رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[3pideh]

سلام دوستان
eliha جان مرسی بابت وقتی که صرف کردی و توضیحات کاملت. ممنون

دوستان من فقط دیروز رژیم رو گذاشتم کنار اونم به اصرار همسری روز زن بود دیگه. رفتیم رستوران. شبشم رفتیم پارک بستنی خوردیم.همسری میگف خوشم نمیاد هی میگی نمی خوام نمی خورم!!!

- - - Updated - - -

امروز اول اردیبهشته
سایز امروزم با 10 روز پیشم رو مقایسه کنید

20 فروردین:
دور سینه: 101 دور کمر: 83 دور شکم: 103 دور باسن : 108

امروز،1اردیبهشت:
دور سینه:100 دور کمر: 81 دور شکم:93 دور باسن: 106

- - - Updated - - -

اصلا باورم نمیشه تو 10 روز، 10 سانتی متر دور شکمم کم شده!!!!!!!! تازه با اینکه تقلب هم زیاد داشتم
وای بدون تقلب باشه چی میشه؟؟!!
از امروز دیگه با ترازوم قهرم کاری به کارش ندارم. فقط متر!

عزیزم خوشحالم که سایزت کم شده

حالا از این بهتر هم میشه

قبلاً هم بهت گفتم تقلب های گذری اشکالی نداره بعضی وقتا آدم واسه اینکه خانواده اش دور هم باشن مجبوره تقلب کنه دیگه

ولی خیلی خوب داری پیش میری آفرین عزیزم دیگه با ترازو کاری نداشته باش فقط متر

- - - Updated - - -

سلام بچه ها


برنامه امروز : ناشتا یک عدد موز

صبحانه : دسر هویج و خرما و گردو + کنجد و پودر نارگیل و عسل

ناهار : یه کاسه بزرگ هندونه

میان وعده : دمنوش زیره و آویشن



فعلا تا اینجا


ما سفیدی موهامون ارثیه زودتر سفید می شه اما فوق العاده موهای پرپشت و ضخیم داریم

بهمین خاطر من 20 _ 80 ادامه میدم .



- - - Updated - - -

بچه ها 80-20 هم خوبه ها

فقط من نمی دونم درصدهاش رو چطوری محاسبه می کنید یعنی کالری میشمارین چه کار می کنید؟

منم خودم دارم به 80-20 فکر می کنم اینطوری دیگه اون نیمچه نگرانی هم از بین میره

[نورا]

سپیده جون من کالری حساب نمی کنم اما یه مقدار ناچیز تقلب رو 20 درصد در نظر می گیرم

[3pideh]

دوستان این هم لینک نشریه شماره 1 انجمن تغذیه طبیعی

خوندنش خالی از لطف نیست

http://www.dl.vegandownload.com/Othe.../raw_11_92.pdf

[eliha]

سپیده جون سلام،
این لینکی که گذاشتی سالمه؟؟!!!
میشه چکش کنی؟؟ :89:

[نورا]

سلام بچه ها


گزارش امروزم


ناشتا : یک عدد موز

صبحانه : سالاد کاهو + گردو کشمش سبز و توت

قبل از ناهار : دمنوش زیره

ناهار : بازم سالاد کاهو

بعد از ناهار : 2 عدد سیب+ 2 عدد خرما + دمنوش


من فک کنم دیگه یه خام گیاهخوار واقعی شدم . هر چند می خوام تقلب کنم ولی نمی تونم اصلا میل به غذای پخته ندارم .

[nenin]

سلام
يعني شما توي روز اصلا غذاي پخته يا پروتئين نمي خوريد اينجوري ضعف نمي كنيد يا دلتون غذاي گرم نمي خواد؟؟؟؟!!!!!

- - - Updated - - -

سلام بچه ها


گزارش امروزم


ناشتا : یک عدد موز

صبحانه : سالاد کاهو + گردو کشمش سبز و توت

قبل از ناهار : دمنوش زیره

ناهار : بازم سالاد کاهو

بعد از ناهار : 2 عدد سیب+ 2 عدد خرما + دمنوش


من فک کنم دیگه یه خام گیاهخوار واقعی شدم . هر چند می خوام تقلب کنم ولی نمی تونم اصلا میل به غذای پخته ندارم .

سلام
يعني شما توي روز اصلا غذاي پخته يا پروتئين نمي خوريد اينجوري ضعف نمي كنيد يا دلتون غذاي گرم نمي خواد؟؟؟؟!!!!!

[3pideh]

سپیده جون سلام،
این لینکی که گذاشتی سالمه؟؟!!!
میشه چکش کنی؟؟ :89:

آره عزیزم لینکش میرفت تو باقالی ها

دوباره گذاشتمش

خودم امتحان کردم باز شد

[eliha]

آره عزیزم لینکش میرفت تو باقالی ها

دوباره گذاشتمش

خودم امتحان کردم باز شد

مرسی سپیده جون،
الان درسته

راستی این گلابیه هست وسط صفحۀ اول!!!!
دلم خیلی میخوادش
+ اون بستنیه که یاد داده
کسی درست کرد، ما رو هم خبر کنه

[کمر باریک]

سلام دوستان
به برکت وجود همسر و باز هم قهر و دعوا دوشنبه شب خوردن عصبی پیدا کردیم و جاتون خالی برنج و قیمه مامان جان را نوش جان فرمودیم.
واسه جبرانش دیروز رو روز گرفتم.

افطار :
یه لیوان آب پرتقال+ نصف ملون(میوه فروشی های میبد بش میگن تیله عسلی!!!)
یه لیوان دم نوش زیره + 3تا خرما

آخر شب یه سیب + بازم نصف ملون

- - - Updated - - -

منظور روزه بود.

[eri]

منم مشغولم اما گاهی ی تقلب کوچولو دارم که همون 20%هست
اما روی هم رفته راضیم