می خوام و می تونم | roya♣

[roya♣]

سلام از همین الان تصمیم گرفتن یک رژیم یک ماهه را شروع کنم که 10 کیلو کاهش وزن داشته باشه. هر کی موافقه جواب بده. روز اول صبحانه یک عدد کباب شامی ...
ناهار یک کفگیر برنج شام یه لیوان آب میوه...
فعالیت هام که امروز خوب بوده. کلاس ورزشی والیبال. حداقل یک ساعت پیاده روی. ربع ساعت هم پله نوردی که حسابی تحرک داشت. نکته ای که بهش توجه داشتم نوشیدن آب بود. سرکه سیب هم عامل موثریه شاید از استفاده کنم.
امیدوارم بتونم چون ماه دیگه برای یک سری مسابقات باید برم مشهد و اصلا دلم نمی خواد با اضافه وزن اونجا حاضر شم.

[roya♣]

بعد قرنی اومدم امروز روز پنجمه قبل از صبحانه یک لیوان اب خوردم. بعدش تخم مرغ با رو غن زیتون. ناهار اندازه ی یک کف دست نان به همراه اب گوشت. و طبق معمول حذف شام.
برنامه ی فعالیتم هم نیم ساعت طناب زنی. و یک ساعت ورزش جدا گانه.
:89:دیروز یک وبلاگ را دیدم شخصی 88 کیلو وزن داشت و با ورزش حتی در روز دو کیلو کاهش وزن هم داشت اما چون فقط اب بدنش کم می شد موفق نیشد. پس از مدتی وزنش برگشت . اما حالا با ورزش وزن خودش را به 60کیلو رشونده. این یکم عجیبه و باعث میشه توقع من از خودم بالا بره.ه
نوز شهامت پیدا نکردم دوباره برم روی وزنه کیلو چون از اینکه هیچ تغییری نکرده باشم وحشت دارم....
برنامهی طناب زنی باعث میشه بدون هیچ رژیمی بعد از هشت هفته4 کیلو کم کنی اما با رژیم به ماهی 5 کیلو ارتقائ پیدا می کنه.