رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا

**arsheda** · 11 خرداد 1395, 01:54

سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم

اسم (فارسی)	وزن شروع هفته	وزن هدف در پایان هفته
زهراحلاجیان	62
ارشیدا	56	55
عشق علی	68

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 11 خرداد 1395 01:54

**zahrahallajian** · 27 مرداد 1395, 16:49

سلام دوستان چرا هیچ کس اینجا دیگه فعالیت نمیکنه اخه.
من یه کیلو دیگه کردم در حال حاضر 61هستم و بدنم تقریبا پل مکنایی شده و این عانل باعث شده خورد و خوراک من فوق العاده کم شده.مثلا دیروز فقط ناهار خوردم.....

**eshghe mankani** · 29 فروردین 1396, 16:34

سلام
منم هستم
از چاقی خسته شدم
رژیم پل مکنا و کالری شماری میخوام

وزن الان 80 و وزن هدف 58

میزان کالری روزانه 1200 کالری

ممنون میشم کمکم کنید.

**حوراء** · 29 فروردین 1396, 18:39

نوشته اصلی توسط eshghe mankani

سلام
منم هستم
از چاقی خسته شدم
رژیم پل مکنا و کالری شماری میخوام

وزن الان 80 و وزن هدف 58

میزان کالری روزانه 1200 کالری

ممنون میشم کمکم کنید.

سلام خانوم گل سیستم پل مکنا با کالری شماری فرق داره.تو کالری شماری همش در حال شمارش کالری و تعداد و گرم چیزایی ک میخوری هستی اما در پل مکنا باید ذهنت از قید و بند هرگونه شمارش و اینها آزاد باشه.سیستم پل مکنا خیلی خاصه اول باید خوب بفهمیش و بعد خوب اجرا کنی و خیلی هم صبور باشی تا ساز و کارش رو متوجه بشی درست و بدنت و ذهنت ب اون روش عادت کنه.پیشنهاد میکنم اول در مورد روش مطالعه کنی و بعد اگر مایل بودی مطابق اون روش پیش بری.
کالری شماری هم ک تکلیفش معلومه خیلی ها باهاش خوب کم کردن.فقط کالری مورد نیاز بدنت رو از محاسبه گر همینجا بگیر و حتما همون اندازه بخور.فکر نکن کالری کمتر تو کاهش وزنت کمک میکنه بر عکس فقط متابولیسم بدنت رو کم میکنه و روند کاهشت کمتر میشه.
در کنار همه اینا ورزش رو فراموش نکن ک رمز اصلی شادی و حفظ انگیزه ات در این راهه.
موفق باشی عزیزم.