رژیم گروهی بر مبنای ذهن آگاهی (پل مکنا)

[زیتون8]

سلام دوستان، هر کسی پایه است که با بدنش آشتی کنه و هر چه زودتر زیبایی اندامش رو به دست بیاره با ما همراه بشه.
فقط کافیه برای یک کار متفاوت آماده باشید.
اگر از هر چی رژیمه خسته شدید. اگر میخواید به احساسات درونی خودتون احترام بگذارید به ما ملحق بشید. من به شخصه تاثیر فوق العاده این رژیم رو هم برای لاغری و هم به دست آوردن آرامش درونی دیدم.
برای مطالعه قواعد این رژیم به لینک زیر مراجعه کنید
با خوشحالی پاسخگوی شما هستم
رژیم ذهن آگاهی


اگر فکر میکنید دوستانتون هم به این رژیم نیاز دارن لطفا اونها رو هم دعوت کنید

[زیتون8]

من یک کم برای تمرکز موقع خوردن مشکل داشتم. برای همین یک تکنیک ساده استفاده کردم. علاوه بر اینکه بین دو لقمه قاشق و چنگال رو زمین میگذارم هر لقمه رو 40 بار میجوم. این باعث شد خیلی سرعت خوردنم پایین بیاد و زودتر سیر بشم در ضمن مزه غذا رو بهتر احساس کنم. گفتم به شما هم بگم شاید برای شما هم مفید باشه این تکنیک

[افسون11]

من یک کم برای تمرکز موقع خوردن مشکل داشتم. برای همین یک تکنیک ساده استفاده کردم. علاوه بر اینکه بین دو لقمه قاشق و چنگال رو زمین میگذارم هر لقمه رو 40 بار میجوم. این باعث شد خیلی سرعت خوردنم پایین بیاد و زودتر سیر بشم در ضمن مزه غذا رو بهتر احساس کنم. گفتم به شما هم بگم شاید برای شما هم مفید باشه این تکنیک

ممنون عزیزم:91:
گفته بودی تو یه ماه ۸کیلو کم کردی
چند کیلو بودی اون موقع؟ورزشم داشتی؟

[زیتون8]

ممنون عزیزم:91:
گفته بودی تو یه ماه ۸کیلو کم کردی
چند کیلو بودی اون موقع؟ورزشم داشتی؟

بله البته این مال چند سال پیش هست فکر میکنم اون موقع حدود 65 کیلو بودم. دقیقا یادم نیست
من زیاد پیاده روی میکنم به طور متوسط در روز 7000 قدم راه میرم ولی ورزش خاصی نمیکردم. اپلیکیشن های زیادی هستند که میتونی روی موبایلت نسب کنی و قدم هات رو بشماری


من رژیم های زیادی گرفتم> اتکیز، دوکان، کتو، شیر و میوه، آبمیوه، سوذدی، سوپ و تقریبا از همه شون هم نتیجه های خوبی گرفتم ولی فکر میکنم این رژیم ذهن آگاهی اگر به عنوان سبک و شیوه زندگی بهش نگاه بشه پایدار تر از بقیه باشه

[افسون11]

بله البته این مال چند سال پیش هست فکر میکنم اون موقع حدود 65 کیلو بودم. دقیقا یادم نیست
من زیاد پیاده روی میکنم به طور متوسط در روز 7000 قدم راه میرم ولی ورزش خاصی نمیکردم. اپلیکیشن های زیادی هستند که میتونی روی موبایلت نسب کنی و قدم هات رو بشماری


من رژیم های زیادی گرفتم> اتکیز، دوکان، کتو، شیر و میوه، آبمیوه، سوذدی، سوپ و تقریبا از همه شون هم نتیجه های خوبی گرفتم ولی فکر میکنم این رژیم ذهن آگاهی اگر به عنوان سبک و شیوه زندگی بهش نگاه بشه پایدار تر از بقیه باشه

حتما همینطوره
من از شنبه شروع کردم و الان که چهارشنبه س خیلی مقدار غذایی که میخوردم کم شده ،
منم قبلا از این روش استفاده کردم ولی پایدار نبوده ،ولی از همون موقع دیگه نمیتونم تند تند غذا بخورم
اون موقع بیش از حد به خودم تلقین میکردم که گرسنه نیستم و بعد چند روز سرگیجه گرفتم ولی الان خیلی راحتم
مرسی که این روش روگروهی کردی ،

منم قدم شمار روی موبایلم نصب کردم ولی کار نمیکرد

[زیتون8]

حتما همینطوره
من از شنبه شروع کردم و الان که چهارشنبه س خیلی مقدار غذایی که میخوردم کم شده ،
منم قبلا از این روش استفاده کردم ولی پایدار نبوده ،ولی از همون موقع دیگه نمیتونم تند تند غذا بخورم
اون موقع بیش از حد به خودم تلقین میکردم که گرسنه نیستم و بعد چند روز سرگیجه گرفتم ولی الان خیلی راحتم
مرسی که این روش روگروهی کردی ،

منم قدم شمار روی موبایلم نصب کردم ولی کار نمیکرد

من از این اپلیکیشن برای قدم شمردن استفاده میکنم
Samsung Health | Apps | Samsung DE
فکر میکنم اگر فارسی بخوای میتونی معادلش اپلیکیشن کرفس رو استفاده کنی

[افسون11]

۴شنبه میتونم به خودم درصد نود رو بدم
خطای من خوردن یکی دو مشت تخمه بود
کمی سرعت غذا خوردنم‌بالا بود چون پسرم گریه میکرد :899:
من از شنبه شروع کردم و دیشب همسرم گفت لاغر شدی:84:...دوازده روز بود منو ندیده بود
خلاصه پرسید رژیم گرفتی؟منم گفتم نه ،فقط کم خوری میکنم ،که کلی ذوق کرد و تاییدم کرد
چون همیشه منو به کم خوری و کنار گذاشتن ترازو تشویق میکرد و میگفت تو بلند مدت نتیجه کار رو در نظر بگیرم
با قدرت ادامه میدم و خوشحالم که مجبور نیستم نگران مهمونی امشب و رژیمی نبودن غذاش باشم !با این روش ادم احساس ارامش داره و به اصلا به اینکه چی بخورم فکر نمیکنه ،و اگه فکری باشه مربوط به وعده خورده شده هست که آیا انتخاب خوبی بوده یا نه و هر بار یه تجربه برای یه انتخاب سالم تر !چقدر سخن راندم

[*~Tahoora~*]

سلام دوستان

امروز و فردا رو به مطالعه این روش می پردازم.
از شنبه همسرم به مدت یک ماه ماموریت میره و فرصت خوبیه برای تجربه این رژیم در کنار شما خوبان.

[زیتون8]

سلام دوستان

امروز و فردا رو به مطالعه این روش می پردازم.
از شنبه همسرم به مدت یک ماه ماموریت میره و فرصت خوبیه برای تجربه این رژیم در کنار شما خوبان.

از عکسی که برای پروفایلت انتخاب کردی نشون میده که این روش برات مناسبه. امیدوارم بعد از این یک ماه همسرت از تغییر مثبتی که کردی شگفت زده بشه

[افسون11]

سلام دوستان

امروز و فردا رو به مطالعه این روش می پردازم.
از شنبه همسرم به مدت یک ماه ماموریت میره و فرصت خوبیه برای تجربه این رژیم در کنار شما خوبان.

سلام طهورای عزیز
روش شگفت انگیزیه
منتظرتیم دوستم
امیدوارم املا اسمت رو درست نوشته باشم

- - - Updated - - -

از عکسی که برای پروفایلت انتخاب کردی نشون میده که این روش برات مناسبه. امیدوارم بعد از این یک ماه همسرت از تغییر مثبتی که کردی شگفت زده بشه

زیتون جان همسر منم تا حالا چند بار اشاره کرده لاغر شدم ،نمیتونم تصور کنم یه هفته چقدر تاثیر داشته که ایشون چند بار اشاره کرده بهش
ترجیح میدم خودم رو وزن نکنم و با همین خط جلو برم ...حس خوبی دارم
تازه این در شرایطیه که وزنی که تو ماه رمضون کم کرده بودم تو مسافرت برگشته بود و
شاید حتی وزن زیادی کم نکرده باشم ولی حتما با همین روش ادامه میدم تا نتیجه نهایی که تصحیح دایمی سبک زندگیم باشه
از قبلم یه هدف بلند مدت داشتم و نهایتا کاهش ماهی ۳کیلو مد نظرم بوده و میخواستم تا جشن تولدم یه خانم خوش استایل و خاص باشم
حتما بهش میرسم

- - - Updated - - -

گزارش پنج شنبه من
من ۸۰ درصد رضایت دارم از خودم
وقتی پسرم بی قراره و همه اصرار دارن من همون موقع وعده غذاییم رو صرف کنم خطاهام بالا میره ...قبلا هم راجع بهش براشون توضیح دادم و ازشون خواستم زیادی اصرار نکنن
اما ما ایرانی تو مهربانی فوق ستاره ایم ...
باید کمی جدی تر صحبت کنم
امیدوارم یه هفته سراسر ۱۰۰درصدی پیش رومون باشه
راستی تاپیک رو جای اشتباهی ایجاد کردیم
از زنیث عزیز میخوام ببردمون تو رژیم های گروهی ،شاید کسی بخواد باشه ولی ندونه ما اینجاییم:baby%2016:

[parrotia]

سلام 4 شنبه و 5 شنبه کلا رعایت نکردم