رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[new life]

مرسی نیلو یه همچین تاپیکی واقعا لازم بود....

فقط من یه چیزیو بگم همه کسایی که میرن دنبال رژیم یا یه برنامه غذایی اگه غیر از اضافه وزن بیماری یا مشکل خاصی دارن یا حتی تصمیم به بارداری دارن باید بامشورت پزشک یا بارعایت اصول خاص غذایی پیش برن

هرچند به شخصه اعتقاد دارم خامگیاهخواری درمان خیلی از بیماریهاست

برای شروعش هم باید با اگاهی پیش رفت

خلاصه اینکه تو این تاپیک قراره کمک کنیم به کاهش وزن با این روش


اینم توصیه مهم یه خامگیاهخوار موفق که من همه چیزو از ایشون یادگرفتم:

یک خام گیاه خوار موفق کسیه که از همه نعمتهای خدا به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمیکنیم

[3pideh]

نیلو جونم زهره جونم دست گلتون درد نکنه

چقدر دلم می خواست یه تاپیک رژیم گروهی واسه خام گیاهخواری (تغذیه طبیعی) داشته باشیم

مطمئناً این تاپیک به خیلیا کمک می کنه من به شخصه نشستم کل دفترچه زهره جون رو کامل خوندم تا یه کم اساس کار دستم بیاد

[new life]

بچه ها من دو مورد از سوالای بچه ها رو نقل قول میکنم هرچند جوابها یکم پراکنده است اما خب مطالبش لازمه

نیو ی عزیز بدو بیا منو راهنمایی کن. از امروز بطور تفریبی رژیم خامگیاهخواری رو شروع کردم و انشالا از فردا کاملا خامگیاه خوار میشم. شنیدم در این مورد اطلاعات و تجربیاتت زیاده. بدو نیو جون یه چن تا فوت کوزه گریشو به من یاد بده... قلقاشو برام بگو از تجربیاتت می خوام بدونم. بدو بیاااا

سلام نیوی دوم:babygirl:خو اسمتو بگو دوستم من اینجوری فکر میکنم دارم با خودم حرف میزنما

دوست گلم خامگیاهخواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته هست که باید رعایت کنی:

*اصلا مواد حیوانی استفاده نکنی مثل شیر و لبنیات و کره وگوشت و...

*مواد گیاهی هم که استفاده میکنی باید حرارت ندیده باشن یعنی پخته خواری ممنوع

*از هر مواد و خوراکی که بدنت میطلبه میتونی استفاده کنی و اصلا زمان خاصی نداره یعنی اینکه بگی رژیم هستم و صبحانه و ناهار و شام و...این نیست هر وقت گرسنه ات شد یه چیزی بخور

*میوه ها-سبزیجات-مغزها به صورت خام(مغز بادام .گردو..فندق)به صورت خام میتونی استفاده کنی چون هدفت کاهش وزنه سعی کن مغزهارو به صورت متعادل استفاده کنی و مغز پسته اون اوایل نخوری بهتره

*تو میوه ها هم سعی کن زیتون و موز و کیوی تو 21 روز اول استفاده نکنی

*خرما-عسل-کشمش-مویز-انواع برگه ها آزادن

*سالاد زیاد میتونی بخوری سالاد فصل درست کن روش هم روغن زیتون یا کنجد حتما یکی دوقاشق بریز هم کمک میکنه به وضعیت روده هات هم سوخت و سازت میره بالا

*کنجد خام و پودر نارگیل و توت و.....کلا همه چیز خام آزاده

*سعی کن صبحها ناشتا یه قاشق زیره سیاه یا سبز بریزی تو آب ولرم و ناشتا بخوری بعد یه ساعت یا نیم ساعت صبحانه بخوری اگه صبحانه میتنی آبمیوه درست کنی مثلا آب هویج یه لیوان بخور اگه وقت نداری همون میوه رو بخور

*تو ابمیوه هات اگه بتونی کرفس بریزی یعنی آب کرفس عالیه برای کاهش وزن

*تو سالادات هم روغن زیتون و فلفل سیاه واسه سوخت و ساز عالیه

*چای رو هم به صورت دمنوش استفاده کن اول اینکه تا جاییکه میتونی چای سیاه رو حذف کن دوم اینکه نزار آب بجوشه وقل قل کنه تا رسید به دمای 60-70 برش دار و دمنوشتو بریز توش و بزار یه 15 دقیقه ای بمونه و بعد میل کن(کلا آبت هم نباید زیاد حرارت ببینه)

من خودم تو دمنوش هام چای سبز و دارچین و هل میریزم تو ببین چی میلته

*در مورد مغزها هم سعی کن قبل مصرف یه چند ساعت بزاری توی آب خیس بخورن چون امگا3 و اسیدهای چربش آزاد میشن و به بدن میرسه

چشم عزیزم حتماً

فعلاً که روز اولش خیلی خوب بود اصلاً هم تقلب نکردم

ولی گردو بادوم کشمش هم خوردم نمی دونم کارم اشتباه بوده یا نه آخه گردو کالریش خیلی زیاده ولی بقیه روز رو فقط میوه و سالاد خوردم با یه فلاسک پر از معجون ( آب گرم+ زنجبیل+ عسل + لیمو)

4 تا لیوان شد خیلی جلو اشتها رو میگیره یعنی گشنم شد یه لیوان از این می خوردم کلاً سیر میشدم این لیوان آخری رو یه چای کیسه ای سبز هم انداختم هر چند ترچیح میدم اصلاً چای سبز هم نخورم زیاد از مزه اش خوشم نمیاد

راستی زهره جونم راسته می گن تخم کتان باعث کیست تخمدان میشه؟ تو اطلاعی داری ازش؟

یعنی اصلاً استفاده نکنیم یا کم استفاده کنیم؟ اگه کم یعنی چقدر؟

مرسی

سپیده جان

خامگیاهخواری کالری شماری نداره البته تا قبل شام یا غذای اخر شب

بعد شام یعنی حدود 8-9 به بعد گردو اینا نخور

قبلش عیب نداره

البته اوایل سعی کن کمتر بخوری اگه بیشتر بخاطر کاهشه همون شربت یا معجون که درست کردی عالیه

کلا زنجبیل یا دارچین با عسل خیلی مفیدن

در مورد بذر کتان کسایی که تخمدان پلی کیستیک یا روده تحریک پذیر دارن اصلا نباید مصرف کنن

واسه کسایی هم که کم کاری تیرویید دارن ضرر داره خود من اصلا مصرف نمیکنم

اما اگه این مشکلات نیست میگن واسه کوچیک شدن شکم خیلی موثره

فکر کنم بهتره یه تاپیک بزنیم این بحثارو هم ببریم اونجا واسه بقیه هم لازمه

[نیلوفر ارغوانی]

تو خامخواری خود به خود کاهش وزن وجود داره به خصوص اوایل کار!!! البته تو کسایی که اضافه وزن بیشتری دارن، کاهش وزن بیشتره
بعدشم یه سری علائم و نشونه ها پیش میاد واسه هر کسی که بهش میگن برون ریزی!!! تو بدنای مختلف فرق داره... مثلاً واسه من سردرد یکی از نشونه های دفع سمومه... خود ضعف کردن هم یکی از علائم دفع سموم از بدنه، یعنی اگه ایشالا ادامه بدی به خامخواری بعد از یکی دو روز دیگه این حالت ضعف هم برطرف میشه. یه سری از این علائم رو تو کتاب آرشاویر آوانسیان اشاره کرده بهش: بی اشتهایی، ریزش مو (موهای ضعیف و مشکل دار میریزن و جاش موهای سالم و براق در میاد)، ضعف، حالت تهوع و خیلی چیزای دیگه... ولی بدون که اینا نشونه های مثبتیه، یعنی بدنت رسیده به مرحلۀ برون ریزی!!! تو بعضی بدنا ان قدر این سموم، انباشته شده طی سالها و سفت شده که دیر به این مرحله میرسن
در مورد خرما خوردن، منم قبلنا که خامخواری میکردم بیشتر به خرما و چیزای شیرین تمایل داشتم، الان کمتر شده... ولی هر چیزی که دوست داری و حس میکنی بدنت نیاز داره رو به هر اندازه که دلت بخواد میتونی بخوری، هیچ اشکالی نداره... من حتی پیش میومد یه پارچ شربت عسل و آبلیو رو میخوردم تو فاصلۀ صبح تا ظهر

