سلام کالری برای مصرف یک روز است
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام کالری برای مصرف یک روز است
سلام منم روزانه کالری هر آنچه که میخورم رو یادداشت میکنم
- - - Updated - - -
الان69 کیلوهستم دیروز 354 کالری و 19.6 گرم پروتیین مصرف کردم
ورزشی نداشتم دیروز
سلام
منم روشم کالری شماریه
اگه روزی 1000تا1300کالری مصرف کنم میشه هفته ای نیم کیلو کاهش
تصمیم دارم طوری تنظیم کنم که انشالله تاعید 13کیلو اضافه وزنمو کاهش بدم
به سلامتی وبدنمم هم اسیبی نرسه
بیشتر میوه جات می خورم که هم ویتامینم تامین شه وهم کالری پایینی داشته باشه
انشالله که همه موفق بشیم
- - - Updated - - -
سلام معنیش اینه که هیچ کالری نگیری و 1273کالری بسوزونی یا اگه 1000کالری گرفتی 2273کالری بسوزونی ؛
من طی 8 هفته 7 کیلو کم کردم با کالری شماری و فقط 3 کیلو مونده که برسم به وزن هدفم یعنی وزن 54.
من با وزن 64 شروع کردم و الان 57 کیلو هستم .ولی این 3 کیلو آخر رو به سختی میشه کم کرد. احتمالا مجبور بشم به همراهش 3 روز در هفته پیاده روی هم داشته باشم ولی خب در کل خیلی راضیم.چون واقعا هر چی دلم میخواد میخورم و هیچ چیز توی دلم نمیمونه .توی این مدت که رژیم بودم حتی چیپس و کیک خامه ای و یخ در بهشت و بستنی و حلوا و خیلی چیزای دیگه رو خوردم. حتی روزایی که مصادف شد با 10 روز محرم من دو وعده برنج در روز میخوردم هم ظهر و هم شب ولی همچنان در حال وزن کم کردن بودم. خداروصدهزار مرتبه شکر میکنم که با این روش رژیم آشنا شدم و از شر رژیمهای امتیازی راحت شدم.........
سلام به همگی، من چهار هفته هست که رژیم کالری شماری رو شروع کردم و از ۸۴.۲ به ۷۹.۸ رسیدم. حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن داشتم ۴ کیلو کم کردم ۱۶ کیلو دیگه باید کم کنه. زیادش رفته کمش مونده������
من به همراه رژیم غذایی هر روز ۳۰ دقیقه اسپینینگ کار کردم تو خونه و سعی کردم از ورزش و رژیم لذت ببرم
سلااااام روز همگیتون بخیر دوستای خوب و دوستداشتنی من . از فردا میخوام رژیم کالری شماری رو شروع کنن با وزن ۷۳/۳۰۰ :slxe1vrr6glin3kty2a
سلام به همه دوستان خوبم
امیدوارمهمه موفق باشید
من هم از فردا رژیم کالری شماری رو شروع میکنم
باوزن فعل:73
وزن هدف:57
کالری روزانه:1186
و من میدانم خواستن،توانستن است.
سلام به همه دوستان گلم
من رژیممو از امروز شروع کردم.از صبح تا الان که ساعت 16هست ۷لیوان آب خوردم.صبحانه171کالری: 1عدد تخم مرغ آبپز+1کف دست نان تافتون...میان وعده اول60 کالری:انگور یاقوتی 60گرم....نهار511کالری:عدس پلو12 قاشق غذاخوری،سالاد شیرازی1لیوان....میان وعده دوم20 کالری:خرما 1عدد....شام300 کالری:نان تست 40 گرمی 1عدد،کوکو سبزی 1برش 10*10...قبل از خواب110 کالری:1لیوان شیر
جمع کالری روزانه:1172
30دقیقه ورزش هوازی
همگی موفق باشید