رژیم گروهی بر مبنای ذهن آگاهی (پل مکنا)

[زیتون8]

سلام دوستان، هر کسی پایه است که با بدنش آشتی کنه و هر چه زودتر زیبایی اندامش رو به دست بیاره با ما همراه بشه.
فقط کافیه برای یک کار متفاوت آماده باشید.
اگر از هر چی رژیمه خسته شدید. اگر میخواید به احساسات درونی خودتون احترام بگذارید به ما ملحق بشید. من به شخصه تاثیر فوق العاده این رژیم رو هم برای لاغری و هم به دست آوردن آرامش درونی دیدم.
برای مطالعه قواعد این رژیم به لینک زیر مراجعه کنید
با خوشحالی پاسخگوی شما هستم
رژیم ذهن آگاهی


اگر فکر میکنید دوستانتون هم به این رژیم نیاز دارن لطفا اونها رو هم دعوت کنید

[زیتون8]

سلام طهورای عزیز
روش شگفت انگیزیه
منتظرتیم دوستم
امیدوارم املا اسمت رو درست نوشته باشم

- - - Updated - - -


زیتون جان همسر منم تا حالا چند بار اشاره کرده لاغر شدم ،نمیتونم تصور کنم یه هفته چقدر تاثیر داشته که ایشون چند بار اشاره کرده بهش
ترجیح میدم خودم رو وزن نکنم و با همین خط جلو برم ...حس خوبی دارم
تازه این در شرایطیه که وزنی که تو ماه رمضون کم کرده بودم تو مسافرت برگشته بود و
شاید حتی وزن زیادی کم نکرده باشم ولی حتما با همین روش ادامه میدم تا نتیجه نهایی که تصحیح دایمی سبک زندگیم باشه
از قبلم یه هدف بلند مدت داشتم و نهایتا کاهش ماهی ۳کیلو مد نظرم بوده و میخواستم تا جشن تولدم یه خانم خوش استایل و خاص باشم
حتما بهش میرسم

- - - Updated - - -

گزارش پنج شنبه من
من ۸۰ درصد رضایت دارم از خودم
وقتی پسرم بی قراره و همه اصرار دارن من همون موقع وعده غذاییم رو صرف کنم خطاهام بالا میره ...قبلا هم راجع بهش براشون توضیح دادم و ازشون خواستم زیادی اصرار نکنن
اما ما ایرانی تو مهربانی فوق ستاره ایم ...
باید کمی جدی تر صحبت کنم
امیدوارم یه هفته سراسر ۱۰۰درصدی پیش رومون باشه
راستی تاپیک رو جای اشتباهی ایجاد کردیم
از زنیث عزیز میخوام ببردمون تو رژیم های گروهی ،شاید کسی بخواد باشه ولی ندونه ما اینجاییم:baby%2016:

درسته من متوجه شدم که تاپیک جای اشتباهی هست. ولی من با این سایت تازه اشنا شدم و نمیدونستم چطور باید درستش کنم. ممنونم اگر شما با ادمین تماس بگیرید و بخواید درستش کنه

[آیدا بانو]

سلام دوست جونای عزیز
من بازم بی اراده بودم
می خام از شنبه پر قدرت شروع کنم
امیدوارم مثل شما نتیجه بگیرم
:brunluva:

- - - Updated - - -

میگم هاااا
نمیشه یه جوری باشه که رقابتی باشه نه فقط گزارش ؟
اگه امکانش هست رقابتیش کنیم
تا انرژی بیشتری برای انجامش داشته باشیم

[بئاتریس]

سلام گزارش97/4/13:


1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.90درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 80درصد



گزارش 97/4/14:



1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 75درصد


گزارش97/4/15:



1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 90درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 70درصد

[افسون11]

سلام
من پنج شنبه و جمعه میانگین 70درصد برای رعایت قوانین به خودم میدم
ولی از امروز تصمیم گرفتم کامل و 100 درصد رعایتت کنم تا اخر هفته یه نتیجه واقعی رو ببینم
وقتی رعایت نمیکنیم و نتیجه خوبی نمیگیریم ممکنه باعث شه ذهنیت بدی نسبت به این روش پیدا کنیم و دوباره قدم در راه اشتبه رزیم طاقت فرسا گرفتن بذاریم و تا اخر عمر وارد یه دور باطل بشیمم
من که 14 ساله درگیر رزیم بودم

- - - Updated - - -

سلام دوست جونای عزیز
من بازم بی اراده بودم
می خام از شنبه پر قدرت شروع کنم
امیدوارم مثل شما نتیجه بگیرم
:brunluva:

- - - Updated - - -

میگم هاااا
نمیشه یه جوری باشه که رقابتی باشه نه فقط گزارش ؟
اگه امکانش هست رقابتیش کنیم
تا انرژی بیشتری برای انجامش داشته باشیم

بی اراده نبودی
تو فوق العاده با اراده ،جذاب و دوست داشتنی هستی دوست قشنگم
این هفته بهتر بهتر بهتر میشی و روزی میاد که بدون نیاز به اراده به همین سبک زندگی میکنی
ما کنار هم موفق میشیمممم

- - - Updated - - -

سلام 4 شنبه و 5 شنبه کلا رعایت نکردم

چراااااااااا؟؟؟؟؟بیا توضیح بده چرا رعایت نکردی؟؟؟اینجا باید دلایل پرخوری ،تندخوری،بی موقع خوری هامون رو ریشه یابی کنیم ...الحمدلله تو قانون هر چی دوست دارید بخورید همه مون 100 درصد استادیم

- - - Updated - - -

سلام دوست جونای عزیز
من بازم بی اراده بودم
می خام از شنبه پر قدرت شروع کنم
امیدوارم مثل شما نتیجه بگیرم
:brunluva:

- - - Updated - - -

میگم هاااا
نمیشه یه جوری باشه که رقابتی باشه نه فقط گزارش ؟
اگه امکانش هست رقابتیش کنیم
تا انرژی بیشتری برای انجامش داشته باشیم

آیدا جون باید از محبوبه گل که مسابقات رو اداره میکنه بخواییم ما رو هم شرکت بده تو مسابقات هفتگی و فقط ،وزن نخواد ازمون و مثلا اگه میانگین پایبندیمون 85 درصد بود بهمون 2امتیاز کاهش وزن رو بده
:cheerleader3:

[آیدا بانو]

سلام
من پنج شنبه و جمعه میانگین 70درصد برای رعایت قوانین به خودم میدم
ولی از امروز تصمیم گرفتم کامل و 100 درصد رعایتت کنم تا اخر هفته یه نتیجه واقعی رو ببینم
وقتی رعایت نمیکنیم و نتیجه خوبی نمیگیریم ممکنه باعث شه ذهنیت بدی نسبت به این روش پیدا کنیم و دوباره قدم در راه اشتبه رزیم طاقت فرسا گرفتن بذاریم و تا اخر عمر وارد یه دور باطل بشیمم
من که 14 ساله درگیر رزیم بودم

- - - Updated - - -



بی اراده نبودی
تو فوق العاده با اراده ،جذاب و دوست داشتنی هستی دوست قشنگم
این هفته بهتر بهتر بهتر میشی و روزی میاد که بدون نیاز به اراده به همین سبک زندگی میکنی
ما کنار هم موفق میشیمممم

- - - Updated - - -



چراااااااااا؟؟؟؟؟بیا توضیح بده چرا رعایت نکردی؟؟؟اینجا باید دلایل پرخوری ،تندخوری،بی موقع خوری هامون رو ریشه یابی کنیم ...الحمدلله تو قانون هر چی دوست دارید بخورید همه مون 100 درصد استادیم

- - - Updated - - -



آیدا جون باید از محبوبه گل که مسابقات رو اداره میکنه بخواییم ما رو هم شرکت بده تو مسابقات هفتگی و فقط ،وزن نخواد ازمون و مثلا اگه میانگین پایبندیمون 85 درصد بود بهمون 2امتیاز کاهش وزن رو بده
:cheerleader3:

مرسی عزیز دلم واسه انرژی ای که بهم دادی
امروز همه ی موارد رو به خودم ۶۰ میدم
راستی بچه ها یه سوال مگه این جور نیست تا وقتی لذتی میبری باید بخوری ؟من هنوز دارم لذت میبرم از غذا ولی احساس سیری تو معدم پیدا میکنم مشکلم کجاست؟
عزیز دل اگه جز مسابقه میشدیم خوب بود

[افسون11]

مرسی عزیز دلم واسه انرژی ای که بهم دادی
امروز همه ی موارد رو به خودم ۶۰ میدم
راستی بچه ها یه سوال مگه این جور نیست تا وقتی لذتی میبری باید بخوری ؟من هنوز دارم لذت میبرم از غذا ولی احساس سیری تو معدم پیدا میکنم مشکلم کجاست؟
عزیز دل اگه جز مسابقه میشدیم خوب بود

نه آیداجان باید محض احساس سیری ملایم دست از غذاذخوردن بکشی.با لذت خوردن برای اینه که غذا رو آگاهانه بخوری و در کنارش ذهنت هم اشباع بشه و دیگه هوس خوراکی نکنه و کلا دیگه به غذا فکر نکنی

[آیدا بانو]

مرسی عزیزم از راهنماییت
سپاس

[زیتون8]

برای من این چند روز گذشته خیلی خوب بود. بیشتر روی این تمرکز داشتم که بتونم شروع گرسنه گی رو درست تشخیص بدم

به طور کلی اگر فرصت دارید خیلی خوبه که در روز چند دقیقه ای تمرین های مدیتیشن انجام بدید. این کمک میکنه که استرس رو از خودتون دور کنید و بتونید روی خوردن صحیح تمرکز کنید

[بئاتریس]

گزارش97/4/16:



1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 80درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 100درصد



گزارش97/4/17:



1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 90درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 100درصد


گزارش97/4/18:




1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 80درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 100درصد


در این چند روز به خوبی احساس گرسنگی واقعی رو درک می کنم و همینطور احساس سیری ملایم و ترک غذا!
خدای مهربانم سپاسگزارم!

[بئاتریس]

سلام گزارش 97/4/19:



1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 80درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 90درصد