شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد

نمایش نتیجه های نظرسنجی ها: چه قدر رژیم کالری شماری در کاهش وزن شما موثر بوده است؟؟

رأی دهندگان
69. شما نمی توانید در این نظرسنجی رای دهید.
  • خیلی

    57 82.61%
  • کم

    12 17.39%
نظرسنجی با انتخاب چندگانه
  • صفحه 1 از 245
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 2445

    موضوع: رژیم گروهی بر مبنای کالری شماری

    1. #1
      بهاره بهاری آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      479
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      31
      قد
      161
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar

      Red face رژیم گروهی بر مبنای کالری شماری

      سلام به همه ی دوستهای خوبه زیباتنیم
      از اونجا که دیدم هیچ رژیم دسته جمعی برای کالری شماری نیست تصمیم گرفتم که این تاپیک درست کنم البته بعداز اینکه از
      Zenith خانم گل اجازه گرفتم خب واما کالری شماری یعنی چی؟؟
      البته حتما خودتون تاحدودی باهاش اشنایی دارید چون بچه های سایت قبل از من زحمت اون کشیده بودن.
      منم یه توضیح کوچلو میدم بچه ها از توی سایت زیباتن

      زیباتن - رژیم لاغری،افزایش وزن،رژیم چاقی،کاهش وزن

      از اینجا از توی محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته

      میزان کالری روزانتون رو برای تثبیت هم چنینم میزان کالری که برای کاهش 1 کیلو در نظر دارید رو حساب کنید
      (تو کالری شماری بهتره که کاهش 1 کیلو باشه نه بیشتر) اگه کمتر از این کاهش خواستید به من خبر بدید تا براتون حساب کنم
      حالا برنامه ی مااینجوری میشه که شمابایدکالری هرروز خودتون رو در کنار کالری مجاز هرهفته(کالری روزانه ضرب در هفت کنید) رو حساب کنید ودرطول هفته کالریهاتون رو طوری پخش کنید که اخرین روز هفته از کالری مجاز هفتگیتون بیشتر نشه
      کالری غذاهارو هم از توی خود سایت زیباتن میتونید حساب کنید یه برنامه ی اندروید برای مبایل هم هست خواستید در اختیارتون میذارم من الان دوهفته است شروع کردم هر کی دوست داره با من همراه شه بسم الله
      اینم ببینید برای توضیح بیشتر خوبه
      : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7
      %D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%B2%DB%8C%DA%AF%D8%B2%D8%A7%DA%A9%DB%8C-153/


      اینجا زینت جون توضیح داده حالا این خوندین باز متوجه نشدین بیاین از من بپرسین باشه؟؟
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%8C-%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%85-%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-14/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-156/

      بچه ها اینم یه شیوه دیگه کالری شماری که به نظر من معقول وخیلی خوبه یلداجون زحمت کشیدن از اینجا توضیحات بخونین

      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-6982/index77.html

      چند نکته بسیار مهم:
      1.کسانی که به دنبال لاغری سریع هستن این تاپیک تاپیک مفیدی نمیتونه براشون باشه.
      2.اینجا لاغری به طور اهسته انجام میشه ولی ماندگاریش بیشتر از رژیمهای سریعه که توش زود لاغر میشیم .
      3.این یه روشه که میتونه هم برای کسانی که بعد از رژیم خاصی به وزن هدفشون رسیدن ومیخوان کنترل کنن که وزن برنگرده هم میتونه مفید باشه اینجا این دوستان باید کالری برای تثبیت رو انتخاب کنن وانهارو توی جدول بارنگ سبز مشخص میکنیم
      4.بهترین چیز این رژیم اینه که شما همه چی میتونی بخوری همه چی
      :cheesecakesmile1::cancan:
      خیلی خوبه نه؟؟؟؟؟؟

      5. راستی یه روز تقلب هم داریم برای کسانی که میخوان کاهش بدن یک روز رو به اندازه کالری تثبیت خودشون کالری بذارن کلا سعی کنید کالریهاتون کم وزیاد کنید تو روزها مثل هم نباشه ولی مجموع کالریها از کالریهای مجاز هفتگیتون بیشتر نشه ولی اینکه هرروز چقدش مصرف کنی تو این ازاد ازادی 6.بچه ها کالریتون هرروزا از bmr کمتر نشه یعنی انرزی که بدنت نیاز داره که اعضای داخلیت فعال بمونن وحتی همش خواب باشی این مقدار میسوزونی bmr از اینجا دربیاریید


