-
کاربر سایت
-
22 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:
aros (13 مرداد 1398),CPT.Axis (25 تیر 1396),farferi (28 شهریور 1394),fateme72 (13 اردیبهشت 1395),hellboy (16 مهر 1394),mahbobe (27 آبان 1394),Maryam. d (20 تیر 1395),niloo13 (04 آبان 1394),sahar. (27 آذر 1394),setila (05 آبان 1394),مهنوش (05 آبان 1395),نگاتیو (29 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (28 شهریور 1394),گل بابونه (15 بهمن 1396),zohre.com (08 دی 1394),بئاتریس (27 اردیبهشت 1395),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394),توکلی (16 مهر 1394),تابتا (28 شهریور 1394),حوراء (17 دی 1394),شریفی۳۴۹ (07 دی 1394),عاطی3 (07 دی 1394)
-
28 شهریور 1394 11:12
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
چرا اینجا فعال نیستتتتتتتتتتتت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟/
-
کاربر زیر پست matina را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام صبح همگی بخیر من رزیم کالری شماری رو میخوام بگیرم اگه کسی این رزیم و داره بیاد اعلام حضور کنه تا به همدیگه انگیزه و انرزی بدیم
خب من صبحانغ 1 فنجون شیر کم چرب و نصفه نیمرو بدونه نون . ناهار هم مرغ + کرفس ابپز + فلفل سبز شام هم که هنوز نمیدونم اما حتما میام گزارش میدم
و البته ورزشم رو
راستی من تصمیم دارم نون و برنج رو تا اول بهمن حذف کنم . دوستان خویم همتون پر اراده و انگیزه له هدفتون یرسین
ویرایش توسط sahar. : 03 دی 1394 در ساعت 15:40
-
2 کاربر، ارسال sahar. را لایک کرده اند:
یکتا اذری (03 دی 1394),حوراء (17 دی 1394)
-
کاربر سایت
سلام
من با رژیم 9 روزه 4 کیلو کم شدم ،از دیروز کالری شماری رو شروع کردم
دیروز صبحانه 150 کالری
ناهار 520
عصرونه 100
وشام و170 کالری خوردم
مجموع کالری دیروزم شد 940
طبق برنامه م هفته ای نیم کیلو کاهش رو پیشبینی کردم که بادی روزی 1115 کالری مصرف کنم:89:
سال 94با کمک زیباتن به هدفم رسیدم = 55kg
وبعدسه سال دوباره برگشتم برای کم کردن 3/8kg اضافه وزن=OK شد با رژیم دکتر خضری
-
2 کاربر، ارسال hila1368 را لایک کرده اند:
sahar. (03 دی 1394),حوراء (17 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
مثلا میشه کباب کوبیده یا نیمرو یا .... با محاسبه کالری مصرف کرد؟؟؟؟؟
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
sahar.
سلام صبح همگی بخیر من رزیم کالری شماری رو میخوام بگیرم اگه کسی این رزیم و داره بیاد اعلام حضور کنه تا به همدیگه انگیزه و انرزی بدیم
خب من صبحانغ 1 فنجون شیر کم چرب و نصفه نیمرو بدونه نون . ناهار هم مرغ + کرفس ابپز + فلفل سبز شام هم که هنوز نمیدونم اما حتما میام گزارش میدم
و البته ورزشم رو
راستی من تصمیم دارم نون و برنج رو تا اول بهمن حذف کنم . دوستان خویم همتون پ
ر اراده و انگیزه له هدفتون یرسین
عزیزم سلام ایشا الله موفق باشی من امادم باهم یه رقابت شیرینو روع کنیم
نظرتو برام پی ام کن منتظرم گلم
من اراده کرده ام و ثابت میکنم که میشود
-
2 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:
sahar. (03 دی 1394),یکتا اذری (05 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
عزیزم خیلی خوشحال میشم همراهی داشته یاشم تو این مسیر که کاملا حرف و درد مشترکی داشته یاشیم و فکر میکنم خیلی میتونیم یه هم انگیزه بدیم
و اما گزارش امروز من یک فنجون شیر 60 نصف نیمرو 60 و یک سیب 75 میان وعده هم یک بیسکوییت جو 65 + قهوه تلخ =260
ناهار 3 تا ساقه کرفس ابپز75مرغ 300+فلقل سبز عصر هم یک تیکه لواشک 100و75 یک سیب=550
شام هم یک لیوان شیر + یک شکلات تلخ=150
در مجموع960
ورزش هک نیم ساعتدوچرخه + یک ساعت هولاهپ + 20 دقیقه حرکات پیلاتس
-
-
کاربر تازه وارد
سلام کسی که نیست و گزارشی هم که نیست:89::89: گزارش امروزمم صبحانه یک کف دست نان 75 ویک قاشق مربا خوری عسل 25 =100 میان وعده یک پرتغال و ابنبات با قهوه =100
ناهار گوشت 200 +سالاد30 و 10 تا زیتون 100=330
عصر یک استکان اب پرتغال 100و یک شکلات تلخ 50 =150
شام هم یک پیاله ماست یک لقمه نون و نیمرو=150
جمع کل 880 ورزش هم متاسفانه مهمون داشتم نشد اما فردا جبرانش میکنم در ضمن فردا روز اعلام وزنمه امید وارم با خبرهایه خوب بیام براهمتون ارزویه موفقیت میکنم
-
2 کاربر، ارسال sahar. را لایک کرده اند:
pilvar (05 دی 1394),حوراء (17 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
من خوشبختم چون خدا رو دارم و یه همسر خوب ودوتا دختر فرشته
-
2 کاربر، ارسال pilvar را لایک کرده اند:
linda1 (06 دی 1394),sahar. (05 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
-
3 کاربر، ارسال sahar. را لایک کرده اند:
linda1 (05 دی 1394),pilvar (05 دی 1394),حوراء (17 دی 1394)
-
کاربر تازه وارد
مرسی عزیزم من امروز صبحونه یک لیوان چای شیرین با یک ق چ شکر رژیمی چهار کف دست نون لواش وپنیر که شد 152کالری
ناهار 15ق عدس پلو با سالد شیرازی شد525کالری
شامم یک لیوان شیر ودو قرص بیسکوییت ساقه طلایی 250کالری
کلا 927 کالری امشبم وتموم کردم
امروزم بعد از یک هفته وزن کردم 700گرم کم کرده بودم و خوشحالم به خودم 10 میدم
ویرایش توسط pilvar : 05 دی 1394 در ساعت 23:38
من خوشبختم چون خدا رو دارم و یه همسر خوب ودوتا دختر فرشته
-
3 کاربر، ارسال pilvar را لایک کرده اند:
linda1 (06 دی 1394),sahar. (06 دی 1394),فاطمه ثنا (06 دی 1394)