رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند

[یلدا]

.................................................. .........................
برای ثبت نام سری جدید به این تاپیک مراجعه کنید

رژیم گروهی به روش پل مکنا - فروردین و اردیبهشت و خرداد

.................................................. ..سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااام سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااام:cheerle ader3:
دوستای نازم
خیلی خوشحالم که تک تکتونو اینجا می بینم و می تونیم با هم در کنار هم با یه روش سالم و آرامش بخش به تناسب انداممون برسیم
خوب میدونم یه تعدادی از شما با این روش آشنایی دارید و می خواید این روشودر کنار ما ادامه بدید پس مشتاقانه شما رو در آغوش میگیریم و با هم دست به عمل میزنییم
اما اون تعداد که به این روش آگاهی چندانی ندارند با ما همراه بشن تا از راز این روش معجزه گر با خبرشون کنیم
این روش کاهش وزن توسط دکتر پل مکنا ارایه شد که در اون تکیه اصلی بر روی ذهن نا خودآگاه انسان بنا شده پل مکنا بر این اعتقاده که رژیم های کاهش وزن سیستم های قدرتمندی برای آموزش چاقی به بدن افراده و این مکانیزم رو این طور توصیف میکنه هرچه میزان غذای کمتری به بدن برسه بدن هوشمند ما بیشتر حس قحطی زدگی کرده و برای بقای خود به ذخیره ی چربی در خودش میپردازه و مواد رو تو خودش انباشته میکنه و از سوزوندن اونها با کاهش شدید متابولیسم جلوگیری می کنه تا به خیال خودش بدن رو از قحطی غذایی در امان بداره و بیشتر جذب کنه تا مصرف.اما با این روش مابه بدن اثبات می کنیم در شرایط کاملا عادی و خوب قرار داره و می تونه تا دلش می خواد مصرف کنه و متابولیسمشو به سرعت بالا ببره و این مواد رو بسوزونه بدون هیچ خطر قحطی زدگی!!!

تو این شیوه ی لاغری شما هیچ محدودیت غذایی نخواهید داشت ولی از اونجایی که شما مطمینا به فکر سلامت خودتون هستید ما شما رو به مصرف غذاهای مفید و پر ویتامین از تمام طبقات محور غذایی دعوت می کنیم پس لطفا از غذاهای ناسالم برای رفع گشنگیتون حدالامکان پرهیز کنید
این شیوه سعی میکنه طی مدت 2 الی 3 هفته بین شما و بدنتون آشتی برقرار کنه به صورتی که بعد این زمان شما بتونید به راحتی به زبان بدنتون گوش کنید و لاغر بشید.
برای اینکه تاثیر این روش دوچندان بشه حتما از فایل هیپنوتراپی ترجمه شده ی پل مکنا در پایین پست کمک بگیرید و هر روز به اون گوش کنید.

حالا که از مکانیزم این روش آگاهی پیدا کردید دیگه وقتشه قوانین این روش رو براتون بگیم.این روش دارای 4 قانون به ظاهر ساده اما در عمل کمی پیچیدست که نیاز به آرامش و تمرکز زیادی داره.

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)

2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)

3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)

خووووب حالا که از این راز مهم باخبر شدید وقتشه شرووووع کنید و دست به عمل بزنید .برای شروع حتما 10 صفحه ی اول این تاپیک رو مطالعه بفرمایید تا تمام ابهامات دهنیتون برطرف شه .
اگر بخواید بدونید میزان کاهش تو این روش چقدره باید بگم بستگی به میزان پایبندی شما به 4 قانون بالا و البته تشخیص بدن هوشمندتون داره چون بدن شما بنابر شرایط شما در ماه میزانی از بار اضافه ی خودش رو زمین میزاره که مطمین باشه هیچ آسیبی به هیچ یک از ارگان های حیاتی خودش وارد نمیشه .پس به بدنتون اعتماد کنید و ترازو رو دور بندازید.

بچه ها جونی اونایی که برای اولین با از این روش استفاده می کنن حداقل تا 21 روز وزن نکنن و تو 2 هفته ی اول فقط تمرکزشون رو تمرین رعایت این 4 قانون باشه.از هفته ی دوم(اگر دقیق رعایت کرده باشین) یا سوم به بعد متابولیسم بدنشون به حالی عادی بر میگرده یعنی قبل همه ی رژیم هایی که داشتین و کاهشتون شروع میشه.

