رژیم گروهی به روش پل مکنا -بهار و تابستان 94

[یلدا]

سلاااااااااام :cheerleader3:سلاااااااااااااام:cheerleader3: سلاااااااااااااااااااام :cheerleader3:دخترااااااااااااااا

بجنبید که جا نمونیداااااااااااااااااا
می خوایم استارت رژیم پل مکنارو ان شاالله تو سال جدید بزنیم

اصلا مهم نیست چقد اضافه وزن داری
اصلا مهم نیست چقدر تو عید وزن زیاد کردی
اصلا مهم نیست چقدر از رژیم و ورزش و اضافه وزن خسته شدی
اینجا فقط یه چیز مهمه
اینکه اراده کنی و تلاش کنی و خودتو به خودت ثابت کنی
این همه آدم تونستن پس توووووو هم می تونی
:cheerleader3::cheerleader3:هوراااااااااااااااااااااا اااااا:cheerleader3::cheerleader3:




فقط فقط تمرکزتون رو سایزتون باشه .ترازو رو بنداز دور و فقط تلاش کن شلواری که الان می پوشی یا مانتویی که الان تنت می کنی تا آخر تابستون واست گشادتر شه همین و بس
اصلا به خودتون فشار عصبی وارد نکنید علت اصلی چاق تر شدن چاق ها همین ناراحتی و تحت فشار قرار دادن خودشونه .حتی اگر هم اشتباهی کردید یا یه شب زیاد خوردید بدونید با یه شب زیاد خوردن حتی در حد انفجار هیچ وقت بیست کیلو وزن اضافه پیدا نمیشه پس از فرداش جبران کنید تا به راحتی اون پر خوری اثرش بره و
مطمین باشید اگر به بدنتون اعتماد کنید و دست از عصبی کردن خودنون بردارید مثل یه انسان نرمال غذا خواهید خورد و وزن کم خواهید کرد.


فقط از اونایی که برای اولین بار می خوان به ما بپیوندن خواهشن لینک خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم رو چند بارم که شده بخونن و تا 1 اردیبهشت تمرین این روش رو بکنن تا بتونن بعد از کسب مهارت کافی برای اجرای قوانین این روش ، به رژیم گروهی پل مکنا ملحق بشن.

برای ثبت نام کافیه اعلام آمادگی کنید و دفترچه ی کاربری داشته باشید و جدول (زیر)سایزهارو تو پست اول دفترچتون کپی کنید

نام کاربری:	تاریخ	1394/2/1	1393/3/1	1393/4/1	1393/5/1	1393/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

توضیحی پیرامون مکانیسم کاهش در این روش


این روش کاهش وزن توسط دکتر پل مکنا ارایه شد که در اون تکیه اصلی بر روی ذهن نا خودآگاه انسان بنا شده پل مکنا بر این اعتقاده که رژیم های کاهش وزن سیستم های قدرتمندی برای آموزش چاقی به بدن افراده و این مکانیزم رو این طور توصیف میکنه هرچه میزان غذای کمتری به بدن برسه بدن هوشمند ما بیشتر حس قحطی زدگی کرده و برای بقای خود به ذخیره ی چربی در خودش میپردازه و مواد رو تو خودش انباشته میکنه و از سوزوندن اونها با کاهش شدید متابولیسم جلوگیری می کنه تا به خیال خودش بدن رو از قحطی غذایی در امان بداره و بیشتر جذب کنه تا مصرف.اما با این روش مابه بدن اثبات می کنیم در شرایط کاملا عادی و خوب قرار داره و می تونه تا دلش می خواد مصرف کنه و متابولیسمشو به سرعت بالا ببره و این مواد رو بسوزونه بدون هیچ خطر قحطی زدگی!!!

تو این شیوه ی لاغری شما هیچ محدودیت غذایی نخواهید داشت ولی از اونجایی که شما مطمینا به فکر سلامت خودتون هستید ما شما رو به مصرف غذاهای مفید و پر ویتامین از تمام طبقات محور غذایی دعوت می کنیم پس لطفا از غذاهای ناسالم برای رفع گشنگیتون حدالامکان پرهیز کنید
این شیوه سعی میکنه طی مدت 2 الی 3 هفته بین شما و بدنتون آشتی برقرار کنه به صورتی که بعد این زمان شما بتونید به راحتی به زبان بدنتون گوش کنید و لاغر بشید.
برای اینکه تاثیر این روش دوچندان بشه حتما از فایل هیپنوتراپی ترجمه شده ی پل مکنا در پایین پست کمک بگیرید و هر روز به اون گوش کنید.

حالا که از مکانیزم این روش آگاهی پیدا کردید دیگه وقتشه قوانین این روش رو براتون بگیم.این روش دارای 4 قانون به ظاهر ساده اما در عمل کمی پیچیدست که نیاز به آرامش و تمرکز زیادی داره.

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)

2-هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)

3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)

خووووب حالا که از این راز مهم باخبر شدید وقتشه شرووووع کنید و دست به عمل بزنید .برای شروع حتما 10 صفحه ی اول این تاپیک
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند
رو مطالعه بفرمایید تا تمام ابهامات دهنیتون برطرف شه .
اگر بخواید بدونید میزان کاهش تو این روش چقدره باید بگم بستگی به میزان پایبندی شما به 4 قانون بالا و البته تشخیص بدن هوشمندتون داره چون بدن شما بنابر شرایط شما در ماه میزانی از بار اضافه ی خودش رو زمین میزاره که مطمین باشه هیچ آسیبی به هیچ یک از ارگان های حیاتی خودش وارد نمیشه .پس به بدنتون اعتماد کنید و ترازو رو دور بندازید.

بچه ها جونی اونایی که برای اولین با از این روش استفاده می کنن حداقل تا 21 روز وزن نکنن و تو 2 هفته ی اول فقط تمرکزشون رو تمرین رعایت این 4 قانون باشه.از هفته ی دوم(اگر دقیق رعایت کرده باشین) یا سوم به بعد متابولیسم بدنشون به حالی عادی بر میگرده یعنی قبل همه ی رژیم هایی که داشتین و کاهشتون شروع میشه.
بچه ها جوون جدا جدا از وزن کردن روزانه پرهیز کنید ولی نهایتا اگر دلتون خیلی کوچیکه هر هفته وزن کنید نه بیشتربه خاطر تفاوت مکانیسم این روش با روشهای دیگه یعنی وزن کردن واقعا کاهشتونو دچار اختلال میکنه چون ناخودآگاه بدنتون میفهمه شما در صدد کاهش وزنید و مقاومت میکنه.

لینک خلاصه ی کتاپ دکتر پل مکنا (حتما مطالعه بفرمایید ):

خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم

لینک فایل هیپنوتراپی پل مکنا:

http://s4.picofile.com/file/7855654301/Sequence_03.zip.html



نکات مفید برای شما
-اگر هوس شیرینی کردی
اگر شیرینی هوس کردی یه گاز بزن و قانون آروم و آگاهانه خوردنو رعایت کن اگر گشنه نباشی که معمولا با یکی دوتا گاز زدن شیرینی میلت بر طرف میشه(البته اگر آگاهانه خوردن و آروم خوردنو کاملا رعایت کرده باشی)
اگرم که گشنت بود با 4 قانون به خوردن شیرینی ادامه بده و لذت ببر البته لازمه تاکید کنم شیرینی خوردن وقت گرسنگی واقعا کار اشتباهیه بهتره این موقع ها غذای مناسب بخورید .
هر وقت دیدی تمایلت به هر چیزی چه شیرینی چه شکلات و چه هر غذایی زیاده طوری که روحتو داره آزار میده فقط کافیه با کمال آرامش و بدون عذاب وجدان لقمه ای از اونو تو دهنت بزاری وخیلی خیلی خیلی خیلی آروم اونو گاز بزنی و چشماتو ببند و به طعمش دقت کن میلت برطرف میشه مطمین باش مگر اینکه بخوای خودتو گول بزنی
-نکته ای راجع به آب خوردن
در مورد آب طبیعیه در طول روز با این رژیم بیشتر تشنه بشی به دلیل افزایش متابولیسم بدن ولی اگر بعد غذا تشنت میشه این یعنی سرعت غذات به قدری زیاد بوده که ترشح بذاق ذهنت خوب انجام نگرفته و بدن نیاز به خوردن آب پیدا کرده پس مراقب این قضیه بااااش این راه حل خوبی هم برای تشخیص اینه که آیا سرعت غذات خوبه یا باید کاهشش بدی فقط یک بار امتحان کن تا متوجه بشی چی میگم

-نکته ای پیرامون متابولیسم
در مورد متابولیسمیا متابولیزم باید بگم بدن در اثر چند چیز متابولیسمش یا در مواقع حرارتش بالا میره 1- ورزش 2-حمام گرم 3-حرارت خارجی مثل قرار گرفتن در هوای گرم یا پوشیدن لباسهای زیاد4- خوردن مایعات گرم مثل چایی 5- خوردن غذا (چون بدن هوشمنده می فهمه که غذا واردش شده و شروع میکنه به بالا بردن حرارت معده و کم کم حرارت کل بدن افزایش پیدا می کنه و همین افزایش حرارت باعث سوزوندن غذا میشه البته این حرارت یه کار مهم دیگه هم میکنه البته به صورت غیر مستقیم و اون اینه که در اثر حرارت بالا چربی های جامد بدن هم سوخته میشه و .......) 6- و................
خوب حالا این روش تمرکزش رو مورد پنجمه و با این مورد به کاهش وزن کمک میکنه حالا چه طور این روش میگه غذا رو آروم بخورید چون هر چی زمان خوردن غذا بیشتر باشه متابولیسم بدن بیشتر افزایش پیدا میکنه چون بدن زمان بیشتری در حال جوییدن غذا و ترشح بذاق هست و این باعث میشه ما گولش بزنیم و فکر کنه خیلی غذا خورده از طرف دیگه این روش میگه تا سیر شدید تموم کنید خوردنو چون با این کار شما حجم غذای خیلی کمی رو وارد بدن میکنید و این باعث میشه زودتر گرسنه بشید و زودتر دوباره غذا بخورید حالا این فایدش چیه ؟فایدش اینه که بعد از اینکه غذای وعده ی قبلتون هضم شد چون زود به زود گرسنه میشین دوباره بدن از اول حرارتش رو بالا میبره در واقع ما با این روش سعی میکنیم حرارت بدنمونو در طول روز کلا بالا نگه داریم
بنابر این روش خوردن ما دونوعه نوع اول مثل این میمونه که شما یه بار زیر دیگی رو روشن میکنید صبح و شعلشو خیلی بالا می برید و 1 ساعت بعد خاموشش میکنید دوباره ناهار زیرشو روشن میکنید و شعلشو زیاد می کنید و زودی خاموشش میکنید
اما تو این روش ما می خوایم زیر دیگ بدنمونو از صبح روشن کنیییییم تاااااا شب روشنش نگه داریم به خاطر همین از این 4 روش استفاده می کنیم

-نکته ای در نحوه ی کاهش چربی در بدن
طبق مطالعه ای که داشتم شنیدم تو این روش بر خلاف روشهای دیگه بدن خودش تشخیص میده که کجا چربیها بیشتر انباشته شده و رو اون قسمت اثر بیشتری میزاره و از این بابت هم باید خیلی خوشحال باشییییم من اینو به عینه در مورد خودم دیدم

-نکته ای راجع به گشنه نبودن در صبح وقتی از خواب پا میشیم
زمانی که از خواب دیر بیدار میشی بدنت از مرحله ی گرسنگی گذشته یعنی وقتی خواب بودی گشنه شدی و چون متوجه نمیشدی بدنت متابولیسمتو به شدت پایین آورده (چون چیزی از غذا بهش نرسیده ) و داره مصرف بسیار پایینی از ذخایر بدنت میکنه به همین خاطره گرسنه نشدی ولی سردرد ناشی از کمبود غذا گرفتی
راهش اصلا سخت نیست
من هم صبحا دیر پا میشم همین طوریم
هر وقت پا شدی دو لقمه از هر چی خواستی بنداز دهنت و با رعایت آروم خوردن اون دوتا لقمه ی کوچیکو بخور بعد دست نگه دار
به زودی با خوردن همون دو لقمه متابولیسمت فعال میشه و گرسنه میشی حالا وقتشه غذا بخوری با رعایت هر 4 قانون

-نکته ای مهم راجع به اختراع نکردن رژیم و در هم نکردن روش پل مکنا با هیچ رژیم دیگه ایپ

" اگر هر کسی بخواد یه رژیمی بگیره و بگه مثلا رژیم کالری شماری به روش پل مکنا یا رژیم اتکینز به روش پل مکنا با عرض شرمندگی این روشی من در آوردیه و فکر نکنید فایده ای که از روش پل مکنا می برید تو این روش ابتکاری خواهید داشت چون رژیم کالری شماری با قانون 1 و 4 پل مکنا و رژیم اتکینز با قانون 2 پل مکنا کاملا مغایرت داره و رژیم های دیگه هم به همین نحو مخالف قوانین پل مکناست پس لطفا نگید رژیم پل مکنا دارید هر چند که آثار خوب این قوانین می تونه در رژیم خودتون باعث سلامتی باشه




توجه توجه توجه

آیا شما فکر می کنید که پایین آمدن وزنتان روی ترازو نشان دهنده ی لاغر شدنتان است؟
به خواندن ادامه دهید تا ببینید چرا به احتمال زیاد ترازو به شما دروغ می گوید:
اگر من به شما بگویم که وزن شما ممکن است 5 کیلو بیشتر شود اما اندامتان لاغرتر و سایزتان کوچکتر، آیا حاضر به امتحان کردن روش من هستید؟
خوب به آن فکر کنید!
وزن شما بیشتر خواهد شد اما در عین حال بدنتان سایز کم خواهد کرد و تمام آن لباس های کوچکتری را که دوست دارید خواهید پوشید.
اگر انگشت به دهان مانده اید و نمی توانید ارتباط این دو را ببینید کاملاً حق دارید. اجازه دهید بیشتر توضیح دهم.
در بدن ما "سلول های ماهیچه ای" وزن بیشتری نسبت به "سلول های چربی" دارند اما جای کمتری را اشغال می کنند!
یعنی اینکه اگر سلول های ماهیچه ای بیشتری در بدن شما تولید شود وزنتان افزایش پیدا خواهد کرد اما سایز بدنتان کمتر و کمتر خواهد شد.
بله... واقعیت دارد!
در واقع این لباس های فعلی شماست که میزان لاغری شما را می تواند نشان دهد: دور کمرتان کم خواهد شد و در ناحیه ران احساس گشادی بیشتری خواهید کرد... و لباس های فعلیتان گشادتر خواهند شد.
همچنان که بدن شما شروع به ماهیچه سازی می کند، متابولیزم بدنتان نیز بیشتر می شود و سلول های ماهیچه ای جای کمتر و کمتری اشغال می کنند و در عین حال بدنتان دیگر چربی ذخیره نخواهد کرد.
حال اگر شما تمرکزتان روی وزنی که ترازو نشان می دهد باشد و بدتر از آن، شروع به رژیم گرفتن کنید، بدن شما اول از همه، از سلول های ماهیچه ای خالی خواهد شد.
چرا؟
برای اینکه سلول های ماهیچه ای برای زنده ماندن نیاز به انرژی بیشتری دارند و رژیم گرفتن باعث می شود که بدن در حالت "قحطی زدگی" فرو برود. پس بلافاصله سلول های ماهیچه ای از بین خواهند رفت.
و بلافاصله وزنتان پایین تر خواهد آمد و خوشحال خواهید شد! اما منتظر نتایج ناامید کننده در هفته های آتی باشید! چون تمام وزن کم شده باز خواهد گشت و حتی چاق تر از پیش خواهید شد.
سلول های ماهیچه ای فشرده هستند، در حالیکه سلول های چربی مثل بالون!
اما هر قدر هم راه اشتباه را رفته باشید، باز می توانید برگردید.
جالب است بدانید که اکثر کاربران این دوره ی لاغری در هفته های اول سایز بیشتری نسبت به وزنشان کم می کنند... و در ابتدا این برایشان قابل باور نیست.
اما شما دلیل آن را اکنون می دانید، مگر نه؟
و نهایتاً به جایی خواهید رسید که لباس های دلخواهتان را بپوشید، زیپ ها را راحت بکشید و اگر کسی از شما پرسید که وزنتان چقدر است با تبسم بگویید: نمی دانم!!


لینک رژیم

روش پل مکنا خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم متد هیپنوتراپی

[aghilehosseini]

منم میدونم مسابقه نیست خب یه وزنی رو در نظر گرفتم برسم بهش
چطوری توی جدول امتیاز دهی میکنند منطورم اینه

عزیزم نمی دونم سوالت رو درست متوجه شدم یا نه.
اما تو جدولی که تو دفترچه ات قرار دادی بنا به نظر خودت نسبت به روزی که گذشته به خودت یه درصد میدی
فقط ورزش بر اساس 60 دقیقه حساب میشه.
60 دقیقه رو میزنی 100%
آخر هر ماه هم اندازه گیری سایز داریم
که خود یلدا جون میاد به دفترچه ات سر میزنه و اندازه ها رو تو پست اول این دفترچه ثبت میکنه
امیدوارم که تونسته باشم کمک کنم

- - - Updated - - -

سلام دوستان خوبم .میدونم اسپم حساب میشه.ولی یه خواهشی داشتم میخواستم بپرسم کسی هست بتونه کتاب برام تهیه کنه یا یه سایت معتبر کتابفروشی بهم معرفی کنه کتاب تهیه کنم هرچی گشتم نتونستم تهیه کنم.یلدا خانم عزیز ببخشید زودی پاکش میکنم.

سلام عزیزم
اگرخلاصه کتاب بهت کمک میکنه که تو سایت هست .
میتونی خلاصه رو از لینک زیر بیاری
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%BE%D9%84-%D9%85%DA%A9%D9%86%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%85-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%DA%A9%D9%86%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D 9%BE%DB%8C-4814/

- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%BE%D9%84-%D9%85%DA%A9%D9%86%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%85-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%DA%A9%D9%86%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D 9%BE%DB%8C-4814/index2.html

- - - Updated - - -

اگر نظرات دوستانی رو هم که بعد از خلاصه کتاب گذاشتن بخونی احتمالا بتونی سایت و یا فروشگاهی رو پیدا کنی

[zahrahallajian]

من یه چیزی بگم......
خیلی بی انگیزه شدم.گروه یه جوری نیست تشویق کنه و فعال باشه.
خیلی خشکه

[aghilehosseini]

آره دوستم منم موافقم
اما تقصیر خودمون هست
باید خودمون بیایم و با هم صحبت کنیم
اما دوستان کسی نمیاد
اگر بیایم وتجربه هامون رو بگیم خیلی خوب میشه

[behi]

سلام دوستان خوبم.من شروع کنم. 2روز پیش تصمیم جدی گرفتم که هرطور شده کتاب تهیه کنم تو بارون شدید رفتم وهرجا که بود سر زدم وناباورانه بلاخره کتاب خریدم .تو ماشین شروع کردم به خوندن رسیدم خونه سی دی گوش دادم وانتقالش دادم به گوشیم که همیشه باهام باشه.تجربمو از دوروز گذشته میگم درسته کمه دوروز هیچی نیست اما من عاشق بدنم شدم خیلی حس خوبیه دارم هروقت جلوی آینه میرم دیگه به خودم نمیگم توپولو یا چاق یا هرچی...الان میگم ای جانم فدای این بدن خوشگل وخوش تیپ خودم بشم جان و... با بدنم حرف میزنم(نخندین)خوب چیکار کنم بدنم خیلی دوست دارم.از اشتهام بگم واقعا تاثیر گذار بوده خداشاهده من قبلا دو کف دست نون با 30گرم پنیر میخوردم بازم گرسنم میشد اما الان شاید 20گرم نون با 5گرم پنیر هم نمیخورم اما زودی سیر میشم اما چطوری میخورم مثل خارجیا به اندازه خیلی خیلی کوچیک بعد همون 20بار میجوم .یا هروقت گرسنم میشه اول آب میخورم بعد دیدم نه گرسنم چیز کوچیک میخورم مثلا دیروز بدلتون نیفته رفتم یدونه انار برداشتم گفتم میوه هستش همرو تا آخر میخورم اما حتی 1/4 کامل نخوردم چون وقتی یزره خوردم به خودم گفتم خوب هم لذت بردم هم سیر شدم گذاشتمش برای دوساعت بعد . کلا نصف یه انار خوردم.من اگه الان وزنمم کم نشه دیگه برام مهم نیست چون دارم اگاهانه وبالذت خوراکی میخورم .مطمئنم لاغر لاغر میشم.وای چقدر نوشتم

[Zenith]

بهی جان مطمین باش بهترین تاثیر رو همین حرف زدن با بدنت میذاره. توی هر روش رژیم و هر برنامه ای که باشید تلقینات مثبت و تصویرسازی ذهنی خیلی تاثیر داره

[behi]

سلام زنیت خانم عزیز که من همیشه مزاحمتون میشم.کاملا حق باشماست.من کلا پایین تنم خیلی بزرگتراز بالاتنم هستش از دوروز پیش تاحالا اینقدر باهاشون حرف میزنم همش میگم وای چقدر لاغر شدم چقدرخوب شدم .واقعا کتاب معرکه ای هستش

[صـــبا]

منم ئو روزه رعایت نکردم ولی از امروز بازم آرام میجوم باید ی برناامه بنویسم

[aghilehosseini]

سلام دوستان پس منم بگم
من خودم ایراد کارم رو میدونم و این که همه رو رعایت میکنم ها ولی گاهی اوقات با اینکه سیر هستم بازم نمیتونم زود دست بکشم
بنظرتون چکار کنم

[shadi60]

سلااااااااممممممم دوست جونااااااااااا....منم تا اول دی دارم این شیوه غذا خوردن رو تمرین می کنم...بعد هم رسما شروع می کنم
اصلا وزن و لاغری واسم هم نیست..مهم سالم بونه
پیش به سوی سلامتیییی

- - - Updated - - -

بهی چقدر حرف زدنت بهم روحیه داد....هزارتا بوس

- - - Updated - - -

عقیله جان الان یچی به ذهنم رسید....هروقت اینجوری شدیم آب بخوریم 5 تا نفس عمیق بکشیم و یدونه آدامس نعناع بخوریم

[zahra gh]

سلاااام یلدا جان من همیشه سعی میکنم این فوانین رو رعایت کنم ولی خب یه وقتایی از دستم در میره:((
مخواستم بدونم از ماه جدید میتونم تو گروهتون باشم؟؟البته من 2هفته است که کالری شماری هستم..اگه بخوام بیام اینجا از اونجا باید انصراف بدم؟؟؟؟