بعدشم معمولاً کاهش وزنایی که تو خامخواریهای کوتاه مدت رخ میده، به راحتی برمیگرده، چون فقط سموم محلول و کلوئیدی بدن تو این مدت میتونن دفع شن، برای اینکه سموم رسوب کرده تو مفصلا و بافتها دفع شن، باید مدتهای طولانی تری خامخواری کرد، که هم کاهش وزن بیشتری اتفاق میفته هم اینکه برگشت به وزن قبلی ان قدرا سریع نیست... از بابت اینکه خیلی لاغر شی اصن نگران نباش
شیر سویا هم جزو مواد خام حساب نمیشه
خامگیاهخواری معجزه است!! حتی یک روزش!!!
البته آدم وقتی 10 روزو پشت سر میذاره براش راحت میشه که تا هر جا خواست ادامه بده، منتها من طبق حرف جمشید خدادادی داشتم عمل میکردم که میگه 15 روز واسه پاکسازی کافیه، به خاطر همینم بیشتر ادامه ندادم، بعدشم کلی دلم سوخت... چون خامخواری یه جوریه که وقتی هی ولش میکنی، دوباره شروع کردنش سخت میشه، واسه همینم بهت توصیه میکنم که تا هر جا که میتونی ادامه بده و ولش نکن
در ضمن وزنی که من کم کردم، تا شیش ماه برنگشت با اینکه پرخوری هم میکردم ولی سعی میکردم سالم خوری کنم مثلاً شکر صنعتی یا چیزایی که مستقیماً تو روغن سرخ شده باشه رو خیـــــــــــلی کم مصرف میکردم، ولی با شکر طبیعی و روغنی که همراه آب قاطی غذا شده باشه مشکلی نداشتم، به اضافۀ اینکه هر از گاهی هم چهار روز، پنج روز، هر چه قدر که برام ممکن بود، خامخواری میکردم.....بعد از شیش ماه هم به خاطر اینکه من خودم زدم رو دور شیرینی خوردن (عید نوروز بود) وزنم برگشت.
اگه ورزش هم داشته باشی که خودش کمک میکنه به اینکه سموم جامد که در حال شل شدن هستن، سریعتر کنده شن و وارد خون شن!!!
از بابت سلامتی که خیالت تخت باشه که بدنت حسابی بازسازی میشه!!!
اگه بعداز یه هفته خامخواری رو کنار بذاری، احتمال اینکه اون وزنه سریع برگرده خیلی زیاده مگر اینکه بعدش دوباره خودت بری سراغ رژیمای دیگه و به اصطلاح خودت وزنتو کنترل کنی!!!
ولی اون وزنایی که از 15 روز به بعد کم میکنی حتی با پرخوری هم به این راحتیا برنمیگرده!! عیناً همون کسایی که زیاد میخورن ولی لاغرن...
یه چیز دیگه هم که باید توضیح بدم برات، اینه که تو خامخواری در عین حالی که بافتهای مسموم و بافتهای چربی که خاصیتی ندارن (بعضی از بافتهای چربی تو بدن مفیدن، بعضیاش هم بی فایده و مضر) از بدن دفع میشه، بافتهای سالم هم در حال تولید شدن و بازسازی هستن!!! یعنی اینکه اگر شما 5 کیلو وزن کم کنی، در واقع ممکنه 8 کیلو چربی و سلول مسموم از بدنت کم شده باشه، ولی چون سه کیلو هم بافت سرحال و سرزنده تولید شده، وقتی خودتو وزن میکنی میبینی 5 کیلو کم کردی!!
حال نتیجۀ این فرایند چیه؟؟؟؟ اینه که تغییر سایزت بیشتر از تغییر وزنته!!! یعنی سایزی که با 5 کیلو کاهش وزن تو خامخواری کم میکنی خیلی بیشتر از کاهش سایزیه که با 5 کیلو کاهش وزن تو رژیمهای عادی کم میکنی
به عنوان چند تا توصیۀ آخر:
1- حالا که تصمیم داری به طور جدی خامخواری کنی، کتاب خامگیاهخواری آرشاویر آوانسیان رو هم از همین فروم دانلود کن و بخون!!! نتایجی که آدمای مختلف تو خامخواریهاشون گرفتن، خیلی بهت انگیزه میده!!!
2- اسم دکتر زرین آذر رو هم سرچ کن توی اینترنت و سایتشو پیدا کن. مطالب اونجا رو هم هر وقت که تونستی بخون تا کم کم اطلاعاتت در این زمینه زیاد شه، به خصوص فایلهای صوتیش که به سؤالات پاسخ میده، خیلی خوبن
3- حالا هر چه قدر هم که تونستی خامخواری رو ادامه بدی و بعد خواستی به پخته خواری برگردی، بازم بعدش کاملاً به روال غذا خوردن قبلی برنگرد. سعی کن بعدش سالم خوری کنی و هر از گاهی دوره های کوتاه مدت یا حتی بلند مدت خامخواری داشته باشی تا نتیجۀ زحمتت مادام العمر باشه... برای سالم خوری هم لازمه که یه مقداری مطالعه داشته باشی. خود سایت دکتر زرین آذر یه سری چیزا داره. کتابای طب سنتی هم خوبن!! فایلهای صوتی جمشید خدادادی هم خوبه برای این منظور
جلوی ضعفتم با عسل بگیر
گردو یا فندق خام میتونی پیدا کنی اجیل فروشی ها گاهی هم عطاری ها دارن یکی دو ساعت قبل خوردن هم اگه بزاری تو آب خیس بخوره امگا 3 مغزها آزاد میشه خیلی واسه بدنت خوبه

