خوش هیکل barbie 72l

[barbie 72]

(..')/♥ ♥('..)
.\♥/. = .\█/
_| |_ ♥ _| |_

تاریخ	4/15
وزن	80
سن	22
قد	168
سینه	97
کمر	85
شکم	94
باسن	108
ران	62.5
بازو	33

[گلناز خانم]

سلاااااااااااااام خیلی ناراحتم وزنم روز ب روز اضافه میشه چ غلطی کنم؟

سلام عزیزم با یک رژیم متعادل در کنار ورزش حتما میتونی وزنتو کم کنی سعی کن حتما ورزش داشته باشی

[نرگس مامان]

سلام خوبی اصلا به خودت استرس وارد نکن اگه دوست داشتی برنامه ای رو که بهت میگم اجرا کن اول سه رژیم کم خوری بگیر به این صورت که از غذاییی که می خوری کم کن قشنگ نصف کن آب زیاد بخور می تونی بهش آب لیمو هم اضافه کن منظورم اینه که معدت اذیت نشه بعدش حتما شده حتی توی خونه پیاده روی کن از نیم ساعت شروع کن بهم خبر بده تونستی توی دفترچم

[delaram25]

سلام عزیزم خوبی؟؟؟ ممنون که بهم سر زدی دوستم...
گفتی وزنت میره بالا.... ورزش میکنی شما؟؟؟؟
هر رژیمی ک می گیری سعی کن در کنارش ورزش داشته باشی... ورزشهای مختلف کن تا تنوع بشه برات..... از روزی نیم ساعت شروع کن... حتما وزنت کم میشه...

[barbie 72]

من اصلا تو ماه رمضون حوصله ورزش ندارم شکمم افتضاااااح شده ایشالا بعد ماه رمضون میرم باشگاه

[باربی اینده]

سلام مهربون.التماس دعا
گل نازم نوع رژیمت چه جوریه؟یعنی یه بند رژیمی بدون تقلب یا نه یه مدتی رژیمو رها میکنی و دوباره رژیم میگیری؟ورزشت چه جوریه؟
عزیزم اگه رژیمت یویویی باشه و اگه ورزش مکمل هدفت نباشه مطمئنا وزن بالا میره متابولیسمت افت میکنه به نظرم اگه تصمیمت جدیه اجازه نده هیچی مانعت بشه نمیگم نخوری چون رژیم نخوردن نیست منظورم اینه اگه رژیمت انتخابیت یه اصول خاصی داره همون اصولو برو بدون تقلب تا به اخر برسه ورزش یادت نره اینطوری به وزنت میرسی و اینکه ترازو رو هر هفته یکبار ملاقات کن اینطوری استرس نداری میدونم سخته چون خوذم از اون دسته از ادماییم که هی می پره رو ترازو از استرسش خبر دارم اگرم رژیم برات سخته خب طبق کالری کاهشت پیش برو همه چی بخور به اندازه اما خب به نظر من خیلی خوبه تو کالری شماری هم اصول درست تغذیه رعایت بشه اگر دوست داری سری کم کنی برو رو رژیم های پایه پروتئین اما یادت باشه این رژیم ها حساسن یعنی باید ریز ریز بری جلو یه خطا دیگه رژیمو تبدیل به چاقی میکنه و دوباره دوباره ورزش یادت نره

[barbie 72]

سلام اصلااااااااااا یاورم نمیشه امروز رفتم باشگاه اونجا خودمو وزن کردم 80 بودم

[گلناز خانم]

من وزنم شده 77 میشه ب من کمک کنی از چ رژیمی شروع کنم؟

سلام باربی جون من بهت کالری شماری در کنار ورزش رو پیشنهاد میکنم بازم تاکید میکنم حتما ورزش و حداقل نیم ساعت تا 45 دقیقه پیاده روی داشته باشی .اگه از میزان کالری مورد نیاز روزانه ات مقداری کم کنی هر روز هم ورزش داشته باشی مطمئنا وزن کم میکنی. من خودم با همین روش تا الان 12 کیلو وزن کم کردم.

[barbie 72]

سلام باربی جون من بهت کالری شماری در کنار ورزش رو پیشنهاد میکنم بازم تاکید میکنم حتما ورزش و حداقل نیم ساعت تا 45 دقیقه پیاده روی داشته باشی .اگه از میزان کالری مورد نیاز روزانه ات مقداری کم کنی هر روز هم ورزش داشته باشی مطمئنا وزن کم میکنی. من خودم با همین روش تا الان 12 کیلو وزن کم کردم.

ممنون ایشالا از فردا میرم باشگاه از امروزم برنج و نون نمیخورم

[fateme72]

عزیزم امیدوارم به نتیجه دلخواهت برسی

[barbie 72]

امروز رفتم باشگاه وایییییییی همه خوش هیکل افسردگی گرفتم