شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 14 از 21
  • نخستنخست
  • ... 41213141516 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 131 به 140 از 208

    موضوع: کسایی که رژیم کالری شماری دارند تشریف بیارید تو

    1. #1
      فاطمه ثنا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      167
      میانگین پست در روز
      0.05
      قد
      165
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      37

      Red face کسایی که رژیم کالری شماری دارند تشریف بیارید تو

      سلام دوستان روز خوش
      دوس داریم تمام کسایی که رژیم کالری شماری دارند بیاند گزارش روزانه بدند بحث و تبادل نظر بشه ومیزان کاهش یک هفته ای خودشونو قید کنند البته دوس داریم از نوع ورزش روزانشونم برامون بگند

      من اراده کرده ام و ثابت میکنم که میشود

    2. 22 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:

      aros (13 مرداد 1398),CPT.Axis (25 تیر 1396),farferi (28 شهریور 1394),fateme72 (13 اردیبهشت 1395),hellboy (16 مهر 1394),mahbobe (27 آبان 1394),Maryam. d (20 تیر 1395),niloo13 (04 آبان 1394),sahar. (27 آذر 1394),setila (05 آبان 1394),مهنوش (05 آبان 1395),نگاتیو (29 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (28 شهریور 1394),گل بابونه (15 بهمن 1396),zohre.com (08 دی 1394),بئاتریس (27 اردیبهشت 1395),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394),توکلی (16 مهر 1394),تابتا (28 شهریور 1394),حوراء (17 دی 1394),شریفی۳۴۹ (07 دی 1394),عاطی3 (07 دی 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #131
      ارینب آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      64
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      30
      قد
      156
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط hellboy نمایش پست ها
      سلامم به همه
      طبق امر دوستان میخوام تجربم رو مورد رژیم کالری شماری اینجا بنویسیم


      اولین قدم محاسبه کالری کاهش هست که سایت کار شمارو راحت کرده و خیلی راحت مشخصات خودتون رو میدین و مقدار کالری که باهاش هر هفته یک کیلو کم کنید رو بهتون میده

      اما نکاتی که باید رعایت بشه
      1-طبق توصیه میلیون ها پزشک کاهش بیشتر از 1کیلو در هفته برای بدن ضرر داره

      2-پزشکان توصیه میکنن که کالری روزانه زیر 1200 کالری خوب نیست.
      پس اگه شما بعد از محاسبه کالری دیدید زیر 1200 تا شد.باید فعایت ورزشیتون رو زیاد کنید که کالری مجازتون زیاد بشه.
      زیر 800کالری هم رژیم بسیار کم کالری حساب میشه و قطعا آخرش بیماری و شکست رژیم هست
      اگه کاهش وزن اصولی نباشه چیزی جز شکست و بازگشت وزن بدست نمیارید

      -حالا که کالری مجاز رو فهمیدین.میرسیم به قسمتی که اکثر مردم انجام نمیدن
      اون هم خوردن این کالری مجاز براساس هرم غذایی هست.


      هرم غذایی چیست!!


      همه خوب میدونیم که یکی از عوامل چاق شدن ما استفاده زیاد از مواد خوراکی مضر هست
      تغذيه صحيح يعني رعايت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذايي روزانه.تعادل به معني مصرف مقادير كافي از مواد مورد نياز براي حفظ سلامت بدن وتنوع يعني مصرف انواع مختلف مواد غذايي كه در 4 گروه اصلي غذايي معرفي مي شوند.

      چهار گروه اصلي غذايي عبارتند از: گروه نان و غلات، گروه ميوه ها وسبزي ها، گروه شير و لبنيات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها.
      مواد غذايي هر گروه، داراي ارزش غذايي تقريبا" يكسان هستند و مي توان از يكي به جاي ديگري استفاده كرد.

      هرم غذايي به ما چی میگه؟
      هرم غذايي نشان دهنده گروه هاي غذايي و موادي هست كه در هر گروه جاي مي گيرند.
      قرار گرفتن موادغذايي در بالاي هرم كه كمترين حجم را در هرم اشغال مي كند به اين معني است كه افراد بزرگسال بايد از اين دسته از مواد غذايي كمتر مصرف كنند (مانند قندها و چربي ها)
      هر چه از بالاي هرم به سمت پايين نزديك مي شويم حجمي كه گروه هاي غذايي به خود اختصاص مي دهند بيشتر مي شود كه به اين معني است كه مقدار مصرف روزانه اين دسته از مواد غذايي بايد بيشتر باشد.

      گروه نان و غلات
      اين گروه شامل انواع نان، برنج، ماكاروني، گندم و جو است.
      مواد مغذي مهم: انرژي، بعضي از انواع ويتامين هاي گروه ب، آهن و مقداري پروتئين.
      واحد اندازه گيري: هر واحد از اين گروه برابر است با يك برش 30 گرمي از انواع نان (به اندازه يك كف دست از نان سنگك، بربري يا تافتون در مورد نان لواش چهار كف دست معادل 30 گرم است)، نصف ليوان ماكاروني يا برنج خام معادل يك ليوان از شكل پخته آن ها، نصف ليوان غلات خام معادل يك ليوان پخته غلات.
      مقدار مصرف: براي افراد بزرگسال سالم مصرف روزانه 12-10 واحد توصيه مي شود. اين گروه براي تامين انرژي، رشد و سلامت دستگاه عصبي لازم است.

      گروه ميوه ها و سبزي ها

      اين گروه شامل موارد زير است:
      الف- سبزي ها و ميوه هاي غني از ويتامين C (مثل سبزي هاي برگي، گوجه فرنگي وفلفل دلمه اي و ميوه هايي مثل مركبات).
      ب- سبزي ها و ميوه هاي غني از ويتامين A شامل سبزي ها و ميوه هاي به رنگ زرد، نارنجي، قرمز و سبز تيره و سبزي هاي برگي (مثل اسفناج، هويج، گوجه فرنگي، طالبي، زردآلو و شليل).
      ج- ساير سبزي ها يا ميوه ها (مثل سيب، موز، هلو، گلابي، انواع توت ها، گيلاس، انگور، هندوانه، كرفس، بادمجان، كدو، سبزي خوردن، قارچ، پياز و كاهو).

      مواد مغذي مهم: انواع ويتامينها، انواع املاح و فيبر.

      واحد اندازه گيري: هر واحد از اين گروه برابر است با يك عدد ميوه متوسط (يك عدد سيب يا پرتقال يا هلو) يا يك چهارم طالبي متوسط يا نصف ليوان حبه انگور يا 3 عدد زردآلو يا نصف ليوان آب ميوه و يا يك ليوان سبزي برگي مثل: كاهو و سبزي خوردن يا نصف ليوان سبزي پخته يا يك ليوان سبزي خام خرد شده.
      مقدار مصرف: بـــراي افـــراد بزرگسال سالم روزانه 4 -2 واحد ميوه و 5-3 واحد سبزي توصيه مي شود. اين گروه براي حفظ مقاومت بدن در برابر عفونت ها، ترميم زخم، بهبود ديد در تاريكي و تقويت بينايي و سلامت پوست ضروري است.


      گروه شير و لبنيات

      اين گروه شامل شير، ماست، پنير، كشك و بستني است.
      مواد مغذي مهم: پروتئين، كلسيم، فسفر، بعضي از انواع ويتامين هاي گروه B و ويتامين A.
      واحد اندازه گيري: هر واحد از اين گروه برابراست با يك ليوان شير يا يك ليوان ماست يا 60-45 گرم پنير (دو قوطي كبريت پنير) يا يك ليوان كشك پاستوريزه يا يك و نيم ليوان بستني.
      مقدار مصرف: براي افراد بزرگسال سالم مصرف روزانه 3-2 واحد توصيه مي شود. اين گروه براي رشد، استحكام استخوان ها و دندان ها، و سلامت پوست لازم است.



      گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ

      انواع مواد اين گروه عبارتند از:
      گوشت هاي قرمز (گوسفند و گوساله) گوشت هاي سفيد (مرغ، ماهي و پرندگان) امعاء و احشاء ‌(جگر، دل، قلوه، زبان و مغز)‌، تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبيا، عدس، باقلا، لپه و ماش) و مغزها (گردو، بادام، فندق، پسته و انواع تخمه).
      مواد مغذي مهم:‌ پروتئين، آهن، روي و بعضي از انواع ويتامين هاي گروه B.
      واحد اندازه گيري: هر واحد از اين گروه برابر است با 60 گرم گوشت لخم پخته (دو قطعه خورشتي) يا دو عدد تخم مرغ و يا يك ليوان حبوبات پخته (معادل نصف ليوان حبوبات خام) يا يك ليوان انواع مغزها (گردو، فندق، بادام، پسته و تخمه).
      مقدار مصرف: براي افراد بزرگسال و سالم، مصرف روزانه 3-2 واحد از اين گروه توصيه مي شود. اين گروه براي رشد، خون سازي و سلامت دستگاه عصبي لازم است.

      گروه متفرقه:
      اين گروه شامل انواع مواد قندي و چربي ها است. برخي اقلام گروه متفرقه مانند كره، خامه، روغن مايع و شيريني جات، توصيه مي شود افراد بزرگسال در برنامه غذايي روزانه از اين گروه كمتر مصرف كنند.

      انواع مواد غذايي اين گروه عبارتنداز:
      الف- چربي ها (روغن هاي جامد و روغن هاي مايع، پيه، دنبه، كره، خامه، سرشير و سس هاي چرب مثل مايونز)
      ب- شيريني ها و مواد قندي (مثل انواع مربا، شربت، قند و شكر، انواع شيريني هاي خشك و تر، انواع پيراشكي، آب نبات و شكلات)
      پ- ترشي ها، شورها و چاشني ها (انواع ترشي و شور، فلفل، نمك، زردچوبه، دارچين و غيره).
      ت- نوشيدني ها (نوشابه هاي گازدار، چاي، قهوه، انواع آب ميوه هاي صنعتي و پودرهاي آماده مثل پودر پرتقال و غيره).

      پس یاد گرفتیم که چطور تغذیه صحیح رو داشته باشیم.این برنامه برای تمام افراد هست و باید بعد از لاغری هم بهش توجه کرد

      -برنامه ای که من خودم دارم اینجوری هست
      صبحانه و ناهار غلات و گوشت
      میان وعدها لبنیات و میوه
      شام هم سالاد که گروه سبزیجات هست

      بنظرم کالری شماری بهترین و سالم ترین رژیم هست
      شما حتی روزی که مهمونی هست و یا چیزی دلتون میخواد هم میتونید بخورید بدون اینکه رژیم شما خراب بشه.فقط کافیه کالریش رو حساب کنید
      میتونید کالری رو هفتگی حساب کنید
      مثلا اگه کالری روزانه شما 1500 هست و در 7روز میشه10500کالری
      حالا یکروز شما 1700کالری خوردید.فرداش 1300کالری میخورید.اینجوری باز کالری هفتگی شما از حد مجاز بیشتر نمیشه

      یه مورد هم که خیلیا میترسن درگیری با اعداد و کالری و وزن خوردنیا هست.....
      در صورتیکه شما اصلا نیاز نیست همچی رو دقیق حساب کنید
      حدودی هم کافیه
      الان هم که انواع برنامه ها برای گوشی در مورد کالری شماری موجود هست
      اندازها رو هم چشمی تشخیص میدید.نیاز نیست یک ترازو همیشه دمه دستتون باشه

      باز هم اگه سوالی بود من در خدمتتون هستم
      یکبار برای همیشه رژیم صحیح گرفتن و لاغر شدن خیلی بهتر از رژیم های سریع و شکست هست
      من خودم بارها قربانی این رژیم های سریع بودم و به جایی نرسیدم......
      سلام منم میخوام کالری شماری کنم اما نمیدونم روزانه چند کالری دریافت کنم اصولا کالری که وزن 60 برای کاهش یک کیلو در هفته نیاز داره با وزن 80 برای کاهش یک کیلو در هفته یکسان نیست از کجا و چطوری باید محاسبه دقیق انجام بشه.

