-
کاربر فعال
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیماسم (فارسی) |
وزن شروع هفته |
وزن هدف در پایان هفته |
زهراحلاجیان |
62 |
|
ارشیدا |
56 |
55 |
عشق علی |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
-
11 خرداد 1395 01:54
# ADS
تبلیغات در مدار
-
27 مرداد 1395, 16:49
#141
کاربر سایت
سلام دوستان چرا هیچ کس اینجا دیگه فعالیت نمیکنه اخه.
من یه کیلو دیگه کردم در حال حاضر 61هستم و بدنم تقریبا پل مکنایی شده و این عانل باعث شده خورد و خوراک من فوق العاده کم شده.مثلا دیروز فقط ناهار خوردم.....
-
4 کاربر، ارسال zahrahallajian را لایک کرده اند:
mahbobe (22 تیر 1396),omberto (29 فروردین 1396),یکتا اذری (30 مرداد 1395),حوراء (29 فروردین 1396)
-
29 فروردین 1396, 16:34
#142
کاربر تازه وارد
سلام
منم هستم
از چاقی خسته شدم
رژیم پل مکنا و کالری شماری میخوام
وزن الان 80 و وزن هدف 58
میزان کالری روزانه 1200 کالری
ممنون میشم کمکم کنید.
-
3 کاربر، ارسال eshghe mankani را لایک کرده اند:
mahbobe (22 تیر 1396),omberto (29 فروردین 1396),حوراء (29 فروردین 1396)
-
29 فروردین 1396, 18:39
#143
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
eshghe mankani
سلام
منم هستم
از چاقی خسته شدم
رژیم
پل مکنا و کالری شماری میخوام
وزن الان 80 و وزن هدف 58
میزان کالری روزانه 1200 کالری
ممنون میشم کمکم کنید.
سلام خانوم گل سیستم پل مکنا با کالری شماری فرق داره.تو کالری شماری همش در حال شمارش کالری و تعداد و گرم چیزایی ک میخوری هستی اما در پل مکنا باید ذهنت از قید و بند هرگونه شمارش و اینها آزاد باشه.سیستم پل مکنا خیلی خاصه اول باید خوب بفهمیش و بعد خوب اجرا کنی و خیلی هم صبور باشی تا ساز و کارش رو متوجه بشی درست و بدنت و ذهنت ب اون روش عادت کنه.پیشنهاد میکنم اول در مورد روش مطالعه کنی و بعد اگر مایل بودی مطابق اون روش پیش بری.
کالری شماری هم ک تکلیفش معلومه خیلی ها باهاش خوب کم کردن.فقط کالری مورد نیاز بدنت رو از محاسبه گر همینجا بگیر و حتما همون اندازه بخور.فکر نکن کالری کمتر تو کاهش وزنت کمک میکنه بر عکس فقط متابولیسم بدنت رو کم میکنه و روند کاهشت کمتر میشه.
در کنار همه اینا ورزش رو فراموش نکن ک رمز اصلی شادی و حفظ انگیزه ات در این راهه.
موفق باشی عزیزم.
-
2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (31 فروردین 1396),mahbobe (22 تیر 1396)
-
01 اردیبهشت 1396, 12:41
#144
کاربر تازه وارد
سلام عزیزم
من خودم دو سال پیش با پل مکنا ماهی 5 کیلو وزن کم کردم ولی الان میخوام زودتر وزن کم کنم.
ممنون از راهنماییتون.
-
2 کاربر، ارسال eshghe mankani را لایک کرده اند:
mahbobe (22 تیر 1396),حوراء (01 اردیبهشت 1396)
-
01 اردیبهشت 1396, 14:51
#145
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
eshghe mankani
سلام عزیزم
من خودم دو سال پیش با
پل مکنا ماهی 5 کیلو وزن کم کردم ولی الان میخوام زودتر وزن کم کنم.
ممنون از راهنماییتون.
سلام
چرا با پل مکنا ادامه ندادین ؟
ویرایش توسط narges_khanom : 01 اردیبهشت 1396 در ساعت 14:56
-
2 کاربر، ارسال narges_khanom را لایک کرده اند:
mahbobe (22 تیر 1396),حوراء (01 اردیبهشت 1396)
-
کاربر سایت
سلام دوستان منم از فردا می خوام رژیم پل مکنا رو شروع کنم:balloony:
Eat better. Run more. Squat more. Sleep earlier. Wake up earlier. Make a good breakfast.Drink water.Eat fruits.Feel deeper. Experience life. Be happy.
*********Make them REGRET the day they called you Fat********
-
کاربر زیر پست Roja P را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
منم از فردا رزیم پل مکنا را همراه با ورزش شروع می کنم و پیش به سوی موفقیت میرم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (22 تیر 1396),omberto (21 تیر 1396)
-
کاربر تازه وارد
سلام ببخشید این رژیم چجوریه ؟
-
کاربر زیر پست nem_life_maryam را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
nem_life_maryam
سلام ببخشید این رژیم چجوریه ؟
اینجا رو بخون عزیزم:
نحوه ی کالری شماری
-
کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
بچه ها منم میخوام پل مکنا رو شروع کنم میاین با هم پیش بریم به هم کمک کنیم
-