رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[3pideh]

سلام سلام! به به چه معجونی! حتما می درستم!!!! سپیده جون مبارکه کاهش وزنت!
منم شدم 53.800!!!! هوووووووووووووووووووراااا ااااااااااااااااااااااااا
خیلی احساس خوبی دارم که میوه می خورم! جاتون خالی با دل راحت هم صبح ارده شیره خوردم!!!!! واقعا این سبک زندگی رو خیلی دوست دارم!

سلام عزیزم

مرسی خیلی ممنون بابت تبریکت خودم خیلی خوشحال شدم بعد از اون عید چاق کننده

ارده خیلی خوشمزه است من خیلی دوست دارم ولی حیف که ارده خام پیدا نمی کنم همش از کنجد بو داده درست میشه و بهش روغن میزنن حالا شاید خودم درست کنم سر فرصت

[کمر باریک]

نورا جون شما که ماشالله وزنت خوبه. پس نباید زیاد نگران خوردن باشی. یعنی می شه منم یه روز برسم به وزن شما؟؟؟

[3pideh]

سلام سلام! به به چه معجونی! حتما می درستم!!!! سپیده جون مبارکه کاهش وزنت!
منم شدم 53.800!!!! هوووووووووووووووووووراااا ااااااااااااااااااااااااا
خیلی احساس خوبی دارم که میوه می خورم! جاتون خالی با دل راحت هم صبح ارده شیره خوردم!!!!! واقعا این سبک زندگی رو خیلی دوست دارم!

سلام عزیزم

مرسی خیلی ممنون بابت تبریکت خودم خیلی خوشحال شدم بعد از اون عید چاق کننده

ارده خیلی خوشمزه است من خیلی دوست دارم ولی حیف که ارده خام پیدا نمی کنم همش از کنجد بو داده درست میشه و بهش روغن میزنن حالا شاید خودم درست کنم سر فرصت

[کمر باریک]

منم ارده مصرف می کنم و خیلی هم دوست دارم. به نظرم اگه بتونین ارده قهوه ای پیدا کنین قابل اطمینان تره. چون دیگه نمیشه روغن دیگه بهش اضافه کرد. و اینکه ارده قهوه ای با کنجد سبوس دار درست میشه که خاصیتش چند برابر ارده معمولی هست.
من که با خرما خییییییییلی دوست دارم و گاهی به جای وعده صبحانه یا شام می خوردمش.

- - - Updated - - -

راستی سپیده جون مرسی بابت معجون حتما حتما به زودی امتحانش می کنم.
ارده و خرما هم به عنوان سحری خیلی خوبه چون خیلی سیر کننده و انرژی زاست

[3pideh]

سلا برو بکس خام گیاهخوار


سپیده جون تبریک برای کاهشت

منم یک کیلو کم کردم و سایزم هم داره جمع و جورتز می شه .


صبحانه : 4 عدد خرما + 4 عدد گردو + دمنوش زیره و چای سبز و آویشن

نهار : یه بشقاب بزرگ سبزی و خیار و گوجه

میان وعده : 2 عدد سیب

یک ساعت بعد : 2 عدد خرما + 2 عدد گردو و چای سبز

عصرونه : یه پیاله کشمش و توت خشک و گردو با چای سبز

شام : هویج و کلم و کاهو


برنامه ی امروزم

نورا جون باید از تو یاد بگیرم

رو فرمی می خوای رو فرم تر بشی

آفرین به این همه اراده

[3pideh]

منم ارده مصرف می کنم و خیلی هم دوست دارم. به نظرم اگه بتونین ارده قهوه ای پیدا کنین قابل اطمینان تره. چون دیگه نمیشه روغن دیگه بهش اضافه کرد. و اینکه ارده قهوه ای با کنجد سبوس دار درست میشه که خاصیتش چند برابر ارده معمولی هست.
من که با خرما خییییییییلی دوست دارم و گاهی به جای وعده صبحانه یا شام می خوردمش.

