رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

[bratz]

بچه های اتکینزی زودی بیاین که باید تو این پاییز 93 حسابی خوش هیکل بشین



خیلی خوبه ها!!!
که آدم کلی خوراکیه خوشمزه بدون محدودیت بخوره بعدم لاغر بشه و روز به روز وزن کم کنه!!!



همچین رژیمی همیشه آدمو وسوسه میکنه!!!

اصلا من از وقتی اتکینز نگرفتم رنگ همچین صبحونه ای رو ندیدم!!



خوب دیگه خوراکی دیدن بسه!!
بریم سراغ لینکای رژیم:

این لینکه خود رژیم:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/

اینم لینک غذاهای اتکینزی:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D...86%D8%B2-4208/


آموزش تهیه وعده های غذایی رژیم اتکینز

این تاپیکه فقط واسه دیدن نیستا!! اگه غذاهای جدیدی از خودتون اختراع کردین حتما بذارین تو این تاپیکه!

یه چند تا قبل و بعدم میذارم حسابی انگیزه بگیرین!!!






لازم به توضیحه که اینا تو وباشون نوشته بودن که با اتکیز لاغر شدن

خوب امیدوارم که موفق بشین و خوش هیکل


تنها مواد مجاز در فاز اول اتکینز همراه کربوهیدراتهاش

[azera]

اول

سلام

وزن اوليه 56.500

تاريخ شروع 93/07/11

ورزش هوازي 45 دقيقه

من امروز روز چهارم اتكينزم و 1 كيلو كاهش داشتم.

نزديك پري هستم و اتاق فكر هم نرفتم.

[bratz]

اول

سلام

وزن اوليه 56.500

تاريخ شروع 93/07/11

ورزش هوازي 45 دقيقه

من امروز روز چهارم اتكينزم و 1 كيلو كاهش داشتم.

نزديك پري هستم و اتاق فكر هم نرفتم.

بهههههههه دوست خودممممم
خوشم میاد اول شدیا!!
خوب رعایت کن رژیمو رو سفیدمون کن که اول اومدی بیشتر از همه هم نتیجه بگیریا!!

[azera]

باچه حتما!

مطمئنم كه نتيجه خوبي مي گيرم.
و تا پايان مهر همون خانم چند ماه پيش ميشم.

[bratz]

باچه حتما!

مطمئنم كه نتيجه خوبي مي گيرم.
و تا پايان مهر همون خانم چند ماه پيش ميشم.

اییییییییشالاااااااا

[azera]

در مورد غذاي اتكينزي

گوشت چرخ شده
گل كلم(60 گرم)ميشه 1.6 كرب حدودا
ادويه
پياز(20 گرم) ميشه 4.2 كرب حدودا
نمك و فلفل
گوجه فرنگي(1 ق.غ) فكر كنم حدودا 20 گرمه كه كربش 2.5 به بالاست

ابتدا پيازتون رو نگيني خرد كنين سرخ بشه بعدش گل كلمتون رو ريز كرديد داخلش بريزين و تفت بدين (من نپختمش چون دوست داشتم يك چيز سفت بخورم)كمي كه شروع كرد به اب انداختن گوشت چرخ شده رو هم اضافه كنين.

در همين حين نمك فلفل و زردچوبتون رو بهش اضافه كنين و بذارين تفت بخوره .گل كلم آب مي اندازه و خودش پخته ميشه.
وقتي كه كلا گوشت تفت خورد و سرخ شد. اون گوجه رو اضافه كنين و بگذاريد چند دقيقه بپزه.

نوش جان
نكته:اگر فلفلش زياد باشه خوشمزه تره.به جاي گوجه هم ميشه رب بزنين و خيلي كم چون كربش بالاست.
در مجموع حدود 9 كرب داره.

تا بعد

[ساناز توپولو]

سلام دوستان گلم منم هستم

[bratz]

سلام دوستان گلم منم هستم

سلام عزیزم. خوش اومدیییی

[mamifarnaz]

سلام منم اضافه كنيد لطفا
وزنم ٨٤ منم از فردا شروع ميكنم

- - - Updated - - -

سلام منم اضافه كنيد لطفا
وزنم ٨٤ منم از فردا شروع ميكنم

[bratz]

سلام منم اضافه كنيد لطفا
وزنم ٨٤ منم از فردا شروع ميكنم

- - - Updated - - -

سلام منم اضافه كنيد لطفا
وزنم ٨٤ منم از فردا شروع ميكنم

سلامممم
حتما عزیزم . خیلی خوش اومدی