دوست عزیزم به نظر من محاسبه گر درسته چون قد و وزن و میزان فعالیت شمارو در نظر می گیره در حالیکه اون خیلی کلی گفته و فقط جنسیت و میزان فعالیت یه زن خانه دار رو در نظر گرفتهنقل قول:
نوشته اصلی توسط فاطمه ثنا
نمایش نسخه قابل چاپ
دوست عزیزم به نظر من محاسبه گر درسته چون قد و وزن و میزان فعالیت شمارو در نظر می گیره در حالیکه اون خیلی کلی گفته و فقط جنسیت و میزان فعالیت یه زن خانه دار رو در نظر گرفتهنقل قول:
نوشته اصلی توسط فاطمه ثنا
سلام
من اکثرا کالری شماری رو انجام میدم
در کنارش گه گداری یه رژیم چند روزه هم میگیرم
به نظرم با کالری شماری
هم تثبیت وزن خوبه
و اینکه هفته ای نیم تا یک کیلو وزن کمتر میشه
اوایل هر روز بیش از 1000کالری مصرف میرکدم
الان به 700-800تا بدون اینکه گرسنگی داشته باشم
تقریبا دستم اومده چه غذاهایی کالریش زیاده کمتر مصرف میکنم
تا الان یعنی حدود 40 روز 4.200 کم کردم
الان وزنم 63.500
- - - Updated - - -
ورزش هم قفط پیاده رویه
چون میخوام باردار بشم ورزش سختی نمیکنم
اوایل 40 دقیقه پشت سر هم پیاده روی میکردم ولی الان چون موقعیت پیاده روی ندارم همی از خونه تا محل کار رو پیاده روی میکنم
در کل چیزی حدود 30تا 40 دقیقه
منم کالری شماری میکنم
با کالری شماری از 27 خرداد 94 تا ب الان از 89 رسیدم ب 74.200
14.800کاهش داشتم روزی ی ساعت هم تردمیل میرم
رژیم دیگه هم بگیرم پایه اصلیش روی کالری شماریه
مثلا از یکشنبه ک شیروخرما میگیرم بازم کالری میشمارم و سیب هم چون توی برنامه اش نیس با این همه من میخورم کالریش رو هم حساب میکنم
میخواستم اتکینز بگیرم دیدم دنگ وو فنگ داره
تصمیم گرفتم برنج و نون و ماکارونی رو حذف کنم اگه بتونم تا اخر آذر بقیه مواد رو هم طبق کالری مجازم بخورم
هدفمم برای هرهفته 1تا 1.5کیلو هست
نقل قول:
نوشته اصلی توسط a66818
کالری مصرفی شما خیلی کمه و این خیلی خطرناکه.یکی از خطرهاش ایجاد سنگ صفراست که این بلا سر خودم اومده .
الان بدنم عادت کردهنقل قول:
نوشته اصلی توسط توکلی
نمیتونم بیشتر از این بخورم
البته جدیدا یکم بیشتر میخورم ولی اضافه تر نمیخورم
اگه بیشتر بخورم وزنم کم نمیشه
سلام به همه:3:
منم به عنوان سنگین وزن سایت رژیم کالری شماری رو انتخاب کردم
چون راهی طولانی و تقریبا یک ساله در پیش دارم
با اینحال منم هستم
منم تصمیم گرفتم به طور ثابت کالری شماری کنم اگه رژیم خاصی هم بخوام بگیرم 2 یا 3 روزه سیب ویا خروج از استپ خضری می گیرم سعی می کنم کالری مصرفیم بیشتر از 1200 یا 1300 نشه خدا خودش کمکم کنه الان وزنم 67 خیلی دلم می خواد تا آبان به 65 برسم خدا خودش کمکم کنه تا پایبند باشم به تصمیم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط a66818
درست عین من ...
منم نمیتونم زیاد بخورم (اینم بگم ک قبلا شکمو بودم )
بیشتر روزا 800-900 میخورم
دیگه بخوام پرخوری کنم 1200
کالری شماری یچی دیگس واقعا
من الان بعد رژیم پروتیین رفتم کالری شماری
این یک هفته برای تثبیتش بود
حالا میخوام ی رژیم سبکتر بگیرم
بعد دوباره میرم روی کالری شماری تا اخرش ..
نقل قول:
نوشته اصلی توسط فاطمه ثنا
من کسی رو ندارم که باهاش برم پیاده روی .راستش رو بگم من اصلا اهل ورزش نیستم ولی عاشق بدمینتون هستم که باز کسی رو ندارم باهام بازی کنه.پس این از ورزش و اما کالری شماریم خوبه.تا حالاش هم خدائیش جواب گرفتم و ادامه هم میدم .منم میخوام تا عید مثل جولین سبببببببببببببببببببببببب ببببببببببببببببز بشم:cheerleader3: