افتادم رو دور پر خوری :(

[WinterGirl]

سلام بچه های خوب و دوست داشتنی.سلام دوستای همیشگی من. راستش از بعد عید تا حالا روند کاهش وزنم متوقف و حتی رو به منفی شده.نه تنها وزن کم نکردم بلکه اضاف هم کردم. :boredsmiley:البته نه به خاطر حالتی مثل استاپ کردن به خاطر پرخوری و تنبلی. شدم همون ناهیدی که بهمن ماه بودم. نه انرژی نه برنامه ای.افسرده شدم. فقط میخوابم این روزا. پیاده روی هم اصلا نمیرم.یعنی این قد تنبل شدم که حوصله هیچ کاری رو ندارم. پیلاتس هم که خدا بیامرزتش اصلا کار نمیکنم شدم چوب خشک از خواب که بیدار میشم مفاصلم ترق و تروق میکنه . خیلی اوضام خرابه. فقط 11 کیلو دیگه تا وزن هدف داشتم حالا شده 13 کیلو میترسم بدتر هم بشه :( شما هم همچین دوره ای رو توی رژیمتون گذروندین؟تجربه ش رو داشتین؟ چه جوری ردش کردین؟ کمکم کنید

[WinterGirl]

یعنی هیچ کس نیس این جا به من کمک کنه؟! دوستای قدیمی؟! یاران گرمابه و گلستان؟! نبود؟! بسیار عالیییی!!!
پس من خودم به خودم کمک میکنم!:cheerleader3:

[WinterGirl]

وای چه قد این جا شلوغه !!! خخخخخخخ!!

من به یه نتیجه ای رسیدم! یعنی یه چیزی رو کشف کردم اونم این که اگر روزتون رو عالی شروع کنید خیلی احتمال داره که عالی تموم کنید.

مثلا اگر صبح زود بیدار بشید نرمش کنید و برید پیاده روی بعدم یه صبونه کامل میل کنید یه روز عالی خواهید داشت.و دیگه وسط روز دلتون نمیاد با پرخوری خرابش کنید.از اون طرف شب زود میخوابید و خواب خوشی هم خواهید داشت! همین ورزش صبحگاهی و سحر خیزی خیلی بهتون کمک میکنه.من یه مشکلی که داشتم نزدیک صبح میخوابیدم و ظهر بیدار میشدم و مسلما روزی که با ظهر اونم به این شکل شروع بشه آخر عاقبت خوشی نخواهد داشت!

[sana90]

عزیزم نگران نباش یکی چند وقت اگه دیگه نمیتونی رزیم بگیری حوصلشو نداری طبق معمول غذا بخور فقط یادت باشه کربو هیدارت رو تا ساعت 10 صبح بخوری پروتین رو از 10 صبح تا 8 شب هر چی خواستی بخور از 8 شب ببعد هر چی میخوای سبزی و میوجات بخور
اگه گوشی اندروید داری از بازار یه برنامه هست به اسم کالری لینکشو میزارم برات میتونی باهاش کالری دریافتی و مصرفی روزانه ات رو محاسبه کنی بمن که خیلی کمک کرد تا جلو پرخوریمو بگیرم البته اوایل با قرص جلوی پرخوریمو میگرفتم قرص اسلیم کوئیک
گلم شرکت تو مسابقات کاهش وزن هم کمک خوبیه من و تو دقیقا هم وزنیم و هدفمونم یک وزن هست بخوای میتونیم با هم به هدفمون برسیم

- - - Updated - - -

اینم لینک برنامه کالری
http://cafebazaar.ir/app/handf.software.colorie/?l=fa

[ویولت]

سلاااااااااااااااااام ناهید جونم
چطوری شیطون بلای منننننننننننننننن؟؟؟
آخی عزیزم نبینم بدون انگیزه و برنامه باشی؟؟
جیگرم من هرموقع اینطوری میشدم میومدم سایت تی یکی از رزیمهای گروهی شرکت میکردم حتی 2 یا 3 روز روهم که باهاشون بودم انگیزه ام برمیگشت و اصلا شاید میرفتم سر همون کالری شماری خودمم
مهم اون استارتشه که بزنی دوباره.
اما برای الانت چون میدونم دختری هستی ک به سلامتیت هم اهمیت میدی فقط خضررررررررررری رو پیشنهاد میدم اون تاپیک گروهی رو که مهتاب گذاشته میگماااااا
یعنی معرکه است عشقققققققق منه.
حتما بیا عالی جواب میگیری.

