کسایی که رژیم کالری شماری دارند تشریف بیارید تو

[فاطمه ثنا]

سلام دوستان روز خوش
دوس داریم تمام کسایی که رژیم کالری شماری دارند بیاند گزارش روزانه بدند بحث و تبادل نظر بشه ومیزان کاهش یک هفته ای خودشونو قید کنند البته دوس داریم از نوع ورزش روزانشونم برامون بگند

[.minaz.]

سلام من تا حالا این مدل رو امتحان نکردم اما الان 2 روز شروع کردم 200گرم کم کردم کمه اما خوبه
پارسال رژیم سوئدی گرفتم 7 8 کیلو کم کردم برگشت باز خواستم بگیرم توان بدنیشو نداشتم گفتم اینو امتحان کنم
وزن استخوان بندیم 57 کیلوِ من 59 هم راضیم
هفته ای 2 ساعت رقص تو برنامه ورزشیمه حدود 3 تا5 ساعت هم پیاده روی هفتگی
بقیه رو هم هر هفته میگم
همگی موفق باشید

[.minaz.]

سلام میبخشید یه سوال داشتم من میخوام تو هر هفته 1 کیلو کم کنم اما امروز بعد 4 روز با اینکه همه کالری روزانمو خوردم 1 کیلو کم کردم
بنظر شما توی محاسبه اولیه اشتباه کردم یا عادیه؟ ممنون میشم نظراتتون و بدونم

[omberto]

تو هفته های اول عادیه عزیز . نگران نشو

[afsaneh.b]

سلام به همگی من هم از فردا صبح میام کالری شماری به امید خداوند
امیدوارم بتونم ادامه بدم

[afsaneh.b]

سلام به روی ماه همگی
من از امروز رژیم کالری شماری را شروع کردم وزن شروع 92/800
رژیم قبلی من 3 روز اول رژیم 9 روزه بود
وای چه صبخانه خوشمزه ای بود جای همگی خالی
قبل صبحانه 1 لیوان آب ولرم و لیمو ترش
صبحانه 1 تخم مرغ آب پز یک کف دست نان 1 قوطی کبریت پنیر 1 خیار و گوجه 1 لیوان قهوه سبز اق چای خوری عسل 1 فنجان قهوه 1 عدد عناب (تازه 1 لیوان شیر هم داشتم که نخوردم) کلا 250 کالری مصرف شد
ظاهرا اینجا اجازه هست وعده های غذایی که میخوریم توضیح بدیم پس من هر روز میام و میگم چه کار کردم و چه خوردم کلا ورزشمم پیاده روی و تردمیل هست

[afsaneh.b]

سلام به همگی
روز اول ساعت 10 2تا هلو انچیری و 1 لیوان قهوه سبز و 2 تا عناب بود
ظهر مرغ گریل اسفناچ پخته و سالاد کلم با اب نارنج بود
عصر 2 تا لیوان چای سیب دو عناب و 1 هلو انجیری بود
سام احساس درد تو معده داشتم شیر و 1 قاشق عسل خوردم
پایان شب جا کشمش اجیل یک خوشه انگور خوردم
در طول روز 3 تا 10 مین رو تردمیل دویدم
کل روز هم 2 لیتر اب خوردم
صبح روز دوم وزن 92/700 پس 100 گرم کاهش داشتم
حالا هم می خوام صبحانه بخورم
نان شیر وعسل تخم مرغ پنیرو گوجه و خیار چای 1 فنجان قهوه جای همگی خالی

رم

[afsaneh.b]

من روز دو صبحانه نصف قوطی کبریت پنیر نصف گوجه و خیار وا لیوان شیر و عسل و ا فنجان قهوه ونصف کف دست نان خوردم
ساعت 1 عدد پرتقال 1 فجان قهوه زیزه و یک لیتر اب
ظهرسالاد ویک تکه ماهی و نصف کف دست نان بربری و نیم لیتر اب 1 فنجان قهوه و ا لیوان قهوه سبز و هل
عصرانه نصف لیوان شیر و دارچین و اقاشق عسل و یک لیوان دارچین داغ و عسل چون فکر می کنم دارم سرما می خورم و یک پرتقال 3 تا هویج و 2 تا هلو

[afsaneh.b]

سلام به همه
شام 1 تکه کدو حلوایی 1 تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی و خیار نصف کف دست نان
و بعد از شام هم 1 خوشک انگور کوچک
صبح روز سوم وزن 93/100 افزایش داشتم که البته هیچ دلیلی براش نمی بینم و احتمالا احتباس آب هست
2 لیوان آب ولرم و لیمو
1 لیوان شیر و عسل و دارچین و نصف تخم مرغ آبپز و گوجه و خیار و پنیر ا فنجان قهوه
ساعت 10 1 عدد انار 1 عدد هلو انجیری و ا استکان قهوه سبزو یک تکه ماهی گریل که نفهمیدم چرا خوردم و 1 لیتر آب
نهار:

[afsaneh.b]

سلام
نهار روز سوم 10 قاشق کدو پلو و سالاد
عصرانه 1 عدد چقندرو 1 حوشه انگور کوچک تخم شربتی
شام 1 لیوان ماست 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی و 1 ق کره بادام زمینی
وآب
ورزش هم تردیل میزنم
روز چهارم
وزن صبح: 93/400 می بینین چقدر جالبه من با رژیم کالری شمار همیشه همیمن مشکل را دارم و وزن اضافه می کنم؟!!!!! کمککککککککککککککک
صبحانه 1 تخم مرغ یک کفه دست نان 1 قوطی کبریت پنیر1 لیوان شیر و1 قاشق عسل و1 فنجان قهوه
10 میوه
نهار جوجه کباب و کدو حلوایی
غصر میوه
شام جوجه و کدو حلوایی ماست و گل سرخ
انگور
صبح روز پنجم
وزن 94!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 عدد هلو و شلیل و 1 گوحه و پنییر و نصف کف دست نان
وای می بینین مه همیشه با کالری شماری وزن تضافه می کنم این اتفاق همیشه افتاده و برام عجیبه واقعا عچیب هست

[نیلوفر سفید]

سلام میشه منو راهنمایی کنید وقتی محاسبه کالری مشخصات خودمو وارد میکنم یه عدد به عنوان کالری که باید مصرف کنم ایا برای یک روزه یا یک هفته؟