکه چند بار جلوی خودم رو گرفتم تا پرخوری عصبی نکنم و اینکه مقدار غذا در حد کمی قبل از سیری بود.
میزان رضایت از امروز رو ۹۰ درصد در نظر میگیرم