لینک خلاصه ی کتاپ دکتر پل مکنا (حتما مطالعه بفرمایید)

خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم

لینک فایل هیپنوتراپی پل مکنا

http://s4.picofile.com/file/7855654301/Sequence_03.zip.html

• امام علی (ع): هر کس بخواهد هیچ غذائی به او ضرر نرساند (این چند دستور را باید رعایت نماید)

1. هروقت گرسنه شده و معده اش خالی شد غذا بخورد.
   
2. وقتی که شروع به غذا خوردن می کند نام خدا را ببرد.
3. وقتی که شروع به غذا خوردن می کند ، آن را خوب بجود.
4. قبل از سیری کامل و زمانی که هنوز میل به غذا دارد، دست از خوردن بردارد. طب الأئمة علیهم السلام ۲۹ عوذة لوجع الخاصرة و دواؤه

.................................................. .................................................. ...........................بیایید با بدنمان مهربان باشییییییم

.................................................. ................................................//...................

اسامی کاربران	وزن فعلی	میزان کاهش	مدت زمان رعایت	ردیف	اسامی کاربران	وزن فعلی	میزان کاهش	مدت زمان رعایت
کمر باریک	71			1	پریا65	74	71.8	؟؟؟؟	40
paniz93	75	فعلاانصراف		2	آوا65	56.5			41
shadi60	70			3	sheydayi	93	انصراف		42
maryam65	59			4	مهران	105			43
پانيذم	79			5	bahar92	71	انصراف		44
بهارتن	64			6	raana	54.5			45
rara	85			7	WinterGirl	82	7 کیلو کاهش	1ماه و نیم	46
یونیک	52.5			8	60kg	67			47
یلدا	85.5			9	neda71	81.5			48
kolahghermezi	90			10	shabnam28	82			49
mahbobe	98			11	زحل	57.5			50
tuti	86			12	راضیه67	63			51
Bahareh	93			13	somy	64.5	فعلاانصراف		52
نیلو	71			14	shine	61.5			53
khorshid_banoo	70			15	tanya	75			54
nana	69			16	soniya	65			55
مامان فریده	69			17	sasa710	62			56
parchami7	فعلاانصراف			18	فانی	49.5			57
silda	72.8			19	فاطمه مامان جون	83.5			58
مهربان1389	73			20	GHAZALAK	99			59
ساینا	87.5			21	tamara	66.5			60
mamifarnaz	83	فعلاانصراف		22	پریان	71			61
venoos	65			23	alis	85			62
shimshim	57.5			24	nasrin2	69.2	67	؟؟؟	63
amiri	62			25	غزل 13	70			64
asalbusy	67.5			26	mojan	80.5			65
دلنواز	60	58.5	؟؟؟	27	maryam12	98			66
یاس	62			28	*aida*	58.5			67
آلاهیدا	97.6			29	mina.foroozesh	84
شهرزاد	انصراف	انصراف		30
بااراده	94			31
niaz87	64			32
nikooamjadi	52.5			33
elham4004	74			34
گل نیلوفر	63			35
leili	75			36
mehr_80	98			37
eri		فعلاانصراف		38
نورا	58	انصراف		39

توجه.................................................. ....................توجه.................................................. ...........................توجه

از پذیرش افراد بی اراده و افرادی که اهل تقلب هستند یا اهل رعایت نیستند یا دنبال کاهش نا عاقلانه در ماه هستند یا دنبال راه فرار از رژیم های سخت و بهانه گیری برای عدم کاهش هستند یا هنوز تصمیم جدی برای لاغری و تناسب اندام نگرفتند و نیاز به انگیزه دارند معذوریم
اینجا فقط مخصوص افراد با اراده و پرتلاش و جدی هست که از لحاظ فکری و هوشی در سطح مطلوبی قرار دارند و واقعا تصمیم جدی ..............................برای لاغری گرفتند و دنبال روشی هستند که بتونن با اون لاغر بشن و تا آخر عمر لاغر بمونن

بچه ها جونم
قرار شد برای بیشتر شدن انگیزه ی خودتون و فهمیدن نقاط ضعف و مثبت رفتارهاتون اونایی که دوست دارن این جدولو کپی کنن تو پست های هر روزشون تا هم ما و هم خودتون از اوضاعتون باخبر بشیم
هیچ اجباری در انجام این کار نیست پس اصلا به خودتون استرس وارد نکنید حتی اگر نتونستید روزانه بیاید می تونید جدول چند روزتونو تو پستتون بزارید جدول پایین نمونه ایه که متوجه بشید چیکار کنید و همینو کپی کنید تو پستتون البته تاریخ و شکلکاشو بنابر کارهای خودتون تغییر بدید شکلک یعنی انجام درست عمل و شکلک اینیعنی عدم انجام

چهارشنبه 30 اسفند ماه	روز سی ام روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

[آلاهیدا]

یلداجونم عزیزم می خوام یه چی بگم بخندی
من با این روش بیشتر از یه هفته اس آشنا شدم ولی الآن تازه روز سومم می دونی چرا؟ وقتی اولین بار فایل صوتیشو گوش دادم از وحشت نیمه کاره ولش کردم... چهار روز طول کشید خودمو راضی کنم در مورد علت وحشتم فکر کنم( می بینی حتی فکر کردن بهش برام ترسناک بود) ولی نتیجه داد... راستش از وقتی خودمو شناختم چاق بودم یکی دوبار کم کردم ولی هر بار مث بچه ای که به آغوش مادرش برمیگرده منم برگشتم و برای محکم کاری بیشتر از قبل هم شدم...واقعیت اینه که ناخودآگاهم از لاغر شدن می ترسه...نمیتونه تصور کنه لاغری من چه شکلیه برای همین اصلا نمیخواد لاغر شه...در حقیقت هر روز رو ترازو رفتن من برای این نبود که ببینم چقد لاغر شدم برای این بود که ناخودآگاهم خیالش راحت بشه که هنوز چاقم...می خوام به این ترس غلبه کنم ولی چطور؟؟؟ کمکم کن یلدا

سلام عزیز دلم
کاملا احساستو می فهمم چون خودم درگیرش بودم من حتی از ترس اینکه فردا صبح وزنم بالا نرفته باشه خوردن آب رو هم اونقدر محدود کرده بودم که از تشنگی خسته شده بودم
میگید چرا آب رو چون غذام به حدی محدود بود که دیگه نمی دونستم چیرو باید کم کنم در واقع اگر می خواستم کار دیگه ای برای لاغریم کنم این کار مسلما نخوردن هیچ چیز بودهیچ چیز
خیلی فکر کردم من روزایی با این روش آشنا شدم که ساعتها می نشستم فکر می کردم چرا من با کوچکترین غذا افزایش وزن پیدا میکنم و بدنم نمی تونه مثل بدن دیگران غذای دریافتیشو بسوزونه
خیلی برام زجر آور بود که باور کنم من از لحاظ بدنی طوری آفریده شدم که باید تمام عمر در حال رژیم باشم تا چاق نشم و این هولناکترین موضوع تو زندگیم شده بود که تمام فکرمو مشغول خودش کرده بود و از کارهای مهم وو اساسی زندگی دور کرده بود
وقتی برای اولین بار به مدت 2هفته این رژیمو گرفتم واقعامنتظر افزایش وزن بودم چون باورم نمیشد بدن من که حتی نمی تونه آب اضافی رو دفع کنه و تو خودش جمع میکنه چه طور می خواد این همه وعده هایی رو که می خورم هضم کنه (من حدود 7-8 وعده در روز می خوردم الانم همین طورم چون هر وعدم خیلی کمه و چون اینقدر آروم می خورم زودی گرسنگیم رفع میشه البته هفته ی اولش هنوز بلد نبودم حس گشنگی و سیری رو بفهمم)
بالاخره بعد از 2 هفته در عین ناباوری دیدم 1 کیلو کاهش داشتم شاید کم باشه ولی چون من خوب رعایت نکرده بودم و همین که با این همه غذا چاق نشده بودم برای من یه دنیایی بود
این شد که به فکر انجام جدی تر این روش گرفتم البته من حدود 1 ماه فقط با رعایت قانون 1 این روش وزنم ثابت موند در حالی که هر وقت رژیم نداشتم بدون استثنا افزایش وزن به دنبالش داشتم
من که همیشه دست و پاهام یخ بود و تو زمستون هیچ میلی بهآب نداشتم همین الان که دارم این پیامو واستون می نویسم به قدری احساس گرما می کنم که کمی اذیتم میکنه و تا الان 2 لیوان پر آب خوردم
عزیز دلم اینارو نوشتم که اوضاع اسف بارمو قبل انجام این رژیم درک کنی
این رژیم اینقدر متابولیسم بدن رو بالا میبره که بدن مثل یه دیگی میشه که اونقدر حرارتش بالا میره تا هر چی توش میریزیم رو می سوزونه
و اینجاست که تفاوت این رژیم با سایر رژیم ها معلوم میشه
رژیم های دیگه در اثر کم کردن کالری قصد دارن انرژی دریافتیتونو کم کنن تا بدن نیاز به سوزوندن انرژی درونی خودش بکنه اما مشکل بزرگ همه ی این رژیما اینه که متاسفانه به همین میزان روز به روز حرارت و متابولیسم بدن رو پایینو پایین تر میاره به همین خاطره که بعد یه مدت دیگه این رژیم ها جواب نمیذه (تازه صرف نظر از بیماریهایی که در بدن ایجاد میکنه)چون اونقدر متابولیسم بدن کم شده که با خوردن کمترین چیزی می تونه زنده بمونه و با خوردن بیش از اون مقدار چون قادر به سوزوندنش نیست به سرعت دچار افزایش وزن میشه اما تو این روش طوری متابولسم رو بالا می برن که تو نیاز بیشتری به مواد غذایی بکنی و به راحتی بسوزونیشون و لاغر بشی در حالی که همه ی مواد و ویتامین هات تامین میشه.(در واقع روز به روز افزایش متابولیسم داری نه کاهش)
دوستای نازنینم من خیلی ناراحت همه ی بچه هاییم که خودشون دارن به افزایش وزن خودشون کمک میکنم و وقتی می بینم چه رژیم های وحشتناک و عچیب غریبی رو تجربه میکنن واقعا دلم برای بدنشون و خودشون میسوزه ما تا آخر عمر که نمی تونیم با این رژیم ها و محدودیت ها زندگی کنیم اگر هم یکی بنابر فرض محال بگه که می تونه باید بدونه که به دلیل کاهش شدید حرارت ذاتی مشکلاتی از جمله بی حال-افسردگی-پرخاشگری-بی اعصاب-بی انرژی-بیماریهای ناشی از سردی مزاج مثل ام اس -استخان درد -وسواس-میشه و این خودش باعث خیلی از مشکلات رفتاری و خانوادگی میشه حتی سردی بدن رو نازایی خانومها خیلی اثر داره
من الان کاملا هیجان و شادی بدنم رو احساس میکنم و اینکه چقدر از دستم راضی راحت و راضی شده
بیاید عاشقانه خودمونو دوست داشته باشیم و دیگه این بدن مظلوممونو اذیت نکنیم و بزاریم بدون استرس و نگرانی و با آرامش و هیچ محدودیت و کمبود هیچ ماده ی غذایی خودش با میل خودش لاغر شه
من تو این 5-6 روز اخیر 1.5 کیلو با همین روش کم کردم و الان 84 شدم منتظر خبرای خوب شما هم هستم
موفق باشید
بوووووووووس

عزیزدلم یلداجونم
حرفای قشنگت خیلی بهم امید داد امیدوارم همیشه قلب پاکت روشن و تابناک باشه خانمم
چشم
منم کاملا رعایت می کنم که مجبور بشی سه هفته بعد بهم تبریک بگی!!!

[nana]

سلام بچه ها
من این 2 روز نتونستم رعایت کنم ولی کاملا تفاوتش و با 3 روزی که این 4 قانون رو رعایت میکردم شدم
اون 3 روز خیلی احساس سبکی داشتم
در صورتی که دیروز و پریروز از شدت پرخوری همش سردرد داشتم و کسل بودم
ولی از امروز دوباره شروع کردم تا الان هم که خوب بود

این رژیم مثل غدا خوردن بچه ها میمونه
بچه هاتا گشنه نباشن چیزی نمیخورن و وقتی سیر میشن عمرا یتونین یه قاشق اضافه بهشون غذا بدین
من تا الان که دخترم 6 سالش کاملا دارم این قانون و روش میبینم

حتی برای خوردن یه کاسه کوچیک سوپ شاید یک ربع طول بکشه خوردنش از بس که آروم میخوره
وجالب اینکه از چیزی هم که دارن میخورن نهایت لذت و مبرن

به نظر من باید غذا خوردن و از بچه ها یاد گرفت


در ضمن یلدا جون صحبتات خیلی بهم آرامش میده

امیدوارم تا عید هرکدوممون 10 کیلو کم کنیم

- - - Updated - - -

[venoos]

سلام دوستای گلم یلدا جون خیلی خوشحالم که کم کردی دیگه نبینم خودت رو وزن کنیااااااا:brodkavelarg:ولی یلدا جون حرفات در حد تیم ملی بود دقیقا خیلی خوب این روش رو توصیف کردی /میگم شماهم مثل من شدید ؟ امروز کیک درست کردم که ی قاچ کوچولو بخورم باورم نمیشد یک تیکه کوچیک هم نتونستم بخورم بابا هیپنوتیزم شدم رفته این فایل صوتیش انگار رفته توی مغزم حک شده امروز روز 5 هستم منم خیلی تشنه میشم رفتم جلوی اینه دیدم چقد سایزم کم شده یعنی من میخواستم تا اخر این ماه ثابت باشم ولی عیبی نداره / راستی چطوریه که بعضیها باید وزن زیادی کم کنن تا مثلا سایزشون بشه 36 اما یکی مثل من وقتی وزنم 64 میشه سایزم میشه 38 دلیلش رو نمیدونم؟

[mehregan1986_2]

یلدا جونم صحبت هاتو خوندم
چقدر کیف میکنم یکی از رژیمی که گرفته اینقدر راضی هست و اطلاعاتشم بالاست/همینا باعث میشه کاهش داشته باشی
اطالعات توی هر رژیمی خیلی کمک میکنه
امیدوارم همتون موفق باشید و کاهش های خوبی پیش رو داشته باشید
چخ کسایی که رژیم های علمی میگیرن و با بدنشون دوست هستن
و
چه کسایی که متاسفانه رژیم های نادرست و غیر علمی دارن میگیرن که البته امیدوارم اونا هم زود پی به اشتباهشون ببرن

در هر صورت خوشحالم یه کار بلد توی این رژیم هست که بچه ها رو راهنمایی کنه

ولی یه چیز رو یادمون نره..هر رژیمی که میخواد باشه/چه این پل مکنا/چه اتکینز/چه کالری شمار...یه مدت رعایت نکنی وزنتون بر میگرده..اینو هیچ وقت فراموش نکنید.هنوز رژیمی نیومده و نخواهد اومد که امید به این داشته باشید که بعد از کاهش یه مدت رعایت نشه و وزن بر نگرده
این رژیم و اتکینزی که من اطلاعات در موردش دارم اصلا اسمشون رژیم نیست.سبک زندگیه سالم هست که تا اخر عمر باید داشته باشیم


افریــــــــن به اراده ی همتون
بـــــــــوس بــــــــــــــــوس:cheerleader3:

سلااااااااااااااااااااااا اااام مهری جونم
خوش اومدی به این تاپیک
کاملا حق با شماست عزیزم
این روشم مثل روش های دیگه اگر قبل تثبیت رفتارهای غذاییش ول بشه و نکاتش رعایت نشه دوباره آدم به حالت قبلش بر میگرده
ولی خدارو شکر این روش اگر به صورت درست به مدت 60 روز رعایت بشه به صورت ناخودآگاه رفتار غذایی رو تغییر میده و من از این بابت خیلی خوشحالم الانم تغریبا بی اختیار آروم می خورم گاهی اینقدر خندم میگیره قبلا وقتایی که هواسم به خوردن نبود سرعتم خیلی زیاد میشد الان ولی هواسم نیست سرعت خوردنم کمتر میشه
در هر صورت ممنونم که به ما سر زدی عزیزم
امیدوارم همه ی بچه ها با هر رژیمی که هستند به اهدافشون برسن و دلشون شاد بشه
بووووووووووووس

[/COLOR]

[/SIZE]

[tuti]

سلام سلام فرشته ی نجات چطوری؟؟؟؟؟؟ خوبی یلدا جووووون؟؟؟؟
عاقا من امروز به لطف راهنمایی های تو خیلی خیلی عالی بودم. صب همونطور که گفتی با اینکه گرسنم نبود یه لقمه کوچولو نون خوردم بعدش نیم ساعت نشد که گشنم شد.
بعد آروم آروم صبحانه نون و پنیر و کره خوردم خیلی لذت بخش بود چون حواسم بهش بود که کی سیر میشم. و جالبه که یه کمی خوردم سیر شدم و دست از خوردن کشیدم. دو ساعت نگذشته بود بازم گشنم شد یه پرتقال خوردم.
بعدش حدود 2-3 ساعت بعد دیدم از گشنگی دارم می میرم. ناهار کتلت داشتیم ولی هنوز حاضر نبود که با هم بخوریم. منم دو تا شو برداشتم به مامانم گفتم ببخشید من گشنمه مجبورم بخورم زودتر. خلاصه با آرامش ناهارمو خوردم. دو تا کتلت و یه کمی نون سیر سیرم کرد. بعدش یه جا مصاحبه کاری داشتم رفتم و وقت برگشتن دیدم خیلی گشنمه یه پیراشکی خریدم و آوردم خونه تا تهش رو آروم آروم خوردم ولی چون گشنم بود همشو با لذت خوردم و سیر شدم. فعلا که سیرم تا شب چی پیش بیاد. امروز عالی بود. من اصن هیچ وقت از خوردن لذت نمی بردم. اما امروز واقعا لذت بخش بود. ازت ممنونم یلدا جونممممممممممممممممممممم:c heerleader3:

[rara]

یلدا جون من بخاطر شیردهی همش گرسنه ام میشه چیکارکنم
؟

عزیزم راحله ی خوشگلم اشکالی نداره که گرسنت میشه. اتفاقا هر چی گرسنه بشی و به نیاز بدنت جواب بدی متابولیسمت میره بالا.

خانوم گل طبق دستور پل مکنا رفتار کن. روزی 100 بار هم اگه گرسنت شد بخور. اون چیزی که دوس داری بخور با آرامش و لذت بخور. وقتی سیر شدی دست از خوردن بکش.

اگه حتی 5 مین بعد باز گرسنت شد، اوکی دوباره مقداری غذا بردار و طبق 4 دستور بخور عزیزم. غصه نخور همه چیز درست پیش میره.

ممنون ازت توتی جونم
من خیلی احساس سبکی میکنم ولی وزنم کماکان کند کم میشه ولی سایزم عالی شده

عزیز دلم مشکلی نیست اگر واقع واقع واقعا 4 قانونو رعایت میکنی هیچ ایرادی نداره غذا بخوری
یکی از راههای اینکه بفهمی سرعت خوردنت درست هست یا نه اینه که با 5-6لقمه ی کوچیک باید سیر بشی اگر نشدی یعنی سرعتت بالاست
من خودم تقریبا هر 2 ساعت گرسنم میشه حتی تو خواب گاهی از گشنگی پا می شم و غذا می خورم
فقط تمرکزت رو 4 قانون باشه و هیچ نگرانی بابت گرسنگی نداشته باش گرسنگی (با رعایت 4 قانون)خودش نشانه ی افزایش متابولیسم بدنته و باید خوشحال باشی عزیزم

مرسی یلدا جونم
پس گرسنگی علامت خوبیه

راراااااااااااااااااااااا ااااا من تورو میکشششششششششششم

مگه خودتو وزن میکنییییییییییییی؟؟؟؟؟؟؟

راستش میترسم

همین الان میری ترازورو میدی به شوهرت و قول شرف میدی تا بهمن نری رو ترازو وگرنه از دستت ناراحت میشما
تو اصلا نباید استرس داشته باشی اصلا تو این روش وزن مهم نیست وزن یه ععد قرار دادیه اون چیزی که دیگران می بینن ظاهر و سایزته
من خودم الان 84 شدم لاغرتر از موقعی شدم که 82 بودم

آره چرا واقعااااا؟ جالبه
چشم حتما ببخشییییییییییییییییییددد ددددددددد
من که پوست شکمم شل شده ولی چربی نیست مثل لباسی که گشاد شده باشه انقد باحاله
به نظرت چیکارکنم؟

آب بخورعزیزم و نگران نباش درست میشه
مخصوصا تو که شیر میدییییییی
باید مایعات زیاد بخوری البته نه بیش از حد ها هر وقت احساس گشنگی و تشنگی کردی اول آب بخور
موفق باشی عزیزم
بوووووووس

[silda]

سلااااااااااااااااااااام به همه
منم دارن با پل مکنا هم چنان پیش میرم ولی بازم فک میکنم زیاد دارم میخورم
مثلاامرو من صبحانه یه ساندویچ کوچولو نون پنیرخوردم.....میان وعدم شیرطالبی خوردم با کیک ازساعت 7-12 میان وعدم همین بود.......12.30 ناهار2تاپیراشکی خوردم.......الانم شام 2تاپیراشکی خوردم +5-6سیب زمینی ولی 30مین یا 45مین بعد ورزشم بود الان خیلی ناراحتمیکی به من بگه چی کارکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عزیز دلم حتما صفحات قبل رو بخوووون جواب سوالت اونجا هست

[kolahghermezi]

سلاااااااااام دوس جوناي خوبم اخ جون همه داريم مانكن ميشيم و به وزن دلخواهمون ميرسيم بچه ها نمي دونم شمام اينجوري هستين مثل من ؟همش تشنمه و اب ميخورم قبلا اصلا اينطوري نبودم در روذ شايد 2 ليوان اونم اگه تنبليم نميشد بخورم و ديگه اينكه مگه توي اين روش نبايد مغز اموزش ببينه كه فقط زمان گرسنگي يا وقتي ميل به چيزي داشت به اندازه اي كه لذت ببريم بخوريم كه طبيعتا زودم سير ميشيم اما چرا من نميتونم اين حس رو در مورد شيرينيها بكار ببرم يعني يه مقدار ميخورم و بعد بازم ميخوام و بعدش عذاب وجدان ميگيرم الان همه شيرينيهارو جمع كردم اما چطوري مغز رو در اين مورد قانع كنم تا بعد از كم شدن وزنم مشكلي با شيريني نداشته باشم

سلام چرا جوابمو ندادين دلم گرفت يني كسي با من دوس نيس

عزیزم نگو اینطورییییی همه اینجا با هم دوستیم گلم. شرمنده حتما متوجه پیامت نشدیم عزیز دلم.

گلم اساس این روش این هست که باید آگاهانه همه چیز رو بخوریم. ینی فرقی نمیکنه شیرینی باشه یا هر چیز دیگه. شما فقط باید طبق 4 قانون عمل کنی. ینی وقتی بخوری که بخوای به نیاز واقعی بدنت جواب بدی.

نمیدونم تونستم سوالت رو جواب بدم یا نه

سلام عزیز دللللللللم
چون من تو دوتا پست قبل پست شما جواب همین سوال توتی جونو نوشته بودم فکر کردم اونو دیدی
این جوابم بود

اگر شیرینی هوس کردی یه گاز بزن و قانون آروم و آگاهانه خوردنو رعایت کن اگر گشنه نباشی که معمولا با یکی دوتا گاز زدن شیرینی میلت بر طرف میشه(البته اگر آگاهانه خوردن و آروم خوردنو کاملا رعایت کرده باشی)
اگرم که گشنت نبود با 4 قانون به خوردن شیرینی ادامه بده و لذت ببر
عزیزم هر وقت دیدی تمایلت به هر چیزی چه شیرینی چه هر غذایی زیاده فقط کافیه با کمال آرامش و بدون عذاب وجدان لقمه ای از اونو تو دهنت بزاری وخیلی خیلی خیلی خیلی آروم اونو گاز بزنی و چشماتو ببند و به طعمش دقت کن میلت برطرف میشه
در مورد آب هم طبیعیه در طول روز تشنه بشی ولی اگر بعد غذا تشنت میشه این یعنی سرعت غذات به قدری زیاد بوده که ترشح بذاق ذهنت خوب انجام نگرفته و بدن نیاز به خوردن آب پیدا کرده پس مراقب این قضیه بااااش

بچه ها جوووونی
ازتون یه خواهش دارم
وقتی میاید این تاپیک حتما پست های قبلی رو بخونید چون این پستها خیلی به کم کردن میزان اشتباهات کمک می کنه و ممکنه جواب سوالات شما هم توش باشه
این جا هم من گزیده ی سوالات و جوابارو کپی میکنم و می تونید از اینا هم استفاده کنییید
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...tml#post185924

بووووووووووووووس

[مامان فریده]

کلاه قرمزی جون من یه سری اینطوری شده بودم مجبور شدم روی کیک یا شیرینی یه پارچه بندازم تا نبینمشون یه سری پیش یک دکتر رژیم رفته بودم میگفت نمک و شکر مثل هرویین اعتیاد اوره ازشون سم سفید یاد میکرد من دو سالی اصلا لب به شکر نزدم ولی الان گاهی به اندازه کم میخورم اگر واقعلا به شیرینی جات نمیتونی نه بگی سعی کن از شکر قهوه ایی در تهیشون استفاده کنی
حالا بگم امروز من چکار کردم صبح یک لیوان اب و یک قاشق ابلیمو ناشتا بعد بیست دقیقه پیلاتس یه چایی با خرما و دو کف دست نون و یک ق غ خامه ظهر یه لیوان چایی با خرما و پنج قاشق پلو سه ق خورشت قیمه عصر یه چایی و دو تا دونه بیسکویت کراکر و نصفی جمانه الان هم دو کف دست نون با یه ق م پنیر و تخم مرغ ابپز پنج دونه هم سیب زمینی سرخ شده ببینم تا فردا چی میشه راستی از صبح تا ظهر هم خیاطی کردم

عزیزم
اینکه نوشتی دو کف دست نون یعنی این مقدارو جدا میکنی و می خوریییی؟
اگر این کارو می کنی اشتباهه عزیزم 2 کف دست نون برای یک وعده خیلیی زیاده باید زودتر از اینا سیر شی
شما کل نون رو جلوت بذار و تا وقتی بخور که گرسنگیت رفع شده باشه
اینجور که من دیدم وعده ی صبحانه و شامت زیاده و مطمینم یا خیلی آروم نمی خوری یا بعد سیر شدنتم می خوری
از اینجا میگم که این دو وعدت زیاده چون در طول روز تعداد وعده هات کمه

یلدا جون اره دو کف دست نون رو جدا میکنم اما واسه ناهار جدا نمیکنم معمولا چند قاشق اخر رو نمیتونم بخورم ولی کل وعده ها رو اروم میخورم میشه بیشتر راهنماییم کنی تا اشکال کارم گرفته بشه مرسی

خوب عزیز دلم این کارو نکن به هیچ وجه هیچ غذایی رو جدا نکن چون این کار از لحاظ روانی رو رژیمت اثر بد میزاره (حالا اگر خواستس بهت میگم چرا)
حتما مقدار زیاد یا خیلی کم غذا رو جلوت بزار و فقط فقط فقط به معدت گوش کن و هر وقت احساس سیری کردی(یا رفع گشنگی در صورت تمایل) دست از غذا بکش یعنی اصلا هواست نباشه چه مقدار از غذا خوردی و اگر من ازت بپرسم مامان فریده جون چقدر غذا خوردی در جوابم بگی نمی دونم 3 لقمه 4لقمه یا 5 قاشق 6 قاشق خوردم ولی می دونم وقتی گشنگیم برطرف شد دیگه نخوردم
موفق باشی عزیزم
بوووووووس

[یونیک]

سلامممممممم به شاگردای پل مکنا

باورم نمیشه منم مثل افراد لاغر بی دغدغه هرچی دلم میخواد میخورم
دیگه نگران اضافه وزن و کالری و ... نیستم
بچه ها اگه تمرین کنید واقعا اون 4تا قانون ملکه ذهنتون میشه و کاملا ناخودآگاه رعایتشون میکنین
من دیگه بدون استرس میرم مهمونی و کافی شاپ و رستوران
چون میدونم زیاده روی نمیکنم و به اندازه نیاز بدنم میخورم
حتی اگه پرخوری هم کنم میدونم بدنم میسوزونه

راستی یلدا جون عنوان تاپیک اشکال داره ها! این روش که رژیم نیس ، باید بنویسی کاهش وزن گروهی بر مبنای روش پل مکنا !
بوووس