-
02 اردیبهشت 1395, 18:56
#1
کاربر فعال
انجمن ما سالم غذا می خوریم
سلام از انجایی که از اسم تاپیک معلوم است ما می خواهیم سالم غذا بخوریم و به بدن خودمون کمک کنیم تا سالم بمونه منظورم از سالم غذا خوردن این است که هله هوله را به کل بزاریم کنار و هر موقع گشنمون شد سبزیجات و میوه بخوریم و مصرف نان و برنج را به حداقل برسونیم و در واقع یک نوع پاکسازی هم می کنیم هر کس خواست توی این انجمن باشد تا 2 شنبه بیاد و اعلام حضور کند که انشالله از دوشنبه یک چله ی سالم خوری را شروع کنیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
6 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),somaye_joon (03 اردیبهشت 1395),کیجا (04 مرداد 1397),آلاهیدا (16 شهریور 1397),بئاتریس (04 اردیبهشت 1395),توکلی (02 اردیبهشت 1395)
-
02 اردیبهشت 1395 18:56
# ADS
تبلیغات در مدار
-
04 اردیبهشت 1395, 21:18
#11
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
پیشنهاد من اینه که در میان وعده ها از هویج حتما حتما استفاده کنیم.
هویج جزو چربی سوزهای قویه
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395)
-
04 اردیبهشت 1395, 21:19
#12
کاربر سایت
ی سوال دارم تو تاپیکش خواستم سوالو بپرسم ولی بسته بود
اینجا میپرسم چون بی ربط ب این تاپیک نیس.
من میخوام خام گیاهخواری کنم ب مدت ۴۰ روز اگه هم بشه ب مدت ۳ ماه
میخوام بدونم عوارضی نداره؟احیانا یکی باردا باشه و خام گیاهخواری بکنه برا خودش و بچه مشکلی پیش نمیاد؟
-
3 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
04 اردیبهشت 1395, 21:28
#13
کاربر فعال
[QUOTE=alireza75;441019]فک کنم خیلی تو راه کم کردن وزن مفید باشه
بله خوب مسلما وقتی که فقط از سبزیجات وغذاهای سالم استفاده کنیم انهم به حد اعتدال دلیلی برای چاق شدن وجود ندارد
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
AYSAL
ی سوال دارم تو تاپیکش خواستم سوالو بپرسم ولی بسته بود
اینجا میپرسم چون بی ربط ب این تاپیک نیس.
من میخوام خام گیاهخواری کنم ب مدت ۴۰ روز اگه هم بشه ب مدت ۳ ماه
میخوام بدونم عوارضی نداره؟احیانا یکی باردا باشه و خام گیاهخواری بکنه برا خودش و بچه مشکلی پیش نمیاد؟
نه عزیزم نه تنها مشکلی نداره بلکه برای خود ان فرد هم مفیده چون مثل خیلی از خانم های باردار بی حال نیست و در ضمن بعد از زایمان هم دچار اضافه وزن کاذب نمی شود و می تواند کودکی سالم به دنیا اورد
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),AYSAL (04 اردیبهشت 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395)
-
04 اردیبهشت 1395, 21:30
#14
کاربر سایت
[QUOTE=arsheda;441056]
نوشته اصلی توسط
alireza75
فک کنم خیلی تو راه کم کردن وزن مفید باشه
بله خوب مسلما وقتی که فقط از سبزیجات وغذاهای سالم استفاده کنیم انهم به حد اعتدال دلیلی برای چاق شدن وجود ندارد
- - - Updated - - -
نه عزیزم نه تنها مشکلی نداره بلکه برای خود ان فرد هم مفیده چون مثل خیلی از خانم های باردار بی حال نیست و در ضمن بعد از زایمان هم دچار اضافه وزن کاذب نمی شود و می تواند کودکی سالم به دنیا اورد
ممنون از پاسختون
مرسی .پس من همراهتون هیتم فقط با خام گیاهخواری در خدمتتونم
-
4 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),alireza75 (04 اردیبهشت 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
04 اردیبهشت 1395, 21:31
#15
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
توکلی
پیشنهاد من اینه که در میان وعده ها از هویج حتما حتما استفاده کنیم.
هویج جزو چربی سوزهای قویه
بله پس یادمون باشه حداقل روزی 2 تا هویج را بخوریم و از دوشنبه هم هممون میایم و گزارش سالم خوریمون را می دهیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),alireza75 (04 اردیبهشت 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
05 اردیبهشت 1395, 06:49
#16
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
AYSAL
ی سوال دارم تو تاپیکش خواستم سوالو بپرسم ولی بسته بود
اینجا میپرسم چون بی ربط ب این تاپیک نیس.
من میخوام خام گیاهخواری کنم ب مدت ۴۰ روز اگه هم بشه ب مدت ۳ ماه
میخوام بدونم عوارضی نداره؟احیانا یکی باردا باشه و خام گیاهخواری بکنه برا خودش و بچه مشکلی پیش نمیاد؟
اکثر زنان باردار در مورد تأثیر رژیم غذایی خود بر جنین در حال رشدشان در دوران بارداری، نگران هستند. با این حال با یک برنامه ی غذایی دقیق، جایی برای نگرانی نیست. ریچل دپندال، مشاور رژیم غذایی در گروه پزشکی سدر- سینای در بورلی هیلز کالیفرنیا، می گوید:" رژیم های گیاهی در دوران بارداری، تمام مواد مغذی مناسب و مورد نیاز مادر و بچه را تأمین می کند."
دپندال که خود باردار و گیاهخواری است که ماهی نیز می خورد، نگران بود که در دوران بارداری اش ویار گوشت حیوانی داشته باشد، اما برعکسش اتفاق افتاد. او می گوید: "نسبت به گوشت بیش از گذشته، بی علاقه شدم."
بارداری و رژیم غذایی گیاهخواری: مزایا
داشتن یک رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری، جنبه های مثبت بسیاری دارد. به عنوان مثال، دفع منابع پروتئینی گیاهی برای کلیه ها، راحت تر است و گیاهخوار بودن می تواند از پوسیدگی دندان- یکی از مسائل رایج در دوران بارداری- جلوگیری کند. علاوه بر این، گیاهخواری به طور کلی خطر به وجود آمدن بیماری های زیر را کم می کند:
- چاقی
- بیماری فشار خون
- یبوست
- بیماری های قلبی
- دیابت نوع دو
- سرطان
- سنگ کیسه ی صفرا
مارتا کی گرودریان آر دی، متخصص تغذیه در بیمارستان گود ساماریتان در شهر دیتون ایالت اوهایو، می گوید: "یک مزیت دیگر گیاهخوار بودن این است که بیشتر زنان گیاهخوار، کمتر غذاهای کم ارزش و بیشتر غذاهای مغذی می خورند."
بارداری و رژیم غذایی گیاهی: معایب
با اینکه داشتن یک رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری یک انتخاب سالم است، اما نیازمند کمی زحمت بیشتر است.
گرودریان می گوید: " پیروی از رژیم غذایی گیاهی که در دوران بارداری مفید است، زحمت زیاد و برنامه ی غذایی مفیدی می طلبد.
به طور کلی، هر چه یک گیاهخوار، غذاهای بیشتری را از رژیمش حذف کند، تأمین نیازهای غذایی اش سخت تر می شود. با این حال مکمل های رژیمی ممکن است بتوانند این خلأ را پر کنند."
یک گیاهخوار لاکتو اوا ( کسی که لبنیات و تخم مرغ نیز می خورد)، می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود برای یک بارداری سالم را از طریق رژیم غذایی و مکمل های مولتی ویتامین/ مواد معدنی، بدست آورد. از سوی دیگر، یک فرد گیاهخواری که از تمام محصولات حیوانی اجتناب می کند، نیاز خواهد داشت که مکمل های ویتامین ب 12 و آهن را مصرف کند و ممکن است لازم شود کلسیم، روی و ویتامین دی نیز مصرف کند.
بارداری و رژیم غذایی گیاهی: دستورالعمل های تغذیه
دستورالعمل های تغذیه ای برای بارداران گیاهخوار، مشابه دستورالعمل های تغذیه ای زنان باردار غیر گیاهخواراست.
گردریان می گوید: " همه ی زنان باردار نیازمند آهن، کلسیم، اسید فولیک، اسیدهای چربی اصلی مانند دی ایچ ای( که در رژیم غذایی گیاهی می توان تأمین کرد)، روی و پروتئین اضافی و 200 الی 300 کالری بیشتر ازکالری مصرفی در دوران پیش از بارداری، هستند."
مخصوصاً زنان باردار گیاهخوار باید موارد زیر را مصرف کنند:
- 6 تا 11 وعده در روز نان، گیاهان گندمی و پاستا ( انتخاب تمام حبوبات در صورت امکان)
- 4 تا 5 وعده در روز سبزیجات
- 4 تا 5 وعده در روز میوه جات
- 8 وعده شیر و جایگزین های شیر ( به عنوان مثال یک فنجان لوبیا قرمز پخته)
- 3 تا 4 وعده حبوبات و جایگزین آنها
- دو وعده چربی های امگا 3 برای تأمین دی ایچ ای ( که در جاهای دیگر در روغن بزرک، گردو، سویا و تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 یافت می شود)
چربی ها، شیرینی جات و غذاهای کم ارزش، باید کمتر استفاده شوند و زنان باردار باید حواسشان باشد که از خوردن غذاهای زیرخودداری کنند:
- پنیرهایی که پاستوریزه نیستند( مانند پنیر کفکی، پنیر خامه ای گاوی و فتا) و شیرهای غیر پاستوریزه، به این دلیل که ممکن است خطر ابتلا به مسمویت غذایی لیستریا را داشته باشند.
- جوانه ی سبزیجات خام و میوه جات تازه ای که پاستوریزه نیستند و آب سبزیجات که ممکن است حاوی باکتری ای مانند ایکولی و سالمونلا باشد.
با اینکه ممکن است زحمت زیادی داشته باشد، اما پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، در زمان بارداری می تواند برای سلامتی، مفید باشد.
دپندال می گوید: " رعایت رژیم غذایی گیاهی حاوی ماهی ، آسان است. من با هیچ مشکلی مواجه نشدم، زیرا من عاشق سبزیجات، سویا، تخم مرغ، لبنیات و ماهی هستم."
گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، پریا اقدامی
منبع: medicinenet.com
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (05 اردیبهشت 1395),AYSAL (05 اردیبهشت 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395)
-
05 اردیبهشت 1395, 14:12
#17
کاربر سایت
سلام دوستای گلم...منم هستم...
من برای سرکوب حس خواستن و علاقه شدیدم به شیرینی شکلات تلخ 85% و 95% میخورم که هم چربی سوزه و هم دیگه کاملا اشتهام کور میشه
منم فردا میخوام برم خرید غذاهای سالم
مثل کلم هویج و سبزی خوردن
بچه ها کیوی هم میوه خیلی خوبیه خ کالری کمی داره اگه حساسیت ندارین خ خوبه
الانم که دیگه میوه های خوشمزه میاد بازار عالی میشه
راستی یه طبخ ماکارونی رژیمی و یکی از دوستان آموزش داده بود که خ خوبه، البته من تو اینستا یه طرز پخت دیگه از بچه های رژیمی یاد گرفتم که البته هنوز امتحان نکردم، اون خانم همه موادو یعنی پیاز ادویه رب و سبزیجات حتی گوشت و ماکارونی خام و ... رو میریخت تو تابه بدون هم زدن و توش کمی آب میریخت میزاشت خودش بپزه چند نفر که امتحن کردن راضی بودن و خیلی هم راحته الکی کلی ظرف کثیف نمیشه...
تا اکتشافات بعدی...
فعلا
-
5 کاربر، ارسال always را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (05 اردیبهشت 1395),AYSAL (05 اردیبهشت 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
05 اردیبهشت 1395, 18:53
#18
کاربر فعال
سلام بچه ها!
نظرتون درباره ی نوشیدنی ساسی چیه؟
کسی استفاده کرده ؟
من از فردا میخوام بخورم نتیجه اش رو بعد یه هفته میام میگم البته به همراه رعایت رژیم و ورزش!
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
4 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (05 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
05 اردیبهشت 1395, 19:00
#19
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
سلام
من خوردم ،مزش خوب بود ولی ادامه ندادم
شما میل کن و نتیجه اش رو اعلام کن
موفق باشی
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),بئاتریس (05 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)
-
05 اردیبهشت 1395, 20:33
#20
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
غذاهای آزاد رژیم لاغری:
هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، قارچ ، کلم ، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است
:97:غذاهای ممنوع : بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …
ورزش مخصوص رژیم : شکم خود را تو بکشید و به مدت 15 دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (05 اردیبهشت 1395),AYSAL (05 اردیبهشت 1395),بئاتریس (06 اردیبهشت 1395)