رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[eri]

سلام دوستاس عزیزم
منم همچنان در حال ادامه هستم و راضی
خیلی رژیم سالمیه
ولی من نمیخوام خیلی تعصبی رفتار کنم و گاهی که واقعا مجبورم میخورم
اما شب جمعه عروسی بودم و فقط سالاد خوردم
ی عامه سالاد کلم که توش پر از کشمش بود ولی سس هم داشت اما چاره ای نبود و خوردم اما خوشحالم که بقیه چیزا رو نخوردم نه کیک نه شیرینی نه ی عالمه غذاهای خوشمزه
اما با همون سالاد حسابی سیر شدم
پیش به سوی سلامتی

[کمر باریک]

آفرین eri جان. تبریک می گم بهت بابت اینهمه اراده.
درسته خیلی رژیم سالم و خوبیه. من که کلی با این روش غذا خوردن حال می کنم

[3pideh]

سلام به همگی دوستای با اراده خودم

برنامه غذایی امروز من :

ناشتا: دمنوش زیره خودم

ساعت 10: یک عدد موز

ساعت 12 : نصف یه دونه ملون رو ریختم تو مخلوط کن با یخ خوردم (خیلی چسبید)

ساعت 13: هندونه خوردم فکر کنم 4 قاچ

ساعت 14:30 : ناهار سالاد گوجه خیار خوردم + 3 تا خرما

الان هم دارم دمنوش می خورم

یعنی میشه من امروز ورزش کنم؟

[نورا]

سلام بچه ها کم کم داره اینطوری غذا خوردن عادت می شه برامون

من دیروز مهمونی بودم چشمم همش دنبال میوه و سالاد بود ولی غذا هم چند لقمه خوردم چون جلوی جمع نمی تونم بگم رژیم هستم همه مسخره می کنن و کلی نصیحت که اصلا خوشم نمیاد

واسه همین وقتی تو خونه خودمون هستم خیلی خوب دقت می کنم به تغذیه م . ولی تقلب ها رو می ذارم واسه همین موقع ها

ناشتا : دمنوش زیره و آویشن

صبحانه سالاد کاهو

ناهار یه پیاله توت خشک و کشمش سبز + دمنوش زیره

فعلا تا اینجا

عصری می خوام ورزش هم بکنم .

حس خیلی خوبی دارم

[کمر باریک]

سلام
سپیده جون یه دونه چی رو ریختی تو مخلوط کن با یخ خوردی؟!!!

درسته نورا جان اینجوری تغذیه چون خیلی سالم و آرامبخشه زود بهش عادت می کنیم.منم اصلا غذای پخته هوس نمی کنم.

[نورا]

[3pideh]

سلام
سپیده جون یه دونه چی رو ریختی تو مخلوط کن با یخ خوردی؟!!!

سلام عزیزم

این طالبی کوچولو ها هست خیلی شیرین هستن تو بازار میوه بهشون میگن مِلون (melon )

منم پارسال اولین بار بود به این اسم شنیدم این طالبی کوچولو ها که پوستش خط سبز نداره عین گرمک می مونه

ولی خیلی خوب و کم کالری هستش عزیزم

کلاً تو فصل گرما دیگه با این میوه ها صبح رو شروع می کنیم طالبی یا هندونه می خوریم اول صبح گفته میشه بهتره روز رو با میوه های آبدار شروع کنیم.

[کمر باریک]

مرسی از راهنماییت سپیده جون
واقعا فصل گرما درسته هوا خیییییییییلی گرم و غیرقابل تحمله ولی خوب میوه هاش عاااااااااااالیه

- - - Updated - - -

راستی دوستان روزتون مبارک
امیدوارم هنگام دریافت کادو شیر شیر باشین.

[eri]

سلام به همه
من دیروز هم به خوبی و خوشی پیش رفتم
و ناهار سالاد خوردم که همه چی داشت و خیلی خوشمزه بود البته کشکش و گردو هم ریختم
فکر کنم در طول روز 10 تا خرما و 10 تا انجیر و 5تا گردو خوردم 1/4همون ملون خوردم و دو تا سیب و خیار و کیوی
کلا" از خودم راضیم :d
ایاشلا همه بتونیم پیشرفت خوبی داشته باشیم و سالم باشیم

[نورا]

سلام بچه ها یه مشکلی الان پیش اومده من همین الان خوندم که خام گیاهخواری باعث سفیدی موها می شه .

هر کسی 5 سال خام گیاهخوار باشه یه تار سیاه رو سرش نمی مونه .

حتا خانم حسینی و آقای تهرانی هم یه تار سیاه ندارن

من با همه چیزش می تونم کنار بیام جز همین مورد

تصور کن تو سن سی سالگی همه موهات سفید بشه من که افسرده می شم .

نظر شما چیه ؟

البته من نمی دونم این قضیه چقدر صحت داره اما در موردش تحقیق و مطالعه می کنم .

شایدم اصلا یه دروغ محض باشه

ولی شماها هم در مورد این قضیه اگه چیزی می دونید لطفا بگید

چون واقعا این مسئله خیلی مهمه