- - - Updated - - -

راستی سپیده جون مرسی بابت معجون حتما حتما به زودی امتحانش می کنم.
ارده و خرما هم به عنوان سحری خیلی خوبه چون خیلی سیر کننده و انرژی زاست

مرسی از راهنماییت عزیزم باید بگردم ببینم از کجا میشه ارده قهوه ای تهیه کرد

در مورد کاهشت هم عزیزم باید کمی صبورتر باشی نورا جون راهنمایی های درستی بهت کرد گلم

ولی راستش من یه تجربه در مورد بدن خودم بهت می گم من هر وقت ایروبیک می کنم وزنم کم که نمیشه زیادم میشه ولی سایزم کم میشه

از یه مربی شنیدم که می گفت این به خاطر این هست که عضله می سازیم و چربی ها رو می سوزونیم در واقع عضله میاد جای چربی قرار میگیره و وزن عضله کلاً از چربی بیشتره گفت که ایروبیک می کنم ترازو رو کنار بگذارم

ولی کلاً من پیاده روی که می کنم وزنم کم میشه واسه آرامش روح و روانم و ترازوی خونمون پیاده روی رو جایگزین ایروبیک کردم

معجون هم درست کن بخور قوت بگیری که بتونی ادامه بدی عزیزم

من امروز بعد مدت ها درست کردم ولی ارده نریختم

[کمر باریک]

مرسی سپیده جون. نکات جالبی بود. من اول هفته سایزمو گرفتم میذارم اول اردیبهشت دوباره سایز میگیرم ببینم فرقی کرده یا نه. مهم سایزه نه عدد رو ترازو. امیدوارم سایزم لااقل کم شده باشه. مرسی گلم

[کمر باریک]

سلام به دوستان زیباتن خودم.
پس کجایین بچه ها؟
خدارو شکر من تا امروز که روز پنجم خام گیاهخواریم بود خییییییلی دختر خوبی بودم ولی متاسفانه امروز خونه مادرشوهر جان دعوت شدیم و هرچی خواستم بهانه بیارم که نرم نشد که نشد!!! خوب مادرشوهر منم یه خانوم مسن و قدیمیه و خیلی اصرار داره زیاد بخوری و از سالاد هم خبری نبود. متاسفانه مجبور شدم ناهار رو قورمه سبزی بخورم البته پرخوری نکردما فقط حدود 8تا قاشق برنج و خورشت. ولی واسم جالب بود که اصلا ازش لذت نبردم درحالی که قبلا خیلی قورمه سبزی مادرشوهرمو دوست داشتم.

- - - Updated - - -

چون امروز مجبور بودم هیچ عذاب وجدانی ندارم این یه وعده رو ندیده میگیرم و بازم به راهم ادامه میدم. از همین لحظه دوباره من یه خام گیاهخوارم...

[3pideh]

سلام به دوستان زیباتن خودم.
پس کجایین بچه ها؟
خدارو شکر من تا امروز که روز پنجم خام گیاهخواریم بود خییییییلی دختر خوبی بودم ولی متاسفانه امروز خونه مادرشوهر جان دعوت شدیم و هرچی خواستم بهانه بیارم که نرم نشد که نشد!!! خوب مادرشوهر منم یه خانوم مسن و قدیمیه و خیلی اصرار داره زیاد بخوری و از سالاد هم خبری نبود. متاسفانه مجبور شدم ناهار رو قورمه سبزی بخورم البته پرخوری نکردما فقط حدود 8تا قاشق برنج و خورشت. ولی واسم جالب بود که اصلا ازش لذت نبردم درحالی که قبلا خیلی قورمه سبزی مادرشوهرمو دوست داشتم.

- - - Updated - - -

چون امروز مجبور بودم هیچ عذاب وجدانی ندارم این یه وعده رو ندیده میگیرم و بازم به راهم ادامه میدم. از همین لحظه دوباره من یه خام گیاهخوارم...

سلام عزیزم

خیلی خوب داری پیش میری نگران اون ناهاری هم که خوردی نباش من به اینا می گم تقلب غیر ارادی البته به شرطی که زیاده روی نکنیم دیگه

تا آخر شب آجیل نخور میوه بخور که تقلب امروز جبران شه

همینطوری عالی ادامه بده

[کمر باریک]

مرسی سپیده جونم. احتمالا چون همسری یه عاااااالمه هویج گرفته تا فردا صبح فقط هویج و آب هویج بخورم.