کسایی که رژیم کالری شماری دارند تشریف بیارید تو

[فاطمه ثنا]

سلام دوستان روز خوش
دوس داریم تمام کسایی که رژیم کالری شماری دارند بیاند گزارش روزانه بدند بحث و تبادل نظر بشه ومیزان کاهش یک هفته ای خودشونو قید کنند البته دوس داریم از نوع ورزش روزانشونم برامون بگند

[linda1]

سلام طلا
1173درهفته نه در روز "یعنی روزی168کالری در روز"

چرا خواهر چه جوری حساب کردی میخوای چند کیلو کم بشی مگه در هفته؟

[hila1368]

دوستان من یه سوال دارم
تو سایت "کالری من" جز به جز کالری غذاهارو نوشته
درمورد برنج نوشته برنج پخته یه قاشق 16کالري
بعد یه جا دیگه نوشته پلو یه قاشق 40کالری!
یکی به من بگه پلو چیه دیگه!فرق داره مگه?
بعد منظورش کته هم نیست،چون کته رو جدا نوشته يه قاشقش 35کالري
توجیه نیستم!
من این چند روزه یه قاشق برنج ابکش بدون روغن رو 16کالري حساب کردم.

[Aj11]

سلام
من تازه به زیبا تن پیوستم
امروز ۳۰۰ کالری زیاد مصرف کردم
اما جاش یک ساعت حلقه زدم

[حوراء]

سلام
من تازه به زیبا تن پیوستم
امروز ۳۰۰ کالری زیاد مصرف کردم
اما جاش یک ساعت حلقه زدم

وااااای! آفرین.1 ساعت حلقه خیلی خوبه.من که خیلی تلاش کنم روزی 20 دقیقه بیشتر نمیتونم بزنم اونم با فاصله!!

- - - Updated - - -

سلام فاطمه ثنا جون.خوبی؟ ممنون از این تاپیک خیلی مفیده.
من برنامه ام کم خوری هست ولی خب از روز اولی که شروع کردم چون یک برنامه کالری شماری تو گوشیم دارم با اون برنامه ریز خوراکی های هر روزم رو ثبت میکردم و یک نیم نگاهی هم داشتم به اینکه روزی چقدر کالری دارم مصرف میکنم.
البته یک مساله ای هست و اون اینکه من خیلی تو این مواردی که بر اساس گرم هست وارد نیستم و وزنه هم ندارم و حدود تقریبیش رو میزنم.ولی خب این تاپیک برای تبادل اطلاعات و ایجاد انگیزه بین بچه ها خیلی خوبه.منم ایشالا هروقت بتونم میام سر میزنم.ممنون.
طبق اطلاعات سن و وزن و قدم و فعالیتی که برای خودم اتخاب کردم.برنامه به من این مقدار کالری رو پیشنهاد داده:
حداقل جمع کالری من باید 1621 باشه.و کالری تثبیتم 2513 هست.
تو دو روز گذشته هر روز 1420 کالری مصرف کردم.

[فاطمه ثنا]

وااااای! آفرین.1 ساعت حلقه خیلی خوبه.من که خیلی تلاش کنم روزی 20 دقیقه بیشتر نمیتونم بزنم اونم با فاصله!!

- - - Updated - - -

سلام فاطمه ثنا جون.خوبی؟ ممنون از این تاپیک خیلی مفیده.
من برنامه ام کم خوری هست ولی خب از روز اولی که شروع کردم چون یک برنامه کالری شماری تو گوشیم دارم با اون برنامه ریز خوراکی های هر روزم رو ثبت میکردم و یک نیم نگاهی هم داشتم به اینکه روزی چقدر کالری دارم مصرف میکنم.
البته یک مساله ای هست و اون اینکه من خیلی تو این مواردی که بر اساس گرم هست وارد نیستم و وزنه هم ندارم و حدود تقریبیش رو میزنم.ولی خب این تاپیک برای تبادل اطلاعات و ایجاد انگیزه بین بچه ها خیلی خوبه.منم ایشالا هروقت بتونم میام سر میزنم.ممنون.
طبق اطلاعات سن و وزن و قدم و فعالیتی که برای خودم اتخاب کردم.برنامه به من این مقدار کالری رو پیشنهاد داده:
حداقل جمع کالری من باید 1621 باشه.و کالری تثبیتم 2513 هست.
تو دو روز گذشته هر روز 1420 کالری مصرف کردم.

سلام حورا جون خوبی گلم
منم خیلی خوشحالم از این که به این تاپیک سر میزنی عزیزم
ببین گلم اگه ترازو دیجیتال نداری عقربه ای هم اگه باشه خوبه
امیدوارم موفق باشی عزیزم

[Hana86]

سلام من تازه دیروز عضو شدم سه هفته ای هست کالری شماری میکنم و تقریبا ۱.۵کم کردم یه سوال دارم اینکه تو کالری شماری باید کالری سالاد و سبزیجاتی که میخورم هم حساب بشه؟

- - - Updated - - -

من وزنم الان ۵۹ هست و وزن هدفم ۵۲هست؟با کالری شماری تا عید میشه به وزن ایده الم برسم؟

[hellboy]

سلام من تازه دیروز عضو شدم سه هفته ای هست کالری شماری میکنم و تقریبا ۱.۵کم کردم یه سوال دارم اینکه تو کالری شماری باید کالری سالاد و سبزیجاتی که میخورم هم حساب بشه؟

- - - Updated - - -

من وزنم الان ۵۹ هست و وزن هدفم ۵۲هست؟با کالری شماری تا عید میشه به وزن ایده الم برسم؟