[WinterGirl]

عزیزم نگران نباش یکی چند وقت اگه دیگه نمیتونی رزیم بگیری حوصلشو نداری طبق معمول غذا بخور فقط یادت باشه کربو هیدارت رو تا ساعت 10 صبح بخوری پروتین رو از 10 صبح تا 8 شب هر چی خواستی بخور از 8 شب ببعد هر چی میخوای سبزی و میوجات بخور
اگه گوشی اندروید داری از بازار یه برنامه هست به اسم کالری لینکشو میزارم برات میتونی باهاش کالری دریافتی و مصرفی روزانه ات رو محاسبه کنی بمن که خیلی کمک کرد تا جلو پرخوریمو بگیرم البته اوایل با قرص جلوی پرخوریمو میگرفتم قرص اسلیم کوئیک
گلم شرکت تو مسابقات کاهش وزن هم کمک خوبیه من و تو دقیقا هم وزنیم و هدفمونم یک وزن هست بخوای میتونیم با هم به هدفمون برسیم

- - - Updated - - -

اینم لینک برنامه کالری
کالری در کافه بازار برای اندروید

وای عزیزم ممنووون.مرسی از راهنمایی های خوبت. در مورد کرب و پروتویین چون با سفره خانواده غذا میخورم خیلی نمیتونم رعایت کنم اما سعی میکنم شبا حداقل کرب مصرف نکنم. مسابقه هم حتما این هفه شرکت میکنم. اره وزن و وزن هدفمون یکیه به دفترچه ت سر میزنم با کمک هم راحت تر میتونیم.مرسی از حضور گرمت


- - - Updated - - -

سلاااااااااااااااااام ناهید جونم
چطوری شیطون بلای منننننننننننننننن؟؟؟
آخی عزیزم نبینم بدون انگیزه و برنامه باشی؟؟
جیگرم من هرموقع اینطوری میشدم میومدم سایت تی یکی از رزیمهای گروهی شرکت میکردم حتی 2 یا 3 روز روهم که باهاشون بودم انگیزه ام برمیگشت و اصلا شاید میرفتم سر همون کالری شماری خودمم
مهم اون استارتشه که بزنی دوباره.
اما برای الانت چون میدونم دختری هستی ک به سلامتیت هم اهمیت میدی فقط خضررررررررررری رو پیشنهاد میدم اون تاپیک گروهی رو که مهتاب گذاشته میگماااااا
یعنی معرکه است عشقققققققق منه.
حتما بیا عالی جواب میگیری.

به بهههههههه! جیگر عروس خانم خوش اندام و مانکنم رو برم من!آفرین به اراده ت 103 کچا 78 کجا!
اگه دیروز ازم میپرسیدی حالت چه طوره میگفتم خرااااااب! اما امروز عالیم عالی.مرسی از راهنماییت حتما سر میزنم


- - - Updated - - -

دوستای نازنینم به دفترچه من سر زدن و همه با انرژی و انگیزه و راهنمایی به من کمک کردن از همه شون ممنونم:balloons:

[parisima]

سلام ناهيد جون ..منم دقيقا از روزي كه سبز شدم پرخور يميكنم...البته به شدت گرسنه ميشم اين روزا..فكر كن ديشب ساعت 10 شب يه پيتزا گنده سفارش دادم اوردن در خونه با كلي سس..توي اين فاصله 20 دقيقه كه اوردش يه تخم مرغ هم سرخ كردم خوردم؟؟ فكر كن؟؟ چشمت روز بد نبينه حالم بد شد ا س ه ا ل ...تا صيح چند با بيدار شدم واسه دستشويي و انقدر تشنه ميشدم واسه آب..الانم افسرده افسرده اومدم سركار و حالت تهوع دارم و د س ت ش و ي ي وويييي...فكر كن نهارم 4 سيخ كوبيده و يك نان ؟؟! خجالت زده ام...ول ي واقعا بيمار شدم نه؟؟ پرخوريم و گرسنگي شديدم يعني بي دليل هست؟؟ البته كمي غمگين بودم اين روزا يعني بخاطر اونه؟؟

[WinterGirl]

سلام ناهيد جون ..منم دقيقا از روزي كه سبز شدم پرخور يميكنم...البته به شدت گرسنه ميشم اين روزا..فكر كن ديشب ساعت 10 شب يه پيتزا گنده سفارش دادم اوردن در خونه با كلي سس..توي اين فاصله 20 دقيقه كه اوردش يه تخم مرغ هم سرخ كردم خوردم؟؟ فكر كن؟؟ چشمت روز بد نبينه حالم بد شد ا س ه ا ل ...تا صيح چند با بيدار شدم واسه دستشويي و انقدر تشنه ميشدم واسه آب..الانم افسرده افسرده اومدم سركار و حالت تهوع دارم و د س ت ش و ي ي وويييي...فكر كن نهارم 4 سيخ كوبيده و يك نان ؟؟! خجالت زده ام...ول ي واقعا بيمار شدم نه؟؟ پرخوريم و گرسنگي شديدم يعني بي دليل هست؟؟ البته كمي غمگين بودم اين روزا يعني بخاطر اونه؟؟

آره عزیزم وزن که کم میکنیم یا سبز میسیم یه کم از اون اراده اولمون فاصله میگیریم. شاید چون راه زیادی رو طی کردیم از اون حالت رژیم و رعایت خسته شدیم و دوس داریم یه کم به دوران خوش قبل که هرچی میخواستیم میخوردیم برگردیم اما یادمون میره اون موقع ها برای خرید یه لباس ساده چه قد دردسر داشتیم یا توی مهمونیا و جلوی آینه چه حسی درباره خودمون داشتیم. راستش به افراد لاغر که نگاه میکنم میبینم واقعا این منم که پرخوری میکنم اون ها خوش شانس نیستن! استرس بعضی ها رو گرسنه و بعضی ها رو بی اشتها میکنه ما از دسته اولیم متاسفانه. فکر کنم به خاطر ناراحتیت هم هست. من وقتی فکرم مشغوله راه میرم و میخورم. گاهی وقتا که خوراکی ها تموم میشه کلافه میشم .یه دفعه به خودم میام میگم ناهید! داری با خودت چیکار میکنی؟! مثل الان که به خودم اومدم. ورزش صبح گاهی و خواب منظم (شب زود و صبح زود) به کنترل استرس خیلی کمک میکنه.این چند مدت امتحانش کردم. تازه صبح زود که ورزش کنی توی فضای باز تشویق میشی بقیه روز رو نمیگم رژیم سالم غذا بخوری. گلم الان که سبز هستی پل مکنا رو امتحان کن. حدس میزنم حال هردومون دیگه از رژیم به هم میخوره پل مکنا خیلی خوبه. البته همین مقدار رو هم من با پل مکنا کم کردم.تا 71 اومدم باز شدم 73.

[parisima]

دقيقا حق با تو ناهيد جان ...يادمه همش ميگفتم بزار سبز بشم ميرم پيتزا مي خورم ..بزار سبز بشم استامبولي و ماكاراني و بستني ...آره ناهيد جان منم بايد به خوردم بيام..دقيقا هميشه واسه خريد لباس شرمنده ميشدم و عصبي..الانم 3 شنبه دارم ميرم تهران بعد يكسال مانتو بگيرم با سايز جديدم..

[WinterGirl]

دقيقا حق با تو ناهيد جان ...يادمه همش ميگفتم بزار سبز بشم ميرم پيتزا مي خورم ..بزار سبز بشم استامبولي و ماكاراني و بستني ...آره ناهيد جان منم بايد به خوردم بيام..دقيقا هميشه واسه خريد لباس شرمنده ميشدم و عصبي..الانم 3 شنبه دارم ميرم تهران بعد يكسال مانتو بگيرم با سايز جديدم..

نگران نباش عزیزم اگر برای کاهش وزن عجله نداری که امید وارم نداشتهاشی الان که سبز شدی وقتشه زندگی عادی خودت رو پیش بگیری. یه زندگی عادی سالم.بدون پرخوری و البته با ورزش . پس اشکالی نداره اگر پیتزا و ماکارونی و بستنی بخوریم اما زیاده روی و کم تحرکی میشه همون آش و همون کاسه! مثلا تخم مرغ نیمرو بعدشم یه پیتزا بزرگ ساعت ده شب میتونه تبدیل بشه به سه اسلایس کوچیک پیتزا در حد سیر شدن ساعت 6 یا هفت شب با سس کچابی که چربی نداره .یا یه شام سبک به همراه یه لیوان شیر کم چرب قبل از خواب. میبینی هم خودمون رو محروم نمیکنیم و از زندگی لذت میبریم و هم چاق نمیشیم. تپل ها هم میتونن خوشتیپ باشن اما تناسب اندام یه چیز دیگه ست! پس بیایم عادات بد زندگیمون رو برای همیشه کنار بذاریم و عادت های خوب رو جایگزینش کنیم البته در حد شعار آسونه ولی ما اینجاییم که ممکنش کنیم. عادت های خوب هم هیچ وقت مارو از چیزایی که دوس داریم محروم نمیکنه این عادت های بده که مارو تو سن میانسالی از خوراکی ها و تحرک های مورد علاقه مون محروم میکنه. پیروز و سربلند باشی:balloons: