رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

[*Negar*]

عزیزان نگران اضافه نشدن اسمتون به جدول نباشید تا پایان دوره حتما اسم کسایی که با ما هستن به جدول اضافه خواهد شد.
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...tml#post421234
دوستای خوبم
میخواییم باهمدیگه یه رژیم گروهی رو شروع کنیم
وباهمراهی و همدلی همدیگه مسیر این رژیم رو طی کنیم
دوستای گلم همه اولین پستی که زدید رو ویرایش کنید تا یه گزارش جامع از فعالیت این دوهفته داشته باشیم
وبرای کسایی که بعدا میان تاپیک مارو ببینن کار بررسی راحت تر باشه
ممنونم ازتون

ردیف

شماره صفحه

نام کاربری

وزن شروع

روز1

روز2

روز3

روز4

روز5

روز6

روز7

روز8

روز9

روز10

روز11

روز12

روز13

میزان کاهش

1

1

الیزابت

2

1

*Negar*

83

بدون تقلب

بدون تقلب

بدون تقلب

3

1

afsaneh.b

بدون تقلب

بدون تقلب

4

1

negiin

بدون تقلب

بدون تقلب

5

1

*setare*

بدون تقلب

6

1

7

[golnaz jan]

سلام دوستای عزیزم.نگار جون اگه خدا خواست منم با اجازتون تو رژیمتون شرکت کنم.انشالله با انگیزه ای که کنار دوستای گلم میگیرم بتونم لاغر کنم

[afsaneh.b]

دوستان بیایید در کنارهم رقابت کنیم ببینیم کی بیشتر کم میکنه اینجوری انگیزمونم بالاتر میره !!! اولیشم خود من که از همه عقب ترم شاید یکم بجنبم به خودمالبته جایزه ای در کار نیست فقط انگیزست ایشاالا همه پر انرژی و موفق این رژیمو به پایان برسونیم :bliss:

سلام دوستت خوبم

مطمئنم بهترین نتایج در انتظار شماست
پیش به سوی موفقیتتتتتتتتت:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

[mari mnj]

سلام دوستان عزیز
منم هستم،امیدوارم در کنار هم این دو هفته رو با موفقیت به پایان برسونیم
وزن شروع 97
من بنا به دلایلی نتونستم از شنبه شروع کنم ولی از فردا یعنی دوشنبه میشه روز اول رژیمم
البته اگه اشکالی نداشته باشه؟
میتونم با شماها دوستان عزیز که روز سومتون میشه شروع کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نگار جون من هستم ، امروزم روز اولم هستش
من هر شب میام گزارشم میدم.

نگار جووونم
روز اول بدون تقلب گذشت
ص : 1 فنجان قهوه
ناهار : 1عدد تخمرغ آبپز + اسفناج + گوجه
شام : گوشت کبابی + یه بشقاب کوچیک سالاد

روز دوم :

ص : 1 فنجان قهوه
میوه شبم رو قبل از ناهار خوردم
ناهار: 5 قاشق ماست

ولی این دو روزه ورزش نداشتم

[negiin]

سلام دوباااااره:balloons:
بالاخره رژیم شروع شد
افسانه جان من دعاگوی همگی هستم :) ایشالا با موفقیت و شادی این رژیم رو همگی کنار هم به پایان برسونیم

نگارجونی من یکم دیرتر باید اعلام وزن اولیه کنم به علت پ ولی شما 99 میخوای بنویس .. !
راستی نگارجون ورزشم باید اعلام کنیم ؟ یا نه ؟ کلا گزارش روزانه باید بدیم ؟

[afsaneh.b]

سلام دوباااااره:balloons:
بالاخره رژیم شروع شد
افسانه جان من دعاگوی همگی هستم :) ایشالا با موفقیت و شادی این رژیم رو همگی کنار هم به پایان برسونیم

نگارجونی من یکم دیرتر باید اعلام وزن اولیه کنم به علت پ ولی شما 99 میخوای بنویس .. !
راستی نگارجون ورزشم باید اعلام کنیم ؟ یا نه ؟ کلا گزارش روزانه باید بدیم ؟

موفق باشی دوست خوبم:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام به همه خوش تیپها و با اراده های سوئدی
شروع هفتتون پر بار
بریم که شروع می کنیم با هم 1 هفته کم نظیرو انشالله:bliss:
من امروز عصر خودم را وزن می کنم و 2 شنبه صبح که برگشتم اعلام می کنم
امیدوارم به همه حسابی خوش بگذره و شاد و پر نشاط رژیم خوبی را شروع کنند
جای همتون خالی الان می خوام برم تو باغچه سبزی برداشت کنم

وای چه ناهاری بشه امروز
تخم مرغ با گوحه فرنگی و سبزی تازه
من تو سوئدی معمولا صبح 1 فنجان تا 3 فنجان قهوه می خورم سعی می کنم 2 لیتر آب بخورم چای کم رنگ دارچین زیاد می خورم معمولا به غذام زیاد فلفل می زنم شام هم گوشت بدون چربی کبابی با ادویه فراوان بدون روغن یا 1 قاشق روغن زیتون تفت می دم و 1 کوحه خیار و کاهو با کم آبلیمو یا آبغوره می خورم مصرف فلفام زیاده
تو دوره قبلی از آبنبات بدون قند استفاده کردم چون ملین هست
حالا شاید امروز بگبرم نمی دونم اگه خوردم حتما گزارش می دم دوشنبه
معمولا فعالیتم زیاده
روزاتون شاد

[خاتون]

سلام دوستان من ازامروز شروع کردم وطبق برنامه پیش رفتم
امیدوارم که همه به هدفمان برسیم
وزن شروع 105پیاده رویی 1/5 ساعت

[*setare*]

سلام نگار جون ، من هستم
دوشنبه میشه روز دومم . دیروز بدون تقلب با آب فراوون و البته بدون ورزش گذشت


سلام دوستان . من امروز تصمیم گرفتم سوئدی بگیرم ، اومدم توو سایت دیدم به به رژیم گروهی . ولی شروع من میشه امروز و یک روز اط شما عقب ترم
بریم که بترکونیم این چربی ها رو ...
وزن شروع من 78

بچه ها اینجا فعال باشید تا همگی انگیزه بگیریم . من تاپیکی که بچه ها با هم این رژیم رو گرفتن و همگی حسابی کاهش داشتن رو خوندم . به نظر من یکی از رازهای موفقیتشون این بود که تووی تاپیک خیلی فعال بودن و به هم حسابی روحیه میدادند .

از همگی ممنون برای این تاپیک

پیش به سوی موفقیت

- - - Updated - - -

سلام به همه

این پست رو تا روز 13 رژیم من ویراایش میکنم تا برای بقیه که بعدا میان ببینن نتایجمونو راحت باشه ..

روز اول :

ص : چای+قند

ن:نخوردم .. چون دوست نداشتم :boredsmiley:

ش : 4تکه گوشت خورشتی و سالاد شامل : بروکلی+خیار+فلفل رنگی+گوجه+قارچ با روغن زیتون کم و آبلیمو ( البته شب میخورم سالاد رو )

ورزش :

1ساعت زومبا
45دقیقه سه مایل پیاده روی در منزل
راضی بودم از امروووووز .. بزن قدش
قرص مکمل :
زینک+اهن
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

سلام نگین جان
دخترم نهارت رو چراااا نخوردی ... تخم مرغ یه چربی سوزه حسابیه و جلوی گرسنگی هم میگیره . البته نمیخواستم فضولی کنم ببخشید

یه سوال داشتم عزیزم . توو خونه زومبا کار میکنی؟

[negiin]

سلام دوستان . من امروز تصمیم گرفتم سوئدی بگیرم ، اومدم توو سایت دیدم به به رژیم گروهی . ولی شروع من میشه امروز و یک روز اط شما عقب ترم
بریم که بترکونیم این چربی ها رو ...
وزن شروع من 78

بچه ها اینجا فعال باشید تا همگی انگیزه بگیریم . من تاپیکی که بچه ها با هم این رژیم رو گرفتن و همگی حسابی کاهش داشتن رو خوندم . به نظر من یکی از رازهای موفقیتشون این بود که تووی تاپیک خیلی فعال بودن و به هم حسابی روحیه میدادند .

از همگی ممنون برای این تاپیک

پیش به سوی موفقیت

- - - Updated - - -




سلام نگین جان
دخترم نهارت رو چراااا نخوردی ... تخم مرغ یه چربی سوزه حسابیه و جلوی گرسنگی هم میگیره . البته نمیخواستم فضولی کنم ببخشید

یه سوال داشتم عزیزم . توو خونه زومبا کار میکنی؟

سلام ستاره جان من اصلا نمیتونم طعم تخم مرغ رو تحمل کنم !!! کلا ازبچگیه این عادتم ..:boredsmiley: نه عزیزم چه فضولی ای
آره من تو خونه زومبا میرم خیلیم پیشنهاد میکنم که با این رژیم زیاد ورزش کنی .. یادمه وقتی این رژیمو گرفتم فقط 7روز شو گرفتم ولی با یه ساعت ورزش در روز 5 کیلو کم کردم .. البته خوبیش این بود که دیگه بالا نرفت وزنم و همون موند ولی بعدش عذاب وجدان گرفتم که چرا ادامه ندادم ؟ یا چرا ورزشمو بیشتر نکردم ؟بعد که نتایج بچه ها رو دیدم .. گفتم این بار همه تلاشمو باید بکنمممممممم که عذاب وجدانم نگیرم .. بهت خیلی پیشنهاد میکنم با این رژیم ورزشت زیاد و شدید باشه نازنین:bliss:

[*setare*]

سلام ستاره جان من اصلا نمیتونم طعم تخم مرغ رو تحمل کنم !!! کلا ازبچگیه این عادتم ..:boredsmiley: نه عزیزم چه فضولی ای
آره من تو خونه زومبا میرم خیلیم پیشنهاد میکنم که با این رژیم زیاد ورزش کنی .. یادمه وقتی این رژیمو گرفتم فقط 7روز شو گرفتم ولی با یه ساعت ورزش در روز 5 کیلو کم کردم .. البته خوبیش این بود که دیگه بالا نرفت وزنم و همون موند ولی بعدش عذاب وجدان گرفتم که چرا ادامه ندادم ؟ یا چرا ورزشمو بیشتر نکردم ؟بعد که نتایج بچه ها رو دیدم .. گفتم این بار همه تلاشمو باید بکنمممممممم که عذاب وجدانم نگیرم .. بهت خیلی پیشنهاد میکنم با این رژیم ورزشت زیاد و شدید باشه نازنین:bliss:

نگین جان حیفه ، تو که این همه سختی رژیم رو داری تحمل میکنی و ورزش میکنی تخم مرغ هم بخور ، منم زیاد خوشم نمیاد ولی با گوجه و سبزی یه جوری تحمل میکنم چون به شخصه روزهایی که تخم مرغ دارم کاهش وزنم بیشتره .
ممنون عزیزم برای راهنمایی . منم حتما میگردم یه زومبا دانلود میکنم چون شنیدم متابولیسم رو حسابی بالا میبره .
موفق باشی دوست زیبای من

[dadgarhaghighi]

سلام بچه ها من امروز متوجه تاپیک شدم امکانش هست از فردا منم باشم ؟ به شدت احتیاج به یه کار تیمی واسه کاهش وزن دارم چون اراده ام به شدت ضعیف شده دوست دارم اینجا با شماها پیش برم. وزنم الان 65 هستش.