سلاممم
سبزیجات کالری خیلی کمی دارن و تقریبا میشه نادیده گرفت

اما سالاد مونده شما چی بخوری
سالاد شیرازی هم سالاد هست
سالاد ماکارونی هم سالاد

در مورد کاهش تا عید هم اگه ورزش کافی داشته باشید و کالری مجاز رعایت کنید امکان پذیر هست
اما اگه بخواید خیلی کم بخورید و اینجوری وزن کم کنید قطعا وسط راه میمونید

[Aj11]

شب همگی بخیر
کالری مجاز من ۶۰۰ تا هست و من ۵۵۰ تا استفاده کردم
البته من ورزش رو ازش کم میکنم
روزی یکساعت باید حلقه بزنم
کسی میدونه حلقه دقیقا چقدر کالری میسوزونه من ۴۰۰ درنظر گرفتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[pilvar]

سلام من امروز وزن کردم خودم و وزنم شده 65.200تو سه هفته از 68 به این وزن رسیدم امیدوارم شما هم موفق بشین من در زوز حدود 900تا کالری میخورم کمتر از اون چیزی که بایدمصرف کنم

[Elena64]

سلام .
منم تازه واردم .
رژیم کالری شماری رو از پارسال اذر ماه شروع کردم با 1200 کالری در روز و یه ورزش خیلی کم در حد حلقه تا عید 15 کیلو کم کردم .
از اردیبهشت تا اخر تابستون وزنم ثابت مونده بود و همین باعث شد انگیزم و از دست بدم و رژیمم رو رها کردم . اما خوب تا 23 ابان بازم همون وزنم بود.
و دیروز در کمال ناباوری رفتم روی وزنه دیدم و 4 کیلو اضافه شدم و خیلی خیلی خیلی غصه خوردم . از دیروز دوباره شروع کردم و گفتم باید تا عید 10 کیلو کم کنم .
یه جایی میخواستم که اراده و انگیزم برگرده که توو سرچ با اینجا اشنا شدم . امیدوارم بتونم در کنار شما عید امسال رو توو اون رنجی که میخوام باشم .
ورزشم هفته ای سه روز میرم باشگاه کمپ شکم پهلو چون من الان تمام مشکلم همین شکم و پهلومه !!!

یه چیزی رو بگم من کالری سبزیجات و صیفی جات رو صفر میگیرم چون نه تنها کالری زیادی ندارن بلکه برای بدن مفید هم هستند .

راستی دوستان کسی از حلقه جواب گرفته ؟ من سری قبل خیلی میزدم ولی احساس کردم جواب نمیده بیخیالش شدم . اما یکی گفت روزی 20 دقیقه حلقه مداوم بزنی خیلی خیلی خوبه . اگر بتونی بکنی دو سانس صبح و شب هم که دیگه بهتره . حالا من باز دو روزه که رژیم و شروع کردم حلقه رو میخوام بزارم توو برنامم البته بعید میدونم یه سانس بیشتر برسم . کسی تنها با حلقه جواب گرفته ؟!

مرسی دوست جون ها
و ممنونم که منو بپذیرید توو جمعتون که دوباره ارادم به اون شکل وحشتناک از دست ندم . البته شما بزارید به حساب روحیه ام که این مدت اصلا خوب نیست و باعث پرخوریم میشه !!!
خیلی ناراحت میشم وقتی میبینم منی که این همه مورد تحسین بقیه شده بودم و هرکی منو میدید از ارادم تعریف میکرد اینطوری بی اراده و بی انگیزه شدم .امیدوارم در کنار شما به قول خودمون دوباره به روزای اوجم برگردم :d


- - - Updated - - -

میدونم تازه واردم نباید خیلی پرحفی کنم . ولی میخوام تجربیات خودمو که این مدت به دست اوردم براتون بزارم . من برای شروع خیلی خیلی تحقیق و بررسی کردم که بدنم دچار مشکلی نشه چون لاغری به هر قیمتی اصلا درست نیست و سلامتی در الویت هست ...

دوستان حتما روزی یه دونه مولتی ویتامین مینرال بخورید اصلا چاق نمیکنه بلکه روند لاغری رو هم تسریع می بخشه .
فکر نکنید با کم خوری و هیچی نخوردن لاغر میشید چون بدترمیشه . بدنم به کم خوری عادت میکنه و سوخت و ساز بدنتون می یاد پایین و دیگه نه تنها لاغر نمیشید بلکه بدن شروع میکنه به ذخیره کردن .
ناشتا اگر میتونید یک لیوان اب با یه قاشق ابلیموی طبیعی بخورید خیلی خوبه سموم بدن رو دفع میکنه .
اب هم که دیگه حتما همتون میدونید روزی 2 لیتر بخورید .من خودم یه بطری اب میزارم کنار دستم از این دو و نیم لیتری ها و هر کی یادم افتاد میخوردم . اب زیاد هم سموم بدن رو دفع میکنه و هم اینکه باعث شادابی پوستتون میشه.
نوشتم من کالری سبزیجات و صیفی جات رو حساب نکردم . خیلی هم خوب وزن کم کردم . نگید اینطوری کم نمیکنیم . مطمئن باشید اثر داره .
اگر میتونید پیاده روی کنید که عالیه اگر نمیتونید و مثل من تنبل هستید میتونید روزی 20 دقیقه تا نیم ساعت برقصید !!! رقص هم خیلی خوبه و تمام بدن رو درگیر میکنه البته مثل عروس نرقصیداااا مثل خواهرشوهر عروس برقصید وقتی عصبانیه :cancan:
بازم ببخشید پرحرفی کردم .