بخشی از صحبت های من و الحای عزیز که الان غایبه:cheerleader3:

[newme]

انشالا که مطالب اینجا مفید باشه.
میخوام یه خلاصه ای از صحبت های قبلی خودمون رو سرو سامون بدم و اینجا بگذارم ...موفق باشین دوست جون ها
:balloons:

نیلوی عزیز لطف می کنی. دست تو و نیو لایف عزیز درد نکنه تجربیات شما خیلی میتونه به ما تازه کارا کمک کنه

[Mehregan1986]

چقدر عالـــــــــــــــی بچه ها

خوب من یک گوشتخوار واقعی هستم(اتکینزی)

ولی

من یه هفته مونده به عید میام حتما پیشتون ولی الان چیزی که خوندم اینه که سم زدایی 15 روزه صورت میگیره.یعنی با یه هفته نتیجه نمیده؟

و شک نکنید وقتی به وزن هدفم رسیدم حتمـــــــــا 1 ماه میام پیشتون/من این روش رو واقعا قبول دارم

کلا میدونید من رژیم یا سبکی که توش نون و برنج نباشه واقعا قبــــــــــول دارم

بچه ها موفق باشید...

[نیلوفر ارغوانی]

نیلوی عزیز لطف می کنی. دست تو و نیو لایف عزیز درد نکنه تجربیات شما خیلی میتونه به ما تازه کارا کمک کنه

فدای تو گلم امیدوارم انگیزه مثبتی باشه برای همه

- - - Updated - - -

چقدر عالـــــــــــــــی بچه ها

خوب من یک گوشتخوار واقعی هستم(اتکینزی)

ولی

من یه هفته مونده به عید میام حتما پیشتون ولی الان چیزی که خوندم اینه که سم زدایی 15 روزه صورت میگیره.یعنی با یه هفته نتیجه نمیده؟

و شک نکنید وقتی به وزن هدفم رسیدم حتمـــــــــا 1 ماه میام پیشتون/من این روش رو واقعا قبول دارم

کلا میدونید من رژیم یا سبکی که توش نون و برنج نباشه واقعا قبــــــــــول دارم

بچه ها موفق باشید...

مهرگان جون سم زدایی در مدت کوتاه تر هم انجام میشه اما وزنی که در مدتی کمتر از 15 روز کم میکنی مثل باقی رژیم ها نیاز به مراقبت داره که برگشت نکنه اما بعد اون 15 روز هر کاهشی که باشه خیلی دیر برمیگرده
منتظرت هستیم عزیزم

[newme]

بچه ها یه نوشیدنی که بهتون پیشنهاد میکنم دمنوش گل گاو زبون و چوب دارچین هستش. رژیم خامگیاه خواری چون پختنی نداره و بیشتر چیزایی هم که تو برنامشه طبع سردی داره واسه همین لازمه که حتما تعادل رو تو این رژیم برقرار کنیم. بخصوص ما خانوما که کلا سرمایی هم هستیم. گل گاوزبون هم آرامبخشه و هم می تونه سردردای روزای اولو (البته اگه داشته باشین) کاهش بده. دارچین هم که طبعش حسابی گرمه . با یه قاشق عسل یا یه دونه خرما خیلی خوشمزه میشه.

[new life]

مهرگان جون

پاکسازی برای بدنای مختلف متفاوته

من خودم یادمه بار اول روز دوم سردرد شدید گرفتم و روز سوم کلی جوش زد بدنم اما بعد یه هفته درست شد چون من خودم یکسال بود گیاهخوار بودم زودتر جواب داد

خواهرم یکماه کشید تا کل علایمش از بین رفت و پاکسازی شد بدنش

اما مهمترین نکته اینه خود آدم حس میکنه بدنش داره بیشتر باهاش کنار میاد...احساس سبکی میکنه...دکتر زرین آذر میگه خودتو متوجه میشین که بدنتون پاسخش چطور هست

به نطرم برای کسایی که میخوان اصولی پیش برن و دایمی 21 روز طول میکشه حداقل

کلا روانشناسا میگن 21 روز طول میکشه تا یه رفتار به صورت عادت در بیاد برای همین شاید تو 21 روز اول برای خیلیا سخت باشه

اما به نطرم همون یک روز هم واسه بدن خیلی خوبه چون چیزایی میخوره که طبیعیه و حداقل از مصنوعات نیست

خوشحال میشیم به زودی ببینیمت دوستم:balloons: