-
کاربر فعال
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیماسم (فارسی) |
وزن شروع هفته |
وزن هدف در پایان هفته |
زهراحلاجیان |
62 |
|
ارشیدا |
56 |
55 |
عشق علی |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
-
11 خرداد 1395 01:54
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (26 تیر 1395),حوراء (25 تیر 1395)
-
کاربر فعال
ویرایش توسط هیفا : 26 تیر 1395 در ساعت 16:41
میخواهم ، پس میتوانم !!!
-
2 کاربر، ارسال هیفا را لایک کرده اند:
arsheda (26 تیر 1395),یکتا اذری (27 تیر 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان
منم میخوام به جمعتون بپیوندم اگه دیر نیست. :84:
وزن الان ۷۴، وزن هدف اول ۷۰، وزن هدف نهایی ۵۲، کالری مجاز ۱۰۸۰
-
کاربر زیر پست maral.f را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام
من اخر هفته خودمو وزن میکنم اخه میخوام تند تند سراغ ترازو نرم
اب زیاد خوردم
خیلی خوب جویدم
اروم و اگاهانه غدامو خوردم
ورزش داشتم در حد 1ساعت
چیزهای اصافه و الکیم نخوردم ، ناخنکم نزدم
خدایا شکررررررررررررررت
پل مکنایی ها چرا گزارش نمیدن ، انگیزه ها بره بالا ، واقعا انرژی مثبت خیلی کمه
لطفاااا زودتر بیایییییییییییین گزارش بدین روزی 2بارم شد مشکلی نیس ، میخوایم از تجربیات همدیگه استفاده کنیم
یه تکونی بدین بخودتوننن لطفااااااااااااااااااااا
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام به همه
من خیلی این رژیم رو دوست دارم.
توجهی که به غذا خوردنم دارم و اینکه با حواس جمع و آرامش غذا میخورم باعث میشه لذت بیشتری هم از غذا خوردن ببرم.با اینکه حجم غذایی که میخورم کمتر میشه.
این دو روزه سعی کردم قوانین و رعایت کنم. آب هم زیاد خوردم. هرچند بعلت مشغله زیاد نمیرسم ورزش کنم. ولی از خودم راضیم!
-
2 کاربر، ارسال farnaz85 را لایک کرده اند:
arsheda (29 تیر 1395),یکتا اذری (29 تیر 1395)
-
05 مرداد 1395, 22:55
#116
کاربر تازه وارد
سلام من تازه اینجا ثبت نام کردم زیاد سر در نمیارم از منوها اما دوست دارم با شما ها شروع کنم رژیمو البته دو روزه که شروع کردم به روش پل مکنا و خیلی هم راضیم کسی میتونه راهنماییم کنه
-
-
06 مرداد 1395, 23:00
#117
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
zymohamadi
سلام من تازه اینجا ثبت نام کردم زیاد سر در نمیارم از منوها اما دوست دارم با شما ها شروع کنم رژیمو البته دو روزه که شروع کردم به روش
پل مکنا و خیلی هم راضیم کسی میتونه راهنماییم کنه
سلام عزیزم خوش امدی عذر می خوام پیامت را دیر دیدم ببین خلاصه ی کتاب پل مکنا توی سایت هست که اگر سرچ کنی در قسمت بالای سایت میاد اما باز هم اگر پیدا نکردی بهم بگو تا مختصر برات توضیح بدم و ترلان و یکتا جون هم توی این راه موفق بودند میتونی از ان ها هم راهنمایی بگیری
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
-
09 مرداد 1395, 23:54
#118
کاربر سایت
سلام خانومای گل منم هستم.
وزن حال حاضرم 63😭😭😭
وزن هدفم 58
روش پل مکنا.
ولی یکی فقط به من بگه چکار کنم دوباره احساس سیریمو احساس کنم.همه فنون پل مکنا رو اجرا میکنم.ینی اروم میخورم.غذا ته بشقابم میزارم قاشق چنگالمو تو ظرف میزارم.اما اصلا احساس سیری رو احساس نمیکنم.احساس گشنگی رو احساس نمیکنم.اخه من چکار کنم
-
کاربر زیر پست zahrahallajian را لایک کرده است:
یکتا اذری (10 مرداد 1395)
-
10 مرداد 1395, 13:20
#119
کاربر محبوب
سلام
روش من به این صورته : وقتی لقمه اخری رو میخورم، دیگه لذتی برام نداره مثل لقمه های قبلی و این ینی احساس سیری
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (10 مرداد 1395),zahrahallajian (10 مرداد 1395)
-
10 مرداد 1395, 18:06
#120
کاربر سایت
اخه مشکل اینکه من درست حسابی گشنم نمیشه.
ولی مثلا خوردن لقمه الویه واقعا برام لذت بخشه.
حالا تمرین میکنم عزیزم.
امروز من صب یه استکان شیر و سبوس جو خوردم تا موهام تقویت شه.و یه استکان کاپوچینو خوردم.
سمته ظهر احساس گشنگی کردم یه ذرت مکزیکی گرفتم فقط سه چهارتا قاشق ازش خوردم.....بعد دیگه نتونستم بخورم انداختمش رفت.
بعد ساعت چهار از ورزش برگشته بودم با اینکه بدنم احساس رضایت داشت اما من یه لقمه اولویه خوردم فقط تهشو گذاشتم که بدنم بفهمه باید با من حرف بزنه و وقتی سیرم نزاره غذا بخورم و بگه سیرم.
یه یک ساعت و نیمم ورزش کردم.بدنسازی.
هر لقمه رو با ارامش خوردم.از خوردن هر لقمه لذت بردم.و بیست بار هر لقمه رو جویدم.این گزارش من تا به الان ساعت پنج بود.
امیدوارم کمکم کنید وزنمو بیارم پایین....
دوستون دارم
-
کاربر زیر پست zahrahallajian را لایک کرده است: