شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 9 از 19
  • نخستنخست
  • ... 7891011 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 81 به 90 از 182

    موضوع: چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)

      سلام دوستای زیباتنی عزیزم

      من تصمیم داشتم رژیم زیگزاگی بگیرم . بعدش فکر کردم شاید بهتر باشه یه تاپیک گروهی بزنم تا بقیه دوستانی که دوست دارن با این روش رژیم بگیرن هم بیان و احیانا اگر کمک خواستن به اونا و به همدیگه کمک کنیم.
      اول از خودم شروع میکنم و گزارش روزانه ام رو اینجا یا وبلاگم میذارم . به وبلاگ دوستانی که دوست داشته باشن در این رژیم گروهی شرکت کنند هم سر میزنم و کامنت میذارم .

      + توجه کنید که این تاپیک هم یه تاپیک گروهی مثل همه تاپیک های چالشی دیگه ی سایته و شما میتونید با همین روش رژیم در مسابقات کاهش وزن هفتگی که محبوبه جون زحمتش رو میکشه شرکت کنید. خودم هم اونجا شرکت کردم.

      نکته مهم اینکه هر کس این تاپیک رو میبینه از هر زمان که باشه میتونه به جمعمون اضافه بشه.

      اینم تاپیک رژیم زیگزاگی برای کسانیکه با این رژیم آشنایی ندارن

      + من شخصا علاقه دارم این رژیم رو بگیرم و این اصلا به معنی تجویز این رژیم برای سایرین نیست. زیباتن یه سایت پزشکی نیست. یه سایت همدلیه برای کمک به همدیگه برای کاهش وزن. بنابراین هر کسی با توجه به شرایط خودش مختاره این رژیم رو بگیره یا نه.


      شرکت کنندگان تا این لحظه و وزن شروعشون:

      Zenith: 57
      arsheda: 64.800
      zahra_banoo: 65
      arezoo66: 64
      77: ساعده
      97: آلاهیدا
      setare20151 : 71
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 11 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      Arezoo66 (12 شهریور 1397),arsheda (11 شهریور 1397),iman. (12 شهریور 1397),mahbobe (14 شهریور 1397),omberto (21 شهریور 1397),setare20151 (13 شهریور 1397),یاقوت (15 مهر 1397),کیجا (11 شهریور 1397),آلاهیدا (13 شهریور 1397),افسون11 (13 شهریور 1397),بئاتریس (12 شهریور 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #81
      setare20151 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      158
      وزن شروع
      (شروع مهر96 : 106)
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      سلاااام روزت بخیر
      امیدوارم زودتر خوب شی
      سوپ کلم و شلغم بار بذار هم کم کالریه هم برات خوبه
      به این میگن درمان هدفمند!

      - - - Updated - - -



      سلام مدیر جون
      اصلن غصه نخور
      مدیر باید سیاست داشته باشه

      به همه بگو تو سایت دووووورررربییییین کار گذاشتم همه تونو از نزدیک زیر نظر دارم بعد خودت برو به کارات برس

      - - - Updated - - -

      عرضم به حضورتون دیروزم عالی بود
      دیروز زیگ رو خیز برداشته بودم برا ۱۳۰۰ ولی با ۱۲۰۰ تموم کردم یا دقیقش ۱۱۹۲


      حالا میرم برا زاگ . یعنی ۱۵۰۰
      باز میام که دوربینارو چک کنم!!!!!!
      جو گرفته منو!
      مدیر که نباشه همین میشه دیگه!!!


      مرسیییی عزیز چشم
      این سرماخوردگی هم نوبره تو تابستون:boredsmiley:

    5. کاربر زیر پست setare20151 را لایک کرده است:

      آلاهیدا (17 شهریور 1397)

    6. #82
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      اینم گزارش دیروز یعنی 16 شهریور:



      راستش من اولش وقتی با یک کیلو محاسبات زیکزاک هام رو انجام دادم ، دیدم خیلی سختم میشه. چون سقف کالری روزانه ام خیلی پایین میومد. اینه که روی نیم کیلو برنامه ریزی کردم. اما دیشب وقتی داشتم کالری هام رو مرور کردم دیدم من واقعا میتونم از اینم کمتر بخورم. پس چرا سعیم رو نکنم که میزان این کالری ها رو بیارم پایین تر. اینه که تصمیم گرفتم اول روز آف هفته ی قبلم رو حذف کنم و به قول آناهیدا جان بجای زاک، زیک بگیرم. خلاصه که من امروز در مرحله زیک هستم و میخوام نهایتا 500 کالری مصرفیم باشه. تا این لحظه که از خودم راضی ام. صبحونه خوردم. ولی ناهار نمیخوام بخورم و بجاش میوه خوردم.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    7. 3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      setare20151 (17 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397),افسون11 (17 شهریور 1397)

    8. #83
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام
      مدیر جان ،من با اجازتون به دلیل تغییر روش کاهش وزن از شرکت در این چالش انصراف میدم،عذر خواهی منو بپذیرین
      اختیار داری عزیزم. موفق باشی.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    9. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      افسون11 (17 شهریور 1397)

    10. #84
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151 نمایش پست ها
      سلااام سلااام صبح شنبه ای به شما
      چقد خوبین شما این دو روز نتونستم بیام اینجا ولی همیشه تو فکرم بود الان دوستای زیباتنی در چه حالن
      من که 2 روز پنجشنبه و جمعه سختتت درگیر سرماخوردگی خودم و دخترم بودم نتونستم بیام کالری شماری هم نکردم ولی زیاده روی نکردم یه کوچولو حواسم بود تا پنجشنبه هم وزن نمیکنم خدا به خیر کنه ، امروز فست میگیرم به امید خدا
      خانوما شاید من نتونم زیاد بیام گزارش بدم ولی لطفااا منو حذف نکنیناااا من هستم هر وقت بتونم حتما میام وهمراهتونم از این به بعد هر چالشی بزارین من پایه ام :cancan:
      آخی امیدوارم بهتر شده باشی.
      نه عزیزم حذفت نمیکنیم. ولی سعی کن گزارش روزانه ات رو هر دو روز بیای بذاریا.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    11. 3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      setare20151 (17 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397),افسون11 (17 شهریور 1397)

    12. #85
      setare20151 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      158
      وزن شروع
      (شروع مهر96 : 106)
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      آخی امیدوارم بهتر شده باشی.
      نه عزیزم حذفت نمیکنیم. ولی سعی کن گزارش روزانه ات رو هر دو روز بیای بذاریا.
      ممنونم از لطفتون ، چشم مثل امروز هر وقت بتونم میام برای گزارش
      خب همونطور که گفتم امروز فستم و با ناهار 220 کالری خوردم تا حالا، خیلی جالبه تا حالا سعی نکردم کالریمو تا 500 ببندم ولی اصلا سخت نبود حالا میبینم اگه چیزای مفید بخورم چقد کالریشون کمه
      ان شاءالله تا آخر شب بقیشو هم به همین راحتی بگذرونم

    13. 3 کاربر، ارسال setare20151 را لایک کرده اند:

      Zenith (17 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397),افسون11 (17 شهریور 1397)

    14. #86
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      سلاااام روزت بخیر
      امیدوارم زودتر خوب شی
      سوپ کلم و شلغم بار بذار هم کم کالریه هم برات خوبه
      به این میگن درمان هدفمند!

      - - - Updated - - -



      سلام مدیر جون
      اصلن غصه نخور
      مدیر باید سیاست داشته باشه

      به همه بگو تو سایت دووووورررربییییین کار گذاشتم همه تونو از نزدیک زیر نظر دارم بعد خودت برو به کارات برس

      - - - Updated - - -

      عرضم به حضورتون دیروزم عالی بود
      دیروز زیگ رو خیز برداشته بودم برا ۱۳۰۰ ولی با ۱۲۰۰ تموم کردم یا دقیقش ۱۱۹۲


      حالا میرم برا زاگ . یعنی ۱۵۰۰
      باز میام که دوربینارو چک کنم!!!!!!
      جو گرفته منو!
      مدیر که نباشه همین میشه دیگه!!!
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      setare20151 (17 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397)

    16. #87
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151 نمایش پست ها
      ممنونم از لطفتون ، چشم مثل امروز هر وقت بتونم میام برای گزارش
      خب همونطور که گفتم امروز فستم و با ناهار 220 کالری خوردم تا حالا، خیلی جالبه تا حالا سعی نکردم کالریمو تا 500 ببندم ولی اصلا سخت نبود حالا میبینم اگه چیزای مفید بخورم چقد کالریشون کمه
      ان شاءالله تا آخر شب بقیشو هم به همین راحتی بگذرونم
      آره واقعا خوراکی های مفید زیادی هستن که کالریشون هم کمه. موفق باشی عزیزم.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    17. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      setare20151 (17 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397)

    18. #88
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      با سپاس فراوان از حضور فعال دوستان
      یه نکته: اولا میشه روز فست روزه گرفت؟ من اگه بخوام کل روز رو با ۵۰۰ بگذرونم کم میارم ولی اگه روزه بگیرم میتونم افطار سر و تهشو با ۵۰۰ هم بیارم. لازمه ۵۰۰ کالری تو کل روز پخش شه یا میشه یه وعده ای خورد؟
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    19. 2 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      setare20151 (17 شهریور 1397), Zenith (18 شهریور 1397)

    20. #89
      setare20151 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      158
      وزن شروع
      (شروع مهر96 : 106)
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      آره واقعا خوراکی های مفید زیادی هستن که کالریشون هم کمه. موفق باشی عزیزم.
      آره خدایی دیگه تصمیم گرفتم همین روشو ادامه بدم خیلی جالب شد برام البته امروز بیشتر با میوه و سبزیجات سر کردم تا الان هم با 2 تا تخم مرغ آبپز و کمی کاهو و گوجه و خیار شاممو خوردم، چون شب تا وقت خوابم طول میکشه شاممو تخم مرغ آبپز خوردم که سیر باشم دلم خوردنی نخواد
      من با برنامه بشقاب کالری شماری میکنم و تا الان با 460 کالری بستم فستمو، اون یه کالری کوچولو رو هم گذاشتم با چای سبز یکم کشمش بخورم
      به امید موفقیت برای همه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      با سپاس فراوان از حضور فعال دوستان
      یه نکته: اولا میشه روز فست روزه گرفت؟ من اگه بخوام کل روز رو با ۵۰۰ بگذرونم کم میارم ولی اگه روزه بگیرم میتونم افطار سر و تهشو با ۵۰۰ هم بیارم. لازمه ۵۰۰ کالری تو کل روز پخش شه یا میشه یه وعده ای خورد؟
      آلاهیدا ی عزیز من تجربشو ندارم ولی قبلا تو نظرات کسانی که فست میگرفتن خوندم اونا روزه میگرفتن خیلی هم دوست داشتن و میگفتن اینجوری راحتن ولی برای خودم پیش نیومد که تجربه کنم ، ولی خب فک کنم بعد یکم باید تو انتخاب مواد غذاییت دقت کنی شیرینیجات و چربی نباشه برای فست فکر کنم بهتر باشه و 2 وعده اش کنی که حجم غذات کمتر باشه مثلا هم افطار هم شام بخوری، این فقط و فقط یه نظر شخصیه از طرف من، امیدوارم موفق باشی دوستم
      البتهههه من خودددم اصلا نمیتونم فستمو روزه باشم چون وقتی طولانی مدت گرسنه بمونم هم حریص میشم هم برای افطار کلی نقشه میکشم و خلاصه دیگه رژیمی باقی نمیمونه
      ویرایش توسط setare20151 : 17 شهریور 1397 در ساعت 21:36

    21. 2 کاربر، ارسال setare20151 را لایک کرده اند:

      Zenith (18 شهریور 1397),آلاهیدا (17 شهریور 1397)

    22. #90
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151 نمایش پست ها
      آره خدایی دیگه تصمیم گرفتم همین روشو ادامه بدم خیلی جالب شد برام البته امروز بیشتر با میوه و سبزیجات سر کردم تا الان هم با 2 تا تخم مرغ آبپز و کمی کاهو و گوجه و خیار شاممو خوردم، چون شب تا وقت خوابم طول میکشه شاممو تخم مرغ آبپز خوردم که سیر باشم دلم خوردنی نخواد
      من با برنامه بشقاب کالری شماری میکنم و تا الان با 460 کالری بستم فستمو، اون یه کالری کوچولو رو هم گذاشتم با چای سبز یکم کشمش بخورم
      به امید موفقیت برای همه

      - - - Updated - - -



      آلاهیدا ی عزیز من تجربشو ندارم ولی قبلا تو نظرات کسانی که فست میگرفتن خوندم اونا روزه میگرفتن خیلی هم دوست داشتن و میگفتن اینجوری راحتن ولی برای خودم پیش نیومد که تجربه کنم ، ولی خب فک کنم بعد یکم باید تو انتخاب مواد غذاییت دقت کنی شیرینیجات و چربی نباشه برای فست فکر کنم بهتر باشه و 2 وعده اش کنی که حجم غذات کمتر باشه مثلا هم افطار هم شام بخوری، این فقط و فقط یه نظر شخصیه از طرف من، امیدوارم موفق باشی دوستم
      البتهههه من خودددم اصلا نمیتونم فستمو روزه باشم چون وقتی طولانی مدت گرسنه بمونم هم حریص میشم هم برای افطار کلی نقشه میکشم و خلاصه دیگه رژیمی باقی نمیمونه
      ممنون از راهنماییت دوستم
      من کلا آدم شبم یعنی تا ۶ غروب زیاد گشنه نمیشم اینقدم که میخورم بیشتر به هوای شیر دادن به تمشک کوچولومه. ولی امان از ۶ شب به بعد! انگار شکمم به چاه وصل میشه. هیچ فرقی هم نداره روز تا خرخره خورده باشم یا روزه باشم. ولع ۶ شب به بعدم بهرحال سر جاشه برا همین با روزه راحت ترم اینجوری ۵۰۰ تامو یه جا میخورم
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    23. 2 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      setare20151 (18 شهریور 1397), Zenith (18 شهریور 1397)

  • صفحه 9 از 19
  • نخستنخست
  • ... 7891011 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید