-
کاربر فعال
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیماسم (فارسی) |
وزن شروع هفته |
وزن هدف در پایان هفته |
زهراحلاجیان |
62 |
|
ارشیدا |
56 |
55 |
عشق علی |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
-
11 خرداد 1395 01:54
# ADS
تبلیغات در مدار
-
10 مرداد 1395, 20:04
#121
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
zahrahallajian
اخه مشکل اینکه من درست حسابی گشنم نمیشه.
ولی مثلا خوردن لقمه الویه واقعا برام لذت بخشه.
حالا تمرین میکنم عزیزم.
امروز من صب یه استکان شیر و سبوس جو خوردم تا موهام تقویت شه.و یه استکان کاپوچینو خوردم.
سمته ظهر احساس گشنگی کردم یه ذرت مکزیکی گرفتم فقط سه چهارتا قاشق ازش خوردم.....بعد دیگه نتونستم بخورم انداختمش رفت.
بعد ساعت چهار از ورزش برگشته بودم با اینکه بدنم احساس رضایت داشت اما من یه لقمه اولویه خوردم فقط تهشو گذاشتم که بدنم بفهمه باید با من حرف بزنه و وقتی سیرم نزاره غذا بخورم و بگه سیرم.
یه یک ساعت و نیمم ورزش کردم.بدنسازی.
هر لقمه رو با ارامش خوردم.از خوردن هر لقمه لذت بردم.و بیست بار هر لقمه رو جویدم.این گزارش من تا به الان ساعت پنج بود.
امیدوارم کمکم کنید وزنمو بیارم پایین....
دوستون دارم
افریننننننننننننننننن برای روز اول عااالییییییییییی بوددیییییییییییییییی موفق باشی گلم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
zahrahallajian (11 مرداد 1395)
-
11 مرداد 1395, 13:17
#122
کاربر فعال
سلام سلام دوستای خوب
من شدم 66 تمام یک هفته تثبیت داشتم
تئ این هفته میخوام کاهش داشته باشم
پل مکنا یه خوبی که داره اول کلی سایز کم میکنی
-
3 کاربر، ارسال هیفا را لایک کرده اند:
arsheda (11 مرداد 1395),یکتا اذری (11 مرداد 1395),zahrahallajian (11 مرداد 1395)
-
11 مرداد 1395, 16:48
#123
کاربر سایت
تبریک میگم هیفا جان.....
دقیقا من یادمه دو سال پیش با این روش شکمم تخته تخت شده بود...
من شب میام دوستان گزارش امروزو میدم.فعلا که در حالت رضایت قرار دارمو گشنه نیستم
-
2 کاربر، ارسال zahrahallajian را لایک کرده اند:
arsheda (15 مرداد 1395),یکتا اذری (11 مرداد 1395)
-
11 مرداد 1395, 23:08
#124
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
هیفا
سلام سلام دوستای خوب
من شدم 66 تمام یک هفته تثبیت داشتم
تئ این هفته میخوام کاهش داشته باشم
پل مکنا یه خوبی که داره اول کلی سایز کم میکنی
هیفا جان لطفا تجربیاتتم از پل مکنا بهمون بگووو
نحوه غذا خوردن و ........
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (15 مرداد 1395),zahrahallajian (14 مرداد 1395)
-
14 مرداد 1395, 11:37
#125
کاربر سایت
سلااااام دوستان من دوباااره اومدم .یکتا جون منو یادته عایا ؟؟!!!! یه دوسالی هست نیومدم.69 رفتم 80 برگشتم آی عم تپل.:7165:
-
2 کاربر، ارسال samar را لایک کرده اند:
arsheda (15 مرداد 1395),یکتا اذری (18 مرداد 1395)
-
14 مرداد 1395, 14:36
#126
کاربر سایت
سلام دوستان.
گزارش دیروزم.
صبحونه یه دونه تخم مرغ املت .
ناهار میلم نکشید.
عصری یه قل از دو تا قله شکلات bueno
تا یک شب گشنم نشد.یک شب عدس پلو ریختم با ماست.یه دو سه تا قاشق خوردم.سیر شدم.بقیشو گذاشتم تو یخچال.
امروز صبم یه نصف بشقاب شیر و کرنفلکس خوردم.بعد رفتم ورزش اومدم.در حال حاضرم هنوز بدنم نگفته گشنشه .
پیش به سوی 58کیلو شدن.
هر لقمه رو هشیارانه میخورم.
هر یک ساعت از خودم میپرسم چه احساسی دارم.گشنگی سیری یا رضایت اینطوری سیگنالای بدنم قوی میشه.
هر لقمه رو حداقل بیست بارمیجوم.
به فایل هیپنوتراپی گوش میذم البته امروز هنوز گوش ندادم.
تو خیابون .جلویه ایینه .خودمو .بدنمو تو شکل ایده الش حس میکنم.و خوشحالم از به دست اوردن اون بدن.من میتونم
-
کاربر زیر پست zahrahallajian را لایک کرده است:
-
15 مرداد 1395, 15:25
#127
کاربر فعال
سلام بچه ها الان دیدم که تاپیک به هم ریخته شده و هیچ نظمی نداره بعضی از کاربرا فقط اسمشون توی جدوله و هیچ گزارشی نمی دهند و بعضی هم مثل زهرا ی عزیز گزارش روزانه و مو به مو می دهند و در طول امروز هرکسی که مایله تا با روش پل مکنا پیش بریم بیاد و اعلام حضور کند و مشخصاتش را بگه تا وارد جدول کنم دوره هم از فردا شنبه 16 مرداد شروع میشه تاشنبه ی بعدی 23 مرداد و از این به بعد دوره های یک هفته ای داریم و هرروز گزارش می دهیم هر کی پایست اعلام حضور کنه تا به تاپیک یک سرو سامون اساسی بدیممممم
پیش به سوی موفقیتتتتتتتتتتتتتت
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (15 مرداد 1395),zahrahallajian (16 مرداد 1395)
-
16 مرداد 1395, 09:35
#128
کاربر سایت
سلام عزیزم من که هستم.
بچهااااااا.هوراااااا.
وزنم تکون خورد از 63 .62.5الان دقیقا رسیدم رو 62.
گزارش دیروزمم بدم.بعد دیگه از این هفته پا به پایه هم بریم جلو.
صبحونه میلم نکشید متاسفانه.ناهار چنتا قاشق برنج و خورشت.عصرونه دو تا خرما و چایی.شام گشنم نبود اما نمیدونم چرا دو تا کباب شامی خوردم.....نمیدونم الان باید خودمو دعوا کنم یا نه.ولی گشنم نبود و حرف بدنمو گوش نکردم.یه شیرینی خونگی هم خوردم راستی.
ورزشم پیاده روی نیم ساعت
-
-
17 مرداد 1395, 01:49
#129
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
zahrahallajian
سلام عزیزم من که هستم.
بچهااااااا.هوراااااا.
وزنم تکون خورد از 63 .62.5الان دقیقا رسیدم رو 62.
گزارش دیروزمم بدم.بعد دیگه از این هفته پا به پایه هم بریم جلو.
صبحونه میلم نکشید متاسفانه.ناهار چنتا قاشق برنج و خورشت.عصرونه دو تا خرما و چایی.شام گشنم نبود اما نمیدونم چرا دو تا کباب شامی خوردم.....نمیدونم الان باید خودمو دعوا کنم یا نه.ولی گشنم نبود و حرف بدنمو گوش نکردم.یه شیرینی خونگی هم خوردم راستی.
ورزشم پیاده روی نیم ساعت
سلام عزیزم بله که هستیی منم با پل مکنا جون از امروز شروع کردم و فردا صبح هم جدول را درست می کنم و افرادی که گزارش نمی دهند را پاک می کنم شما قبلا هم با این رزیم وزن کم کردی؟از روندت در ان زمانی که با پل مکنا وزن کم کردی بگو راستش من یکم نگرانم که روم جواب ندهههههه
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
-
17 مرداد 1395, 09:36
#130
کاربر تازه وارد
بچه ها برای ثبت نام چکار کنم
-