-
کاربر تازه وارد
چاقی دیگه بسه ...
از ساعت 24 امروز 31 خرداد رژیم من به سمت لاغری و جسم و روح سالم شروع شد
وزن شروع 100 کیلو
وزن هدف اولیه تا اخر تابستون 80 کیلو ایشالله هدف دوم برای نیمه دوم سال 94 وزن 70 کیلو
روش رژیم کالری شماری ....با وزن فعلی 1400-1500 کالری در روز معادل کاهش وزن 1-1.5 کیلو در هفته + ورزش سه شب باشگاه در هفته + روزایی که باشگاه ندارم روزی حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه ثابت
از این به بعد هر شب میزان کالری دریافتی + مدت ورزش رو تو دفترچه می نویسم
-
کاربر زیر پست emadzp را لایک کرده است:
یکتا اذری (31 خرداد 1394)
-
31 خرداد 1394 16:19
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلاااااااام:7165: پس جرا به من خوش امد نمیگیییییییییییییید
-
کاربر زیر پست maral... را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
maral...
سلاااااااام:7165: پس جرا به من خوش امد نمیگیییییییییییییید
عزیزم ادرس دفترچه اتون رو به پروفایلتون اضافه کنید
ما الان به دفترچه اتون دسترسی نداریم
در ضمن خوش اومدید
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
کاربر زیر پست *Negar* را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام خانوم مارال من به نوبه ی خودم ورودتون رو خیر مقدم میگم و ارزوی موفقیت براتون دارم
کالری امروز سه شنبه 2 تیر 94
مجموع کالری دریافتی....1200 کالری
ورزش........45 دقیقه پیاده روی
-
-
کاربر تازه وارد
کالری امروز چهارشنبه 3 تیر
1400 کالری دریافتی
ورزش......... 40 دقیقه پیاده روی
-
-
کاربر تازه وارد
کالری امروز 5شنبه 4 تیر 94 .... 3500 :97: مهمون داشتیم و افطاری و شام و...
ورزش هم هیچی :(
امروز گند زدم فردا جبرانش می کنم ایشالله
-
-
کاربر سایت
سلام گلم خوش اومدی
ان شاءالله بزودی زود
سبز
شدنت رو جشن بگیریم!
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-