      چون ماقراره لاغرشیم ودر عین حال سالم وخوشحال باشیم

      خوردن اب زیاد وورزش فراموش نشه
      :boxing:
      راستی کالری غذاهایی رو که پیدا نمی کنید هم مطرح کنین تا به کمک هم پیداشون کنیم من جدول وزن میذارم وزن شروعتون ناشتا اعلام کنید وتاریخ شروع رژیم رو هو برام بذارید اندازه گیری وزن هم هر هفته یه باره (ناشتا وبا مثانه خالی) که استرس کاهش نگیرتمون چون این باعث میشه کم نکنیم منتظرتون هستم


      بچه ها من این تاپیک رو درست کردم وتوش غذاهایی که درست می کنم همراه با کالری میذارم که شماهم ببینید واستفاده کنید چون نمیخوام اینجا زیاد اسپم شه هر سوال در مورد غذا داشتین هم دستور هم کالری یا چیزی پختین اینجا بذارید
      امروز چی پختی؟؟
      اینم چند سایت که توش جدول کالری شماری داره همشون خوبن وهیج جدولی کامل نیست ولی همه رو بخونید مناسب تر براتون بردارید ..: Ladan oil :.. nINiz2YTYp9mF2Kog2KjYp9i02YrYryPZhduM2LLYp9mGINqp2
      جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف

      اینم یه نرم افزار برا دانلود برنامه کالری شماری تو مبایلتون که خوبه
      http://www.forum.zibatan.ir/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%D8%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7-2/%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A-%D9%85%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D A%98%D8%AF%D9%87-%D9%86%D8%B1%D9%85-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%86-%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B4%D8%AF-%2A%2A%2A%2A%2A%2A-9746/#post416667



      وزن هفته4
      وزن هفته 3
      وزن هفته 2
      وزن هفته 1
      ورزش ومدتش
      کالری هفتگی
      کالری مجازروزانه
      تاریخ شروع
      وزن شروع
      نام
      1
      11/18

      11/11

      11/4

      71.200

      تعطیل

      8120

      1160

      10/20

      72

      بهاره بهاری

      2 10/18 10/11 10/4 68 1ساعت پیاده روی 3روز باشگاه 9296 1328 9/20 68.100 گل پری
      3 58.5
      58
      1/2
      59.5
      58
      12/24
      58.5
      59
      12/17
      59
      58.2
      12/10
      پیاده روی 9100 1300 8/1 67.6 لیدا لیدا
      4 11/13
      11/6
      57.900
      59.600
      5950
      850
      10/15
      61
      marziyehs91

      5 65.6
      64.200
      63.100
      11/8
      65.8
      64.8
      63.900
      63.600
      6.5
      65.3
      63.900
      63.800

      67.9
      65.6
      9/29
      63.600
      بدون ورزش
      8092 1156 8/3 67.9 aros
      6 11/20
      11/13
      11/06
      10/29
      1ساعت پیاده روی
      12600
      1800
      10/22
      69.500
      مامان نگار
      7 73
      72.500
      11/11
      73.5
      10/6
      11/04
      73.7
      9/29
      10/27
      74
      9/22
      10/20
      0.5 ساعت پیاده روی 5425 1300 8/17 72.5 موبینا
      8
      11/12
      11/5 10/21 5600 800 10/14 72 ننوشک
      9 11/23 11/16 11/9 11/2
      7700 1100 10/25 76 Laina
      10 59
      10/20
      60
      10/13
      61
      58.400
      61
      58.600
      پیاده روی 8400 1200 8/16 62 نسیم س
      11 11/25 61.900 11/11 63.100
      1185
      10/27 63.500 mona1362
      12
      13 9/22 81 82.2 83.4 بدنسازی-دو-پیاده روی-شنا 9100 1600 8/24 84 shahin8
      14 12/10
      12/3
      11/26
      11/19 نرمش 8400 1200 11/11 58.700 atefeh9595
      15
      16 67.900
      11/04
      68.400
      66.300
      69.2
      66.500
      70.1
      67.300

      7000 1000 8/28 72.6 هیفا
      17
      18 10/27
      10/20
      10/13
      10/6

      7000
      1000
      9/29
      68.5 سایمان
      19 11/8
      11/11
      11/4
      10/27

      6090
      870
      10/20
      59
      اسمان مامان
      20 9/29 109 111 112 ایروبیک 14000 2000 9/1 113 نسکافه
      21 11/20 11/13 11/6 65 بدون ورزش

      9/11 71 art
      22 10/2 9/25 9/18 63.8 ? 8400 1200 9/4 65 ازاده درویش
      23 11/3 11/25 11/18 11/11 زومبا 7700 1100 11/4 58.900 Aida
      24
      25 69.400
      11/11
      69.400
      11/04
      69.400
      68
      69.400
      68.900
      شنا 7000 1000 9/15 72.7 fa1fa1
      26 57.200
      11/11

      57.200
      11/04
      57.200
      10/27
      58
      10/20
      باشگاه 9660 1380 9/14 58 zahra gh

      اینم یه جدول دیگه برای ایجاد انگیزه
      (جدول اراده ی) من میتونم)
      از خودت بپرس:: (امروز چقد رژیم رعایت کردم؟؟؟؟)
      ببین از 10 امتیاز چند امتیازش روزانه میگیری وهر ماه کی با توجه به وزن (نه فقط کاهش تثبیت هم حسایه) واین امتیازها برنده ی با اراده ی ما میشه
      واما امتیاز دهی : عالی :
      10 خوب:7تا9 متوسط:6تا3 بد:زیر 3

      نام
      شنبه
      یک شنبه
      دو شنبه
      سه شنبه
      چهار شنبه
      پنج شنبه
      جمعه
      شنبه
      یک شنبه
      دو شنبه
      سه شنبه
      چهار شنبه
      پنج شنبه
      جمعه
      مجموع
      امتیازها
      بیشترین
      امتیاز
      1
      بهاره بهاری
      2 marziyehs91
      3 گل پری
      4 لیدا لیدا
      5 aros
      10
      6 نسکافه
      7 موبینا
      8 هیفا
      9 نسیم س
      10 fa1fa1
      9
      11 zahra gh
      12 اسمان
      مامان
      13 shahin8
      14 art
      15 مامان نگار
      16 ننوشک
      17 mona1362
      9
      18 mahsa​
      19
      atefeh9595
      20
      21
      22
      23
      24
      25
      26
      ویرایش توسط بهاره بهاری : 19 دی 1393 در ساعت 22:08
      مثبت بیندیشید // مثبت باشید //تااتفاقات مثبت روی دهد:))

    2. 47 کاربر، ارسال بهاره بهاری را لایک کرده اند:

      aazaa (27 بهمن 1393),aramejan (05 آذر 1393),arezo0 (14 آبان 1393),aros (01 آبان 1393),art (25 مرداد 1393),atefeh9595 (27 آبان 1393),chista-60 (01 آذر 1393),delaram25 (09 مهر 1393),elaahe (25 آذر 1393),fa1fa1 (17 آذر 1393),lania (25 دی 1393),mahbobe (26 بهمن 1393),mahya kopol (17 مرداد 1393),mona1362 (21 مرداد 1393),nassim (03 تیر 1393),parchami7 (09 شهریور 1393),parla (15 تیر 1393),Sara15 (27 آذر 1393),shaghayegh* (18 شهریور 1393),simardi (26 شهریور 1393),somaye_joon (28 شهریور 1393),tir70 (03 فروردین 1394),لیدا لیدا (21 تیر 1393),مهسا19 (11 تیر 1393),موبینا (25 شهریور 1393),میرزایی (15 دی 1393),ما ماش (17 تیر 1393),مامان اکرم (16 مهر 1393),مریم... (15 مهر 1393),نسیم س (18 آبان 1393),هیفا (05 آذر 1393),هاجر35 (09 تیر 1393),گلی خانومی (19 خرداد 1394),گندم جون (16 تیر 1393),پریا65 (28 شهریور 1393), Zenith (16 تیر 1393),zizi6275 (31 تیر 1393),الینا1 (08 تیر 1393),باربارا (04 تیر 1393),دلنواز (28 شهریور 1393),رهاجان (08 اردیبهشت 1394),سایمان (29 آذر 1393),سارا 64 (18 آبان 1393),سرمه۵۹ (20 دی 1393),شیرین دخت (20 آبان 1393),طنین2 (29 آبان 1393),عروس شهر (10 دی 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      مهتا ا یرانی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      114
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      163
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      فعلا 70
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      چه خوبه که اینجا هست

      من دقیقا نمی دونم چند کالری دکتر بهم می ده اما از این سه شنبه رژیمش شروع می شه و هر روز می یام می گم چی می خورم
      به زودی می شم اونی که می خوام

    5. 4 کاربر، ارسال مهتا ا یرانی را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),هیفا (12 دی 1393),گندم جون (16 تیر 1393)

    6. #3
      zahra gh آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      55
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      963
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      24
      قد
      165
      وزن شروع
      64 (20.12.92)
      وزن هدف
      انشاا... محدوده 52-54 .. به همراه بدن عضلانی ظریف ..
      وزن فعلی
      57-58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      سلاااام،چه خوبه اینجااااا...واسه آدمی مث من که نمیتئنم به رژیم خاصی پایبند باشم و از دستم در میره چی میخورم میتونه خوب باشه :)))
      البته کلا هم کالری شماری خیلی به درد ماه رمضون میخوره....ممنون از شما

    7. 5 کاربر، ارسال zahra gh را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),لیدا لیدا (26 تیر 1393),مهتا ا یرانی (02 تیر 1393),هیفا (12 دی 1393)

    8. #4
      zeinab.m آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      386
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      26
      قد
      154
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام منم هستم.
      از فردا شروع میکنم البته شاید فردا رژیم خروج از استپ خضری رو گرفتم.
      وزن امروز صبح 64.2
      کالری مورد نیاز روزانه برای یک کیلو کاهش در هفته 961
      کالری یک هفته 6727
      این هفته اسباب کشی دارم و شاید نتونم ورزش بیرون انجام بدم.
      قــــدر لـحـظـه ها را بـــدان
      زمـــانـی مـی رســد کــه تــــو دیـــگـر قــــادر نـــیستی بــگـویـی :
      ” جــــبـــران مــی کـــنم “

    9. 4 کاربر، ارسال zeinab.m را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),لیدا لیدا (26 تیر 1393),مهتا ا یرانی (02 تیر 1393)

    10. #5
      بهاره بهاری آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      479
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      31
      قد
      161
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط zeinab.m نمایش پست ها
      سلام منم هستم.
      از فردا شروع میکنم البته شاید فردا رژیم خروج از استپ خضری رو گرفتم.
      وزن امروز صبح 64.2
      کالری مورد نیاز روزانه برای یک کیلو کاهش در هفته 961
      کالری یک هفته 6727
      این هفته اسباب کشی دارم و شاید نتونم ورزش بیرون انجام بدم.
      به سلامتی انشالله عیب نداره ولی سعی کن ورزشت بکنی
      اینجا هیچ اجباری نیست فقط بهتون نشون میدم چی بهتره البته از دیدگاهه من گلم
      و بقیش هرجور که خودتون راحتید اینجا هیچ بایدی نیست تنها بایدش
      کالریهات رو حواست باشه
      البته ورزشم خیلیییی خوووبه
      به جدول اضافت می کنم ولی فردا رو برات اولین روز میذارم گلم

      مثبت بیندیشید // مثبت باشید //تااتفاقات مثبت روی دهد:))

    11. 3 کاربر، ارسال بهاره بهاری را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),مهتا ا یرانی (02 تیر 1393)

    12. #6
      بهاره بهاری آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      479
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      31
      قد
      161
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام بچه ها صبحتون به خیر مثل اینکه تاالان کسی نیومده ولی عیب نداره من تاپیک میذارم
      چون شاید برای کسانی مفید باشه
      بچه ها شب به شب برنامه روزانتون بذارید ممنونم
      چون ما در طول روز براساس غذاهای موجود رژیممون
      انتخاب میکنیم
      دوستون دارم منتظرتونم

      مثبت بیندیشید // مثبت باشید //تااتفاقات مثبت روی دهد:))

    13. 4 کاربر، ارسال بهاره بهاری را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),مامان حامد (27 مرداد 1393),طنین2 (06 آذر 1393)

    14. #7
      بهاره بهاری آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      479
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      31
      قد
      161
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      بهاره بهاری
      قد:161
      وزن:66
      کالری مجازروزانه:1221
      1شنبه (93/4/1)


      ص: 1کف دست نان بربری+1تخم مرغ+1ق م عسل

      میان وعده:چای سبز

      ن:50گرم گوشت گوسفند+100گرم پلو+3ق غ فسنجون

      میان وعده: چای سبز

      ش:1کف دست نان بربری+1کف دست کوکوسبزی

      ورزش: 1 ساعت زومبا

      مجموع کالری:825

      2شنبه (93/4/2)

      ص: مقدار20گرم پنیرخامه ای(76)+1 کف دست نان(75)

      میان وعده:چای سبز

      ن:املت +1 کف دست نان بربری

      میان وعده:چای سبز

      ش: البالو پلو ومرغ

      ورزش:نکردم

      مجموع کالری: 1325
      3شنبه (93/4/3)

      ص: نخوردم(تواینکارونکن)

      میان وعده:نخوردم

      ن:
      100 گرم نان گندم(250)+150گرم شنسیل مرغ(270)

      میان وعده:شربت آلبالو(110)+جای سبز+1خرما(22)

      ش:پیتزا+پپسی(390)

      مجموع: 1347
      ورزش: 1ساعت زومبا436 کالری مصرفی

      مجموع کالری:
      (کل کلاری روز911)

      4شنبه (93/4/4)

      ص:

      میان وعده:

      ن:

      میان وعده:

      ش:

      ورزش:

      مجموع کالری:

      شنبه (93/4/1)

      ص:

      میان وعده:

      ن:

      میان وعده:

      ش:

      ورزش:

      مجموع کالری:

      5شنبه (93/4/5)

      ص:

      میان وعده:

      ن:

      میان وعده:

      ش:

      ورزش:

      مجموع کالری:

      جمعه (93/4/6)

      ص:

      میان وعده:

      ن:

      میان وعده:

      ش:

      ورزش:

      مجموع کالری:


      شنبه (93/4/7)

      ص:

      میان وعده:

      ن:

      میان وعده:

      ش:

      ورزش:


      مجموع کالری:
      مثبت بیندیشید // مثبت باشید //تااتفاقات مثبت روی دهد:))

    15. 5 کاربر، ارسال بهاره بهاری را لایک کرده اند:

      art (01 شهریور 1393),mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),لیدا لیدا (22 تیر 1393),طنین2 (06 آذر 1393)

    16. #8
      *ساره* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      864
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      30
      قد
      155
      وزن شروع
      80 94/4/1
      وزن هدف
      هدف اول 70...هدف دوم 65---->>>> نهایی 53
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام
      من دو روز هست این رژیم رو شروع کردم
      روزانه باید 650 تادریافت کنم تا یک هفته ای 1.5 کاهش داشته باشم

      پیش بسوی زیبایی



    17. 8 کاربر، ارسال *ساره* را لایک کرده اند:

      art (01 شهریور 1393),delaram25 (30 آبان 1393),mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (03 تیر 1393),rrrr (02 اسفند 1393),لیدا لیدا (22 تیر 1393),طنین2 (06 آذر 1393),عروس شهر (10 دی 1393)

    18. #9
      بهاره بهاری آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      479
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      31
      قد
      161
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      انشالله به هدفت برسیی میخوای اسمت اضافه کنم؟؟
      مثبت بیندیشید // مثبت باشید //تااتفاقات مثبت روی دهد:))

    19. 3 کاربر، ارسال بهاره بهاری را لایک کرده اند:

      mahbobe (26 بهمن 1393),طنین2 (06 آذر 1393),عروس شهر (10 دی 1393)

    20. #10
      *ساره* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      864
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      30
      قد
      155
      وزن شروع
      80 94/4/1
      وزن هدف
      هدف اول 70...هدف دوم 65---->>>> نهایی 53
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      نقل قول نوشته اصلی توسط بهاره بهاری نمایش پست ها
      انشالله به هدفت برسیی میخوای اسمت اضافه کنم؟؟
      بله ممنون عزیزم

      امتیاز دیروز رو بزنین ۷ امروز هم ۷

    21. 8 کاربر، ارسال *ساره* را لایک کرده اند:

      art (30 مرداد 1393),delaram25 (30 آبان 1393),mahbobe (26 بهمن 1393),nassim (05 تیر 1393),لیلا خانمی (03 دی 1393),لیدا لیدا (22 تیر 1393),مامان ستایش (22 شهریور 1393),طنین2 (06 آذر 1393)

  • صفحه 1 از 245
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید