نمایش نسخه قابل چاپ
درسته دل ارام عزیز ،،،منم مثل شما دیگه کمتر سراغ هله هوله میرم و اب خوردنم بصصورت اتوماتیک بیشتر شده و همچنین تحرکم این خیلی عالیه
پل مکنایی ها لطفا بیاین هرروز گزارش بدیم ک انگیزمون بره بالا
و تایپک فعال بمونه برای همیشههههههههههههههههههههه هههه
:47b20s0::47b20s0::47b20s0:
هفته قبلم با پل مکنا عالی بودم و تمامی موارد رو رعایت کردم مخصوصا قسمت خوب جویدن غذا و اینکه میلم به خوردن شیرینی و تنقلات خیلی کم شده ،ضمن اینکه روزی 45مین ایروبیک و ورزش شکم انجام میدمنکته مهم من :همیشه قبل از غذاخوردن 1لیوان اب میخورم و همین باعث میشه که ولع زیادی ب خوردن نداشته باشم بنظرم روش خوبیه
************************************************** **************************
گزارش شنبه و یکشنبه 24و25شهریورماه:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.صددرصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.صددرصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.صددرصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید.صددرصد
5- متاسفانه فایل صوتی رو گوش ندادم.....
وزن فعلی:76
دوستای عزیزم
از خوندن پیشرفتاتون خیلی خوشحال شدم
یکتا جان دو روز پشت هم صددرصد ، عالیه شنیدم اگه سه هفته درست رعایت بشه تبدیل به عادت میشه
دل آرام خانوم در واقع میلت به هله هوله کم نشده بلکه درست لذت بردن از مقدار کمشو یاد گرفتی
سلام عزیزای دل
بله آلاهید جان شما درست میگین
بچه ها جونم من از فردا گزارش میدم
بوس بوس
بای
- - - Updated - - -
مرحبا یکتای آذر عزیز
آفرین از این پیشرفتت:29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk:
سلام بچه ها
امروز پر انرژی شروع شد و همه چی با صد درصد واسه صبحانه و میان وعده ولی
از نهار به بعد همه چی عوض شد و درصدام به ۶۰ و ۴۰ رسیدن و الان هم هیچ رمقی واسه ورزش ندازم
ببخشید
امروز انگار روزم نبود:sad30::sad30::sad30:
سلام دل ارام عزیزنقل قول:
نوشته اصلی توسط دل آرام ۹۷
اصلا خودتو سرزنش نکن، ممکنه برای هممون پیش بیاد باید تو این روش خودتو دوست داشته باشی و به بدنت اعتماد کنی
مطمئن باش همه چی خوب پیش میره
پرانرژی باش و به خودت بگو درسته امروزم عالی نبود ولی خوب بودم ....افرین به تو افرین به ماااااااااااااااااااا
***********
بچه ها لطفا اگه غذا یا پودینگ رژیمی بلدین ک راحت بشه تو خونه درست کرد بیاین بگین مطمئنا هممون بلدیم این جور چیزا رو ولی دوست دارم تنوع ایجاد شه، اینجوری دستمون بازتره و اینقدر غذاهای تکراری نمیخوریم :7165:
منتظرتون هستم
ممنون
- - - Updated - - -
گزارش دوشنبه 26 شهریورماه:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.صددرصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.صددرصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.صددرصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید.صددرصد
5- متاسفانه فایل صوتی رو گوش ندادم.....0
ورزش :1ساعت ایروبیک +ورزش مخصوص شکم و باسن
- - - Updated - - -
سلام دوست من و ممنون بابت دلگرمیتنقل قول:
نوشته اصلی توسط آلاهیدا
امیدوارم ک همیشه بتونم رعایت کنم، خودمم خیلی دوست دارم تبدیل به عادت همیشگی وموندگار بشه ، خودم ک خیلی ذوق دارم
بازم ممنونم
سلام دوستان عزیزم
من همچنان کالری شماری زیگزاگی رو ادامه میدم چون هنوز میترسم کلا با پل مکنا غذا بخورم احساس میکنم هنوز برام زوده ولی دادم تمرین میکنم.هر روز تمرین لذت بردن از غذا.گرچه وسطا خطا هم دارم ولی چون کالری شماری میکنم از حد نمیگذرم.میخوام عادت درست غذا خوردن ملکه ذهنم شه بعد بیام اینجا
دل آرام جان....پسرک نازنین من امسال میره اول ولی بخاطر کنجکاویش خیلی از حروف رو ازم پرسیده یاد گرفته و میخونه.وقتی میریم بیرون سر در مغازه هارو میخونه : سو.....پَ....رما....ر....کَت . و خیلیای دیگه و من اصلاحش میکنم...هیچ وقت بهم نمیگه امروز انگار روزم نبود بلکه دفعه بعد میخونه: سو...پِر...ما...ر...کت
ما هم داریم برای اولین بار آروم خوردنو یاد میگیریم....در واقع تازه داریم سواد خوردن پیدا میکنیم.طبیعیه که مدتها اشتباه داشته باشیم ولی باید اونو بپذیریم و باهاش کنار بیایم و دوباره امتحان کنیم
یکتا جان اینو برای شما هم نوشتم .... مبادا روزای صددرصد باعث شن انتظارت از خودت زیاد شه و اگه یه بار ۹۰ شد به خودت سخت بگیری...و اینم تذکر به خودم....آلاهیدا خانوم..... نذار غرور مانع کارت بشه..... تو از میان برخیز ....تو خود حجابی
سلام پل مکنایی ها
روزتون سرشار از انرژی و بمب خندههههه
خداروشکر امروزم خوب جلو رفتم، مخصوصا ناهار (بعد ازمدتها)جاتون خالی پیتزا داشتیم ب سفارش عزیزی ، البته مینی، باورتون میشه من که هل بودم واسه خوردن این جور غذاها... اینقدر اروم و با لذت خوردم، تازه مزه پیتزا رو حس میکردم ، ک با سه برش کوچولو سیر شدم برخلاف سریهای قبل ک کل پیتزا رو میخوردم و گرسنگی همچنان ادامه داشت ک مجبور میشدم از پیتزای بقیه هم بخورم خخخخخخ ، جالبه نه !!!!!!!!!!!
مابقیشو گذاشتم یخچال ک مطمئنا دیگه نمیخورم...
یه نکته دیگه اینکه من حدود یک هفته ای است دمنوش گزنه هم میخورم، خواص زیادی داره ک مهمترینش :
چای گزنه:
**علاوه بر استفاده از خواص چربی‌سوزی گزنه از خواص آرامش‌بخشی و تسکین‌دهندگی اون نیز بهره‌مند شوید.
**نوشیدن این دمنوش 2 تا 3 فنجان در طول روز می‌تواند تاثیر موثر و مفیدی در کاهش وزن و برطرف کردن بدخلقی داشته باشد امتحانش ضرری ندارد.(مخصوصا برای کسانیکه در حال رژیم گرفتن هستن)
من تعریف چای باباادم هم شنیدم ....
واقعا خیلی خوبه اروم غذا خوردن و لذت بردن از چیزیکه میخوریم، توجه به بافت و مزه غذا ک روش پل مکنا هم بهش اشاره کرده و توجه به ندای معده ک متوجه سیرشدنش بشیم،و زیاده روی نکنیم ک باعث چاقی و اضافه وزن الکی بشه
متاسفانه وقت نکردم فایل صوتی گوش بدم
ورزش:35مین پیاده روی سریع+15مین ورزش مخصوص شکم
موووووفق بااااشید
:brunluva:
منتظر تجربیاتت مفید و اموزنده و از همه مهمتر کاربردیتون هستم :91:
سلام بچه ها هنوزم بر طبق رژیم پل مکناپیش میرن میشه نتایج شو اعلام کنید تا منم انگیزه پیدا کنم و به اصول این رژیم پابند بش:boredsmiley:م
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط امیر سالاری
این تایپک مخصوص روش پل مکنا هستش، میتونید با دوستان همراه بشید وگزارشاتونا اینجا اعلام کنید به همراه وررزشی ک دارید
ضمن اینکه متن رو مجددا بخونید ، هم با روش پل مکنا بیشتر اشنا میشید و هم از تجربیات دوستان استفاده میکنید
موفق باشید