عصبی شدن

[شوار]

با عرض سلام من آدم خیلی آرامی بودم بعد از بیماری افسردگی شوهرم که خوشبختانه الان چند سالی است درمان شده به علت فشاری که روی من بود کم حوصله وحساس وعصبی شدم طوری که هنگامی که حتی زمان انجام کارهای پسرم مثلا درس خوندنش یا غذا خوردنش اگه درست انجام نده سریع عصبانی میشم وسرش فریاد میزنم وبعد خودم پشیمون میشم چی کار باید بکنم تا از این شرایط بیرون بیام ممنون میشم کمکم کنید

[ElhamSahra]

سلام خانومی. خوشحالم که شرایط بحرانی را طی کردید
اما واقعا باید مراقب باشی که یه شرایط بحرانی جدید پیش نیاد
خوب راستش من روانشناسی یا غیره نخوندم. اما تجربه شخصی میگم. تا حالا یوگا کار کردی؟
یوگا کلا دو قسمت هست یک قسمت ورزش ها هست یه قسمت هم مسایل تئوریش میشه. اگه بتونی هم زمان دو مدل کلاسش را بری خیلی کمکت میکنه که آرامش داشته باشی.
اگه امکان کلاس رفتن نداری. ورزش هاش را میتونی دانلود کنی تو خانه انجام بدی و اینکه صبح ها قبل هرکاری قبل این که همه بیدار شن بیدار شو و یه آهنگ ملایم که مخصوص مدیتیش بزار و کمی مدیتیشن کن.
به نظرم خیلی کمک کنندست.
امیدوارم آرامشت که باعث شد همسرت به شرای عادی برگرده را دوباره بدست بیاری

[شوار]

ممنون از راهنماییهات نه تا حالا یوگا کار نکردم سعی میکنم انجام بدم امیدوارم روی من اثرخوبی داشته باشه وبتونم مثل سالهای قبل آروم بشم

[marmar3]

با عرض سلام من آدم خیلی آرامی بودم بعد از بیماری افسردگی شوهرم که خوشبختانه الان چند سالی است درمان شده به علت فشاری که روی من بود کم حوصله وحساس وعصبی شدم طوری که هنگامی که حتی زمان انجام کارهای پسرم مثلا درس خوندنش یا غذا خوردنش اگه درست انجام نده سریع عصبانی میشم وسرش فریاد میزنم وبعد خودم پشیمون میشم چی کار باید بکنم تا از این شرایط بیرون بیام ممنون میشم کمکم کنید

عزیزم بهترین راه، رفتن پیش یه روان شناس خوبه، نه روانپزشکا!!!
یه راه خوب که به نظرم جواب میده، اینه که بشینی هر چی از ذهنت میگذره و تو ذهنته رو بیاری رو کاغذ و بنویسی، بعدشم بندازش دور...
کارایی که دوس داری انجام بده

[کتی]

شوار جون وقتی نوشته تو رو خوندم یک ان فکر کردم شاید قبلا خودم نوشته بودم عزیزم منم درست مثل تو بعد از شکست های مالی شوهرم و وضعیت روحیش عصبی و بد اخلاق شدم ومثل تو سر پسرم خالی میکنم انقدر که دیگه از خودم بدم میاد وزنم هم مزید بر علت شده البته می دونی که اضافه وزن واعصاب رابطه مستقیم دارند اما فکر می کنم باید از یک جایی جلوش رو بگیریم .من واقعا از تو ممنونم که حرف دل منو انقدر شیوا بیان کردی من اینو به دیده مثبت نگاه می کنم برای حل مساله . دوست های زیباتنی راهنمایی های خوبی داشتند من پیش روان پزشک رفتم اما از مصرف داروهای اعصاب اصلا خوشم نیومد فکر کنم راههای دیگه بهتره(البته تا وقتی کار بیخ پیدا نکرده):89:

[شوار]

سلام کتی جونم من از وقتی اومدم اینجا و وزنم رو کم کردم یه خورده روحیه ام بهتر باشه سعی می کنم هیچ وقت تنها نباشم خودم رو سرگرم میکنم تا ساعتهام بگذره اینجوری کمتر احساس عصبی بودن میکنم وقتهایی هم که خیلی عصبی میشم میرم گوشه تنهاییم واونجا یه دل سیر گریه می کنم تا سبک شم روانشناس ها یا روانپزشک ها ی امروزی فقط به پول فکر میکنن آدم دلسوز کم پیدا میشه

[Zenith]

شوار جان چقدر خوبه که خودت مشکلت رو قبول داری و میخوای رفعش کنی. این اولین و مهمترین قدمه. من روانشناس نیستم اما از تجربه ی یکی از اطرافیانم شاید بتونم کمکت کنم
در قدم بعدی ذهنت نیاز به تمرین داره. نیاز به آروم و آروم تر شدن. یعنی باید یه دوره ی زمانی اونقدر از ذهن و روحت مراقبت کنی تا دوباره به وضعیت قبلی برگرده. و این قطعا امکان پذیره.

و اما برای این تمرین باید چیکار کنی؟
از امروز یا یه روز خاص استارت میزنی.
در جایگاه یک پرستار نسبت به روحت قرار میگیری. از روحت مراقبت میکنی. هر چیزی که بهش آرامش میده. فقط باید مدام و پی در پی اینا رو انجام بدی. چون روحت ضعیف شده و باید دوباره قوی بشه. گوش دادن موزیک های شادی که احساس میکنی با علایف و روحیه ات ارتباط خوبی برقرار میکنه، کتاب های رمانی که نتیجه ی خوبی دارن، فیلم های عاشقانه ای که به روح آدم لطافت میدن و آخرش هم خوب تموم بشه. سفر و...
در کنار این تمرین های ذهنی و روحی سعی کن وقتایی که عصبی میشی برا خودت یه عامل بازدارنده داشته باشی. مثلا به یکی از انگشتات نگاه کنی. یه جمله مثبت یه جای خونه نصب کنی و سریع به اون نگاه کنی و ...

[Zenith]

راستی هر چیزی بهت حس موفقیت بده خیلی کمکت میکنه. چیزی که دقیقا خودت هم اشاره کردی. بودن تو زیباتن که هم باعث موفقیت خودت در کاهش وزن میشه و هم فضاش پر از اراده و هیجان و روحیه بخشیه

[شوار]

سلام عزیزم ممنون از راهنمایی هاتون حتما سعی می کنم بهشون عمل کنم وبتونم دوباره همون آدم سابق بشم دلم برای اون روزهام خیلی تنگ شده امیدوارم زودی بهشون برسم