رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری
دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.
برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .
خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:
1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.
2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.
3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.
4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).
5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.
6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.
7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.
اسامی همراهان خوبمون
ردیف نام گروه وزنی هدف 1 new life سبز 52 2 نیلوفر ارغوانی سبز 52 3 3pideh نارنجی 75 4 newme سبز 55 5 lila a
نارنجی 66 6 نورا سبز 56 7 صفورا سبز 54 8 خوشبختی سبز 9 شهرزاد سبز پاکسازی
لینک های مفید برای راهنمایی دوستان
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/
برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط NIRAN
