رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا

**arsheda** · 11 خرداد 1395, 01:54

سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم

اسم (فارسی)	وزن شروع هفته	وزن هدف در پایان هفته
زهراحلاجیان	62
ارشیدا	56	55
عشق علی	68

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 11 خرداد 1395 01:54

**یکتا اذری** · 02 تیر 1395, 12:19

تــــــــاریخ:95/3/31 و 95/4/1	روز:دوشنبه و سه شنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله سه شنبه:30مین پیاده روی 4شنبه:45مین پیاده روی +300چرخونک

تــــــــاریخ:95/3/31 و 95/4/1	روز:دوشنبه و سه شنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله سه شنبه:30مین پیاده روی 4شنبه:45مین پیاده روی +300چرخونک

- - - Updated - - -

سلام عزیزم
کدوم لینک منظورته ؟

- - - Updated - - -

ساعده جون هستی ؟

**افسون11** · 02 تیر 1395, 13:43

ره عزیزم هستم
این لینک و میگم

- - - Updated - - -

https://telegram.me/joinchat/B2oNeQehCosavy4DtVmaFw

- - - Updated - - -

https://telegram.me/joinchat/B2oNeQehCosavy4DtVmaFw

- - - Updated - - -

یکتا جان هر چی میخوام لینک و بذارم نمیشه
برو صفحخ ۸ همین تاپیک یه لینک هست
یه گروهه که بتونیم اونجا با هم پل مکنا رو ادامه بدیم
البته فعلا تنها عضوش خودمم و خودم

- - - Updated - - -

https://telegram.me/joinchat/B2oNeQehCosavy4DtVmaFw

- - - Updated - - -

https://telegram.me/joinchat/B2oNeQehCosavy4DtVmaFw

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط یکتا اذری

تــــــــاریخ:95/3/31 و 95/4/1	روز:دوشنبه و سه شنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله سه شنبه:30مین پیاده روی 4شنبه:45مین پیاده روی +300چرخونک

تــــــــاریخ:95/3/31 و 95/4/1	روز:دوشنبه و سه شنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله سه شنبه:30مین پیاده روی 4شنبه:45مین پیاده روی +300چرخونک

- - - Updated - - -

سلام عزیزم
کدوم لینک منظورته ؟

- - - Updated - - -

ساعده جون هستی ؟

یکتا جون خوب پیش میری فقط جلسه هیپنوتراپی و چرا گوش نمیدی؟
بنظرم خیلی موثره
اثر تلقینی فوق العاده ای داره

**یکتا اذری** · 02 تیر 1395, 14:49

اره عزیزم ولی نمیدونم چرا؟ باید از این به بعد گوشش بدم
مرسی بابت یاداوریت عزیزم

- - - Updated - - -

ساعده جون این لینک که میگی کجاست داخل زیباتن ؟
واسه کپی لینک برو روش رنگش که تغییر کرد هبه معنای انتخاب بعد کپی کن و پیست عزیزممم

- - - Updated - - -

ساعده جونی من عضوش شدم ، لطفا برو اونجا بحرفیم

- - - Updated - - -

:brunluva::brunluva::brunluva::brunluva:

**arsheda** · 02 تیر 1395, 18:41

نوشته اصلی توسط ساعده

سلام
صبح همگی بخیر
مرسی یکتا جون
بالاخره موفق شدم ۴۵ دقیقه ای رو دانلود کنم
توی زندگیم هیچوقت بخاطر چیزی اینقدر سماجت نکرده بوووودم
از امروز با این ورزش میکنم
سه مایل ینی ۵/۴کیلومتر
و پیاده روی مد نظر پل مکنا ۲۰هزار قدمه البته میگه هفته ای۲هزار تا به تعداد قدماتون اضافه کنید تا بشه ۲۰ هزار تا
و اگه ما یه روزی روزگاری بتونیم پیاده روی ۴۵ دقیقه ای رو دو بار انجام بدیم
ورزش کافی برای این روش و انجام دادیم
خواهش میکنم حداقل یه سر بیاین اون لینک تو صفحه ۸ تاپیک
من خیلی اونجا منتظرتونم
خیلیااااا

سلام عزیزم افرینننننن که ورزش را شروع کدی و مطمینم با این ارادت به زودی به هدفت میرسی خب عزیزم من چی کار کنم که صفحه ی گوشیم شکسته و بد گیر میاد فعلا که دارم دنبال صفحش می گردم و اعضای این مارک بد گیر میاد انشاالله درست که شد حتما میام حالا تو هم نالا حت نباش دیجه موفق باشی عزیزم

**یکتا اذری** · 03 تیر 1395, 13:11

تــــــــاریخ:95/4/2	روز:چهارشنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله
میزان رضایت	ناراضیم دلیل:کالریم زد بالا

**یکتا اذری** · 03 تیر 1395, 23:50

تــــــــاریخ:95/4/3	روز:پنجشنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	45مین(پیاده روی.چرخونک.)
میزان رضایت از خودم	رااااضییییی کالری مصرفیم:790(ورزشمم اکسر کنم میشه 518)

تــــــــاریخ:95/4/3	روز:پنجشنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	45مین(پیاده روی.چرخونک.)
میزان رضایت از خودم	رااااضییییی کالری مصرفیم:790(ورزشمم اکسر کنم میشه 518)