    5. 2 کاربر، ارسال ارینب را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 خرداد 1395),pooria (08 خرداد 1395)

    6. #132
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط ارینب نمایش پست ها
      سلام منم میخوام کالری شماری کنم اما نمیدونم روزانه چند کالری دریافت کنم اصولا کالری که وزن 60 برای کاهش یک کیلو در هفته نیاز داره با وزن 80 برای کاهش یک کیلو در هفته یکسان نیست از کجا و چطوری باید محاسبه دقیق انجام بشه.
      سلام عزیزم توی محاسبه گر سایت مشخصاتت را وارد کن کالری مورد نیازت را مشخص می کند
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    7. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 خرداد 1395),pooria (08 خرداد 1395)

    8. #133
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      جدول کالری,bmi,کالری فعالیت ها,محاسبه وزن نرمال
      برای تعیین کالری به این قسمت مراجعه شود
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    9. 2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 خرداد 1395),pooria (08 خرداد 1395)

    10. #134
      kiana76 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      164
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام دوستان منم کالری شماری میکنم .....تو این جدول محاسبه کالریها متاسفانه نه میزان کالری پیراشکی ثبت شده نه معادلش که دونات هست.....!!!!!!کسی میدونه راهنمایی کنه ؟!!
      البته من تازه واردم امیدوارم اشتباه نکرده باشم در تایپ !!!!

    11. 2 کاربر، ارسال kiana76 را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 خرداد 1395),pooria (08 خرداد 1395)

    12. #135
      pooria آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      77
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      182
      وزن شروع
      132
      وزن هدف
      84
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mashghool
      انگيزه و ارادم كلا ٣ روزه
      روز ٤ ام تموووووم ...
      الانم در روز ٤ ام هستم و دارم تمام تلاش سه روز گذشتمو خراب ميكنم
      فرقي نداره گرسنه باشم يا سير دلم غذا بخاد يا تنقلات يا اينكه چه موقع روزه
      فقط ميخام يه چيزي بخورم
      يه جور حالت عصبيه كه كنترلش دست خودم نيست
      كاش ميشد اين استرس لعنتي از بين بره
      كاش ميشد مثل خيليا تا اخرين نقطه پايان هدفم برم
      كاش هيچوقت دلم غذا نخاد
      كاش منم يروز لاغر ميشدم
      واقعا كاش

    13. #136
      pooria آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      77
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      182
      وزن شروع
      132
      وزن هدف
      84
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mashghool
      نقل قول نوشته اصلی توسط kiana76 نمایش پست ها
      سلام دوستان منم کالری شماری میکنم .....تو این جدول محاسبه کالریها متاسفانه نه میزان کالری پیراشکی ثبت شده نه معادلش که دونات هست.....!!!!!!کسی میدونه راهنمایی کنه ؟!!
      البته من تازه واردم امیدوارم اشتباه نکرده باشم در تایپ !!!!

      دونات ٢٠٠ كالريه
      محاسبه گر اينجا خيلي غذا هارو نداره

    14. 2 کاربر، ارسال pooria را لایک کرده اند:

      kiana76 (09 خرداد 1395),mahbobe (08 خرداد 1395)

    15. #137
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط pooria نمایش پست ها
      انگيزه و ارادم كلا ٣ روزه
      روز ٤ ام تموووووم ...
      الانم در روز ٤ ام هستم و دارم تمام تلاش سه روز گذشتمو خراب ميكنم
      فرقي نداره گرسنه باشم يا سير دلم غذا بخاد يا تنقلات يا اينكه چه موقع روزه
      فقط ميخام يه چيزي بخورم
      يه جور حالت عصبيه كه كنترلش دست خودم نيست
      كاش ميشد اين استرس لعنتي از بين بره
      كاش ميشد مثل خيليا تا اخرين نقطه پايان هدفم برم
      كاش هيچوقت دلم غذا نخاد
      كاش منم يروز لاغر ميشدم
      واقعا كاش
      سلام ما هممون در هر حالتی دلمون غذا می خواهد و هوس می کنیم اما برای لاغری می تونیم هم هوس کنیم و هم بخوریم چه جوری مثلا شما دلت شیرینی می خواهد یک تیکه از ان را بخور تا هوست رفع شود اصلا هم به خودتون استرس واد نکنید استرس مهم ترین دشمن کاهش وزن است و بهتون پیشنهاد می کنم که کتاب پل مکنا را که خلاصه اش در سایت هم است بخونید خیلی بهتون کمک می کند
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    16. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 خرداد 1395),pooria (09 خرداد 1395), Zenith (09 خرداد 1395)

    17. #138
      pooria آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      77
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      182
      وزن شروع
      132
      وزن هدف
      84
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mashghool
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلام ما هممون در هر حالتی دلمون غذا می خواهد و هوس می کنیم اما برای لاغری می تونیم هم هوس کنیم و هم بخوریم چه جوری مثلا شما دلت شیرینی می خواهد یک تیکه از ان را بخور تا هوست رفع شود اصلا هم به خودتون استرس واد نکنید استرس مهم ترین دشمن کاهش وزن است و بهتون پیشنهاد می کنم که کتاب پل مکنا را که خلاصه اش در سایت هم است بخونید خیلی بهتون کمک می کند
      كافيه يه تيكه از شريني بخورم
      تا اخرين دونشو ميخورم
      اولين شكست هميشه اخرين شكست نيست
      ماشالله پشت هم مياد ...

    18. 2 کاربر، ارسال pooria را لایک کرده اند:

      arsheda (09 خرداد 1395),mahbobe (09 خرداد 1395)

    19. #139
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      [QUOTE=pooria;441941]كافيه يه تيكه از شريني بخورم
      تا اخرين دونشو ميخورم ��
      اولين شكست هميشه اخرين شكست نيست
      ماشالله پشت هم مياد ...[/QUOTE

      شما دارین به خودتون تلقین می کنین که نمی تونین من هم زمانی که 58 کیلو شده بودم الکی خودم را گول می زدم و مثل شما تا اخرش می خوردم شما فقط کافیه مزه ی ان شیرینی را بچشین نه که بخورید تا سیر شوید مشکل شما اینه که خودتون به خودتون انرزی منفی وارد می کنید در صورتی که اولین کسی که باید ادم را برای رسیدن به هدف تشویق کند خودتونین بهتون پیشنهاد می کنم فقط یک روز اصلا همین فردا این کاری را که من گفتم انجام بدید و اگر هم نتونستید شکست نخورید و باز هم ادامه بدید اینجوری اعصابتون هم راحت تره یک نصیحت به شما می کنم هیچ وقت خودتون را دست کم نگیرید چون اطرافیان هم به همون چشم به شما نگاه می کنند پس دیگه از خودتون ناامید نباشید
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    20. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 خرداد 1395),pooria (09 خرداد 1395)

    21. #140
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      سلام دوستان منم اومدم
      روز اول ص ک2لیوان دمنوش بلو بری 1ق عسل(70)
      م و :2عدد خیار (5)
      ن :14 ق سر صاف عدس پلو +1کاسه ک ماست(615)
      م و ع :نصف یک تخم مرغ نیمرو +1کف دست نان(145)
      4عدد سیب زمینی متوسط ابپز(280)جمعا =1115البته طبق نظر متخصص تغذیه من بهتره 1817 کالری دریافت کنم
      702 کالری کمترخوشحالم
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    22. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (09 خرداد 1395),pooria (09 خرداد 1395)

  • صفحه 14 از 21
  • نخستنخست
  • ... 41213141516 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید