رژیم غذایی بیماران دیابتي
1- وعده های غذایی سرشار از فیبر میل کنید:
اگر دائما احساس گرسنگی می کنید ، در میان وعده های اصلی غذایی تان از وعده های کوچکتری استفاده کنید که دارای فیبر باشند. فیبر نه تنها باعث می شود بدن تان از هر گونه آلودگی پاک شود ، بلکه به شما کمک می کند تا سیر شوید.2- مراقب باشید از نوشیدنی های الکی استفاده نکنید:
نوشیدنی های الکی فشار خون شما را به طور ناگهانی افزایش می دهند . اگر پزشک تان شما را از نوشیدن مشروبات الکی منع نکرده است ، به یاد داشته باشید که هیچ وقت با شکم خالی از آنها استفاده نکنید. اگر می خواهید نوشیدنی الکی مصرف کنید باید در ممعده تان غذا داشته باشید تا الکل را به خود جذب کرده و به شما کمک کند بدون اینکه مشکلی برای تان بوجود بیاید آن را دفع کنید.3- با اجازه پزشک از شیرینی های مصنوعی استفاده کنید:
اگر شیرینی دوست دارید و نمی تونید از آن ها بگذرید قبل از استفاده ، موافقت پزشک تان را کسب کنید.4- هر روز در ساعت های مشخصی غذا بخورید:
سعی کنید ساعت مشخصی برای وعده های غذایی تان در روز مشخص کنید و هر روز حتما در آن ساعت غذایتان ا میل کنید تا فشار خون تان ثابت بماند. با ثابت بودن برنامه غذایی تان ، شما از خطر حملات مختلف و نوسان فشار خون جلوگیری خواهید کرد.5- برنامه غذایی تان را متنوع کنید:
برای اینکه از رژیم غذایی تان خسته نشوید سعی کنید در غذاهایتان تنوع ایجاد کنید. لیستی از غذاهایی که مجاز به استفاده از آنها هستید تهیه کنید و هر بار جای آنها را با یکدیگر عوض کنید. به این وسیله شما مجازید که غذاهایی که مقادیر یکسانی از چربی و پروتئین دارا هستند را با یکدیگر تعویض کنید.6- رژیم غذایی مناسب و مطمئن را انتخاب کنید:
رژیم غذایی ای انتخاب کنید که با شرایط جسمی شما هماهنگی داشته باشد. رژیم های غذایی متفاوتی برای بیماران دیابت ی وجود دارد که شما می توانید یکی از مناسب ترین آنها را انتخاب کنید. البته قبل از انتخاب و استفاده از آن رژیم حتما با پزشک تان مشورت کنید .7- تنوع داشته باشید:
اگر از رژیم غذایی تان خسته شده اید آن را متنوع کنید. فروشگاه های زیادی هستند که غذاهای مناسبی برای بیماران دیابت ی دارند نظیر غذاهای منجمد و آماده ، غذاهای سرخ شده و حتی شکلات ها و شیرینی هایی مناسب بیماران دیابت ی ؛ اما قبل از انتخاب انها حتما از سالم بودن آنها مطمئن شوید و در مورد کمپانی تولید کننده آن تحقیق کنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت