شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: نکات و تجربیات روانشناسی برای موفقیت در کاهش وزن

  1. #1
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5

    نکات و تجربیات روانشناسی برای موفقیت در کاهش وزن

    به امید خدا میخوام با کمک شما یه تاپیک مهم از نکات روانشناسی و ملاحظات روحی و روانی برای تاثیر چشمگیر در کاهش وزن داشته باشیم. بنابراین از شما هم خواهش میکنم هر تجربه یا اطلاعاتی در این زمینه دارید تو این تاپیک مشارکت کنید.
    قبلا هم گفتم که منم مثل خیلی از شما قبلا درد اضافه وزن و مسایل مختلفش رو کشیدم. منم مثل شما ناراحتی های روحیش رو تجربه کردم. همین الانشم که به وزن دلخواهم رسیدم هنوز یه سری مسایل روانی درگیرم کرده. مثلا حساسیتم نسبت به آینه و وسواس شدید روی اندامم. از همون زمان که اضافه وزن داشتم(یعنی 6 سال پیش) تا امروزی که شدیدا روی وزن و اندامم حساسم و یکی از بزرگترین دغدغه های زندگیم تناسب اندامه تجربه های زیادی تو حیطه مسایل روانی حوزه کاهش وزن دارم که دوست دارم در اختیار شما هم بذارم. شما هم همه قطعا تجربیات و اطلاعات خوبی دارید که من و بقیه دوستان بهش نیاز داریم. پس لطفا تو این تاپیک بیاید در کنار هم این حوزه رو بررسی کنیم.


    اولین قدم که باید از همون روزهای ابتدایی شروع به کاهش وزن رعایت کنید، دوست داشتن خودتون و حتی چربی های اضافه بدنتونه. باید خود فعلیتون رو بپذیرید و دوست داشته باشید و تصمیم به بهتر شدن بگیرید. شمابرای کاهش وزن قطعا به این آرامش نیاز دارید تا در درجه اول جلوی پرخوری های عصبیتون رو بگیرید و در درجه بعد بهتون آرامش و تمرکز برای ادامه راه بده.

    دومین قدم اینه که در مدتی که تصمیم برای کاهش وزن دارید حتما و حتما زیبا لباس بپوشید. حتی توی خونه لباس هایی با رنگ ها و مدل هایی که شما رو لاغرتر نشون میدن بپوشید. این به تحقق قدم اول هم کمک میکنه. حس رضایت شما از اندامتون هر چی بیشتر باشه مطمئن باشید راحت تر این راه رو طی خواهید کرد. تاکید میکنم. حتی تو خونه شیک بپوشید. بخصوص لباس هایی که شما رو لاغرتر نشون میده. میدونم بعضیا وقتی از اندامشون راضی نیستن حتی حال شیک پوشیدنم ندارن و این مخاطره ی بزرگی برای روحیه و ادامه راهشونه

    سومین قدم اینه که خواهش میکنم... خواهش میکنم تاثیر عبارات مثبت تلقینی رو دست کم نگیرید. جملات تلقینی رو روی آینه اتاقتون، در یخچال و هر جایی قرار بدید. بخصوص جملاتی مثل اینکه "من خوش اندام هستم". "چیزی تا تحقق هدف نهاییم نمونده" و... ممکنه با خودتون بگید اینجوری بیشتر خودم رو گول میزنم. یا اینکه بگید مشکل اصلی که این چربی های اضافه است به جای خودش باقیه. اونوقت چجوری من این جملات رو دیوانه وار تکرار کنم؟! اشتباهتون همینجاست! این شما هستید که باید به درونتون غلبه کنید. این شمایید که باید مغزتون و کاری که باید انجام بده رو برنامه ریزی کنید. نه اینکه خودتون رو به دست درونتون بسپارید تا هر کار دلش خواست انجام بده. اصلا آدمیه و قدرت کنترل درونش. و یکی از راه های برنامه ریزی مغزتون اینه که این جملات یا در واقع برنامه ها رو بهش بدید. و نکته مهم بعدی که نباید فراموش کنید، تکرار هر روزه است. فرض کنید میخواید چیزی رو حفظ کنید. مدام باید تکرار کنید تا روی صفحه قابل برنامه ریزی مغزتون بشینه و دستورات انجامش صادر بشه.
    حتی اگر از این جنبه که من بهش پرداختم هم بگذریم، تاثیر عبارات تاکیدی بر کاهش وزن در قانون جذب غیرقابل انکاره.

    من بازم حرفایی برای گفتن دارم. اما اول منتظر میمونم شما هم مشارکت کنید(لطفا اسپم نذارید و برای تشکر از دکمه Like استفاده کنید)

    استفاده از مطالب این تاپیک صرفا با قراردادن لینک این صفحه مجاز است.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  2. 11 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    **mahsa** (09 آذر 1393),art (22 فروردین 1394),chista-60 (09 آذر 1393),delaram25 (06 دی 1393),maryam12 (17 دی 1393),nassim (09 آذر 1393),parchami7 (09 آذر 1393),silda (09 آذر 1393),ندا60 (09 اسفند 1393),یلدا (09 آذر 1393),کایسا (09 آذر 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    **mahsa** آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    60
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    961
    میانگین پست در روز
    0.25
    سن
    25
    قد
    173
    وزن شروع
    101
    وزن هدف
    هدف اول 86 و نارنجی شدن
    وزن فعلی
    93
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    تاپیک خیلی خوب و جالبیه منم که از بچگی با این مشکل رو به رو هستم با اجازه چند تا چیز بگم
    1- وسواس ترازو نداشته باشید
    خیلی ها مشکل پیدا میکنن با ترازو یعنی روزی 10 بار میرن روی ترازو وزنشون رو چک میکنن ، درستش اینه که هفته ای یک بار بریم روی ترازو حالا نه؟ حد اکثر روزی یک بار شاید. چرا؟ چون تغییر روزانه بار منفی داره برای رژیم ، اگر وزن کم کرده باشیم میگیم خوب وزن کم شده دیگه درسته خیلی ها میگن انرژی میگیریم اما ناخودآگاه اون روز تقلب و پر خوری بیشتر میشه! فکر کنید بهش. اگر هم وزن کم نشده باشه یا حتی بیشتر شده باشه درسته بعضی ها میگن خوب تلاشمون رو بیشتر میکنیم و ... اما باعث میشه کم کم نا امیدی بیاد سراغمون پس خواهش میکنم هفته ای یک بار یا چند روز یک بار وزن کنید این واستون مشکل ایجاد نکنه
    2- یه دفترچه بردارین
    یک طرف دفترچه مشکلاتی که اضافه وزن براتون ایجاد کرده بنویسید خیلی زیاده ها خلاصه ننویسید! مثلا " من هیچ وقت وارد لباس فروشی نمیشم تا لباس هام بپوسه و مجبور شم " یا " کوه یا استخر نمیرم چون خجالت میکشم " همه این ها رو بنویسید و یک طرف دیگه تمام این ها رو به زمان حال و مثبت برگردونین یعنی شمای ایده آل و خوش اندام مثلا " من عاشق خرید لباسم و تمام مغازه ها رو میگردم " یا " من هفته ای یک بار کوه یا استخر میرم " من 50 مورد این طوری دارم. اون موارد منفی رو پاره کنید و بریزید دور و فقط این طرف مثبت رو نگه دارین و هررر موقع که میتونید بخونید! مثل جمله های تاکیدی.
    3- جایزه برای خودتون
    برای وزن های مختلفتون جایزه در نظر بگیرید برای این کار چیزهایی که نیاز دارین رو لیست کنید و مثلا هر کیلو که کم میکنید یه جایزه بذارید بهتره مربوط به لباس باشه مثلا 78 کیلو یه جوراب گل گلی خوشکل یا 70 کیلو یه تیشرت و ... و به اون وزن رسیدین حتما اون جایزه رو بگیرید واسه خودتون بدن انگیزه بگیره! ( جایزه خوراکی نذارید هیچ وقت به نظر من )



    من نیومدم به دنیا که بشم بنده تکرار
    که سر دو راهی و شک یه طرف برم به اجبار
    من نیومدم به دنیا که بشم برده عادت
    که بپوسن آرزوهام از سر ترس و خجالت

  5. 8 کاربر، ارسال **mahsa** را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),chista-60 (09 آذر 1393),delaram25 (06 دی 1393),nassim (09 آذر 1393),parchami7 (09 آذر 1393),parisima (12 آذر 1393), Zenith (09 آذر 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

  6. #3
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    ضمن تشکر خیلی زیاد از مهسای عزیز که وارد بحثمون شد و البته که نکات خوبی رو هم گفت، منم به شدت با مورد اولی که مهسا جان گفت موافقم. خود من شدیدا روی ترازو حساسم. روزی چند بار میرفتم روی ترازو. در صورتیکه میدونستم این کار یر منطقی و نادرسته. در واقع ناخودآاه ذهنم دنبال ترس از این بود که نکنه وزنم رفته بالا. همین بار روحی منفی شدیدا روی روحیه ام تاثیر میذاشت و خودتون میدونید روحیه بد چقدر در روند کاهش وزن تاثیر منفی داره. الان چند وقته ترازو رو قایم میکنم و هر ازگاهی وزن میکنم. اتفاقا دقیقا برام ثابت شده هم اعصابم آروم تره و هم نوسانات منفی وزنم تقریبا از بین رفته. چرا؟ چون کاهش و افزایش های کوتاه مدت وزن طبیعیه. وقتی مداوم وزن کنید، این موضوع خیلی به چشمتون میاد و روحیتون رو به هم میریزه و علاوه بر اینکه ممکنه منجر به پرخوری عصبی بشه این ضعیف شدن روحیه منجر به کاهش انگیزه برای اراده کردنه
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  7. 9 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),chista-60 (09 آذر 1393),delaram25 (06 دی 1393),MarMari94 (29 شهریور 1394),nassim (09 آذر 1393),parchami7 (09 آذر 1393),parisima (12 آذر 1393),حوراء (16 آذر 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

  8. #4
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    روزانه حداقل 10 دقیقه خودتون رو در وزن هدف تصور کنید. خیلی راحته. میتونید زمان خواب هم اینکارو بکنید و با این رویای شیرین به خواب برین. چند دقیقه چشم هاتون رو ببندید. خودتون رو در وزن هدف ببینید و کارهای روزمره که انجام میدین رو تصور کنید. هر چی واضح تر بتونید خودتون رو تصور کنید تاثیرش بیشتره.
    این مورد تصور در مورد چربی سوزی هم خیلی تاثیر داره. مثلا وقتی پیاده روی میکنید همش تصور کنید چربی ها دارن آروم آروم آب میشن و البته اونقدر این حس رو در خودتون تقویت کنید که اون حس شعف شما رو بگیره. این گول زدن خودتون نیست. این برنامه ریزی برای مغزتونه. شما باید پادشاه درونتون باشید. نه اینکه درونتون فرمانروای شما بشه!
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  9. 6 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),chista-60 (09 آذر 1393),delaram25 (06 دی 1393),parchami7 (09 آذر 1393),parisima (12 آذر 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

  10. #5
    chista-60 آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    428
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    33
    قد
    160
    وزن شروع
    80
    وزن هدف
    مرحله اول سبز شدن
    وزن فعلی
    68
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Sepasgozar
    مربي من توي باشگاه ميگه وقتي داري حركتي رو براي كار روي يك عضله انجام ميدي مثلا داري كرانچ ميزني تا شكمت آب بشه روي اون عضله متمركز شو و به اون فكر كن تا تمريناتت بهتر جواب بدن

  11. 4 کاربر، ارسال chista-60 را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),delaram25 (06 دی 1393), Zenith (11 آذر 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

  12. #6
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    بطور کلی تو دوره رژیم، روحیتون رو حفظ کنید. یعنی کلا سعی کنید آدم شاد و با انگیزه و با روحیه ای باشید. منظورم تو سایر زمینه های زندگیتونه. این موضوع باعث تاثیر چشمگیر روی انگیزه و ارادتون میشه.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  13. 5 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),chista-60 (11 آذر 1393),delaram25 (06 دی 1393),parisima (12 آذر 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

  14. #7
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    قبلا هم گفتم. دوباره هم میگم. لطفا وزن کشی هر روزه رو تعطیل کنید. هر چی فواصل زمانی وزن کردنتون کمتر باشه و تمرکز کمتری روی وزنتون بذارید بهتر نتیجه میگیرید. چون باعث میشه آرامشتون بیشتر حفظ میشه و بدن فرصت بیشتری برای جبران و نشون دادن خود واقعیش داشته باشه.
    مثلا من خودم قبلا که روزی یه بار که چه عرض کنم، روزی صدبار وزن میکردم، نه تنها آرامش نداشتم و این ارقام متفاوت روی ترازو در هر روز یا هر بار اذیتم میکرد بلکه وزنمم مدام در حال زیکزاک های کوچیک اما اعصاب خورد کن بود. این به هم خوردن آرامش باعث به هم خوردن اراده و انگیزم میشد و نتایج منفی میداد. اما الان مدت هاست که ترازو رو جمع میکنم و هر دو سه هفته یه بار وزن میکنم. علی رغم اینکه هر بار فکر میکنم الانه که با اینهمه پرخوری وزنم بره بالا، اما وزنم ثابته. البته من رژیم خاصی ندارم و در حال تثبیتم. اینجوری همیشه خوشحالم و فکر میکنم تا همیشه روی همین وزن میمونم. زیکزاک های کوچیک و طبیعی اعصابم رو خورد نمیکنه و تاثیر منفی روی روحیه و رژیم و وزنم نمیذاره
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  15. 3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (08 دی 1393),delaram25 (06 دی 1393),ساری گل (03 مرداد 1394)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید