سلام نگارجون
عاشقتم یعنی با این ایده عااااااااااااااالیت
من دفعه ی قبل خیلی کاهش خوبی داشتم بعدش دیگه هم سست شدم هم کند شد الانم استاپ داده بدنم افتضاح ..این هفته هم که کلا میخواسم بگیرمش نشد :/ :boredsmiley:انقدر که درگیری پیدا کردم !!! منم هستم اساااااااااااااااااسی شما هم هستید انگیزه میدیم به هم خیلی خوووووبه :) ...
بچه ها خواهشا دعا کنیدمنم با انگیزه ای که میگیرم این دو هفته مشکل پیش نیاد بعدشم من دواااااام بیارم :bliss:
راستی بچه ها حتما حتما با این رژیم ورزش ااساسی بکنید بعد دو هفته نتیجه خیلی عالی میشه
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سلام به همه
این پست رو تا روز 13 رژیم من ویراایش میکنم تا برای بقیه که بعدا میان ببینن نتایجمونو راحت باشه ..
روز اول :
ص : چای+قند
ن:نخوردم .. چون دوست نداشتم
ش : 4تکه گوشت خورشتی و سالاد شامل : بروکلی+خیار+فلفل رنگی+گوجه+قارچ با روغن زیتون کم و آبلیمو ( البته شب میخورم سالاد رو )
ورزش :
1ساعت زومبا
45دقیقه سه مایل پیاده روی در منزل
راضی بودم از امروووووز
.. بزن قدش
قرص مکمل :
زینک+اهن
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز دوم :
ص : چای + قند
ن : 5قاشق ماست
ش:چند تکه گوشت خورشتی+1عدد کیوی
شب : سالاد !!! خیلی خوردم !!
من هی میگم چرا داشتم از گرسنگی میمردم !!! نگو میوه رژیمو یادم رفته بوده !!! تازه تو دانشگاه تولد یکی از دوستام بود کیک اورده بود دوبار هم تعارف کرد !! خیلی با اقتدار رد کردم پیشنهادش رو و نخوردم و نمیدونستم تو رژیم میوه هم هست چون تو یونی میوه هم تعارف کردن و من نخوردم !!!
ورزش :
دانشگاه بودم نداشتم ورزش فردا جبران میکنم :)
قرص مکمل :
زینک + آهن
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اینو تو گوش
رژیم سوئدی فرو کنید ..
من هستم من هستم من هستم !!!!
نگارجون منم یکم شاکیم
!!!! ولی من ادامه میدم حتی اگر تو این گروه یک نفر بمونه !!!!
بچه ها منسجم باشید دیگه !!! بیاید بهم دیگه انگیزه بدید !! من هی خودم خودمو باید قانع کنم !! یکی بیاد منو دعوا کنه
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز سوم :
ص:چای+قند+چون خونه نبودم یه برش از تست کوچیکتر بربری خوردم تقریبا نصف تست بود !!
ن:تقریبا نخوردم !! آخه من چیکار کنم ؟؟ اصلا مزه گوجه و تخم مرغ و اسفناج و نمیتونم تحمل کنم ش: سالاد و 1 تخم مرغ نیمرو بدون روغن
ورزش :
15مین زومبا
20مین رقص
30 مین از سه مایل پیاده روی در منزل
قرص مکمل :
قرص آهن+زینک
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز چهارم :
ص:چای+قند+نون تست
ن:تخم مرغ با پنیر (نیمرو بدون روغن) هویجم نخوردم
ش: چند قاشق ماست+آب پرتقال
تقلب : چنتا توت با دلمه
ورزش :
نداشتم .. خونه نبودم
قرص مکمل :
یادم رفت
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز پنجم :
من امروز اشتباهی چای با قند خوردم چون جا به جا دیدم روزارو .. ولی نون رو نخوردم دیگه ..
چون دیروز تقلب داشتم امروز ناهارو نخوردم وو فقط شام رو خوردم :)
ورزش :
2مایل پیاده روی در منزل و 15 مین رقص
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------