من میخوام پس میتونم دفترچه کایسا

[کایسا]

تاریخ	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	1397/7/1	1397/8/1	1397/9/1	میزان تغییرات طی7ماه
وزن	102
دوربازو	40
دورسینه	117
دور کمر	100
دور باسن	122
دورشکم (درقسمت ناف)	110
دور ران	65

تاریخ	1397/10/1	1397/11/1	1397/12/1	1398/1/1	1398/2/1	1398/3/1	1398/4/1	میزان تغییرات طی7ماه
وزن
دوربازو
دورسینه
دور کمر
دور باسن
دورشکم (درقسمت ناف)
دور ران

[shakib]

سلام عزیزم ممنونم بابت تبریکت

عزیزم من حدودا 3 ماهه شروع کردم که دو هفته از این سه ماه رو کم خوری معمولی بود بصورت چشمی غذامو کم کردم که وزنم از 88 رسید به 85 و دوباره برگشت :97:

این دفعه کالری شماری رو شروع کردم تو همین سایت زیباتن قسمت محاسبه گر ها رفتم قد و وزن دادم و میزان فعالیت هم تقریبا 0 رو انتخاب کردم تو گزینه ها( ولی چون فعالیتم 0 نبود و ورزش هم داشتم کاهشم بیشتر از اونی بود که تصور میکردم) :cancan:


اینم بگم که هر کیلویی که کم میکردم بازم میرفتم تو سایت و کالری جدید محاسبه میکردم....
ورزشم هم 3 الی 5 روز در هفته ایروبیک سریع به مدت 45 دقیقه که فایل (turbo jam) هست و اگه روزی ایروبیک نبود روی دستگاه اسکی فضایی یا همون الپتیکال که تو خونه دارم 30 دقیقه ورزش میکردم. :999:


رمز کاهش خوبم رو تو ورزش میدونم اول بعدش کالری شماری ورزش مهمتره...شیرینی جات هم محدود کردم

بازم سوالی داشتی در خدمتم.... :cheerleader3:

موفق باشی عزیزم

[shakib]

سلام عزیزم

ببین گلم اولین چیزی که مهمه اینه که تو تونستی با تلاش و همت خودت از 113 به 80 برسی....اشکالی نداره که الان شدی 88....نذار بیشتر بشه....33 کیلو کم کردی عزیزم خیلی عالیه حالا 8 تاش برگشت مهم نیست فدای سرت پیش میاد اما نذار 25 کیلوی دیگه هم برگرده و زحماتت بر باد بره

خوبه که تو خونه تردمیل و دوچرخه داری....ولی چون 0.5 ساعت تایم زیادی نیست پیشنهاد نمیکنم تقسیمش کنی.... همون تردمیل برو و با سرعت زیاد پیاده روی تند منظورمه....بهترین ورزش همونه....اگه شد ورزشتو کمی بیشتر کنی مثلا 45 دقیقه که عالی میشه

آب هم در طول روز حتما حتما زیاد بخور


چیز دیگه ای که میخوام بهت بگم اینه که اصلا ناراحت حرف اطرافین نباش....من خودم این روزا رو تجربه کردم....از بچگیم تا حالا چاق بودم و همه دخترای فامیل لاغر....عیدا قایم میشدم از خجالت....اما بالاخره بعد 21 سال به خودم اومدم و شروع کردم هیچوقت دیر نیست....مهم اینه که تصمیم گرفتی خیلی هم خوب داری پیش میری....به امسال فکر نکن به تابستون فکر کن که کلی خوش هیکل شدی و میتونی لباسای خوشگل بپوشی....فقط هدفت برات مهم باشه نه حرف اطرافیان...اونموقعست که همه تحسینت میکنن...همینایی که مسخره ت میکردن انگشت به دهن میمونن عزیزم...

موفق باشی هروقت سوالی داشتی بپرس خوشحال میشم

[shima69]

دیروز داشتم آب می خوردم که یهو پرید تو گلوم بابام اومده می گه بزنم پشتت؟حرف که نمیتونستم بزنم ولی تو دلمگفتم پـَـ نـَـ پـَـ جارو برقی بیار بکن تو حلقم شاید اومد بیرون

[mahrokh]

سلام عزیزدلممممممممممم سال نو مبارک خوبی گلمم
خوشگلمممممممممم اولا غصه نخور عزیزم دوباهر کم میشه
خانومی روش رژیم گرفتن بدنو برده تو حالت قحطی همین باعث میشه وزنت برگرده
دیگه مثل قبل رژیم بگیر مکمل جای غذارو نمیگیره عزیزدلممممممممممممم
خوشگلممم چون درس میخونی من نظرم اینگه روز 15 مین تو خونه پیاده روی کن ورژیم گام به گام خضری رو بگیر کل رژیم مهتاب جون گذاشتن همه چی داره ولی وزنتم کم میشه عزیزم اینجوری موقغ درس خوند بهت فشار نیمادمیتونی باهاش تا 8 تو یک ماه کم کنی وزنت برمگیرده مثل قبل بعدش دوباره رزیم خوب دیگه باهم میگردیم پیدا میکنیم عزیزدلکمممممممممممم
منتظر شنیدن خبر خوش از کنکورت هستمممممممممممممم

[alireza75]

سلام وزن باید متناسب باشه نه کم باشه و نه زیاد شما به 62،60ک برسین خیلی خوبه ،55برای شخصی با قد شما خیلی کمه

[کایسا]

سلام
تجربه من از شنبه تا سه شنبه با حذف صبحانه و شام بدون ورزش و البته نوشیدن اب زیاد 25تا 3 لیتر در روز )وزن امروز یک کیلو کاهش داشتم.
فعلا رژیم خاصی رو دنبال نمیکنم

[افسون11]

سلام
تجربه من از شنبه تا سه شنبه با حذف صبحانه و شام بدون ورزش و البته نوشیدن اب زیاد 25تا 3 لیتر در روز )وزن امروز یک کیلو کاهش داشتم.
فعلا رژیم خاصی رو دنبال نمیکنم

سلام کایسای عزیز
خوبی؟
بابت کاهش 1کیلوییت تبریک میگم
جدول کشیت رو تو پست اولت دیدم
برنامه ت برای این چند ماه چیه؟
خوشحال میشم به منم سر بزنی
دختر 56کیلویی | ساعده - صفحه 98

[کایسا]

سلام کایسای عزیز
خوبی؟
بابت کاهش 1کیلوییت تبریک میگم
جدول کشیت رو تو پست اولت دیدم
برنامه ت برای این چند ماه چیه؟
خوشحال میشم به منم سر بزنی
دختر 56کیلویی | ساعده - صفحه 98

سلام عزیزم
ممنون برنامه من فعلی دوچرخه سواری یک ساعت در روز(ماه رمضون تموم شه دوباره میرم بیرون تو فضای ازاد دوچرخه سواری فعلا خونه) با رژیم پل مکنا یعنی کم میخورم و خیلی اهسته که البته یه روزه دوچرخه رو کنار گذاشتم
ولی به محض اینکه پریودیم تموم شه دوچرخه+شانتی هیپ هاپ ابزش رو میارم تو برنامه ام
از 20 تیر هم رژیم هایی مثل رژیم خیار و رژیم سوئدی و یا سوپ چربی سوز مدنظرمه که شروع کنم + حذف کربوهیدرات در بیشترین حد ممکن البته بیشتر از رژیم رو ورزش کار میکنم
برنامه ورزشیمم تابستون صبح دوچرخه+هیپ هاپ ابز(تموم شه دوماهش میرم سراغ تی 25) عصر هم cize شانتی

[افسون11]

سلام عزیزم
ممنون برنامه من فعلی دوچرخه سواری یک ساعت در روز(ماه رمضون تموم شه دوباره میرم بیرون تو فضای ازاد دوچرخه سواری فعلا خونه) با رژیم پل مکنا یعنی کم میخورم و خیلی اهسته که البته یه روزه دوچرخه رو کنار گذاشتم
ولی به محض اینکه پریودیم تموم شه دوچرخه+شانتی هیپ هاپ ابزش رو میارم تو برنامه ام
از 20 تیر هم رژیم هایی مثل رژیم خیار و رژیم سوئدی و یا سوپ چربی سوز مدنظرمه که شروع کنم + حذف کربوهیدرات در بیشترین حد ممکن البته بیشتر از رژیم رو ورزش کار میکنم
برنامه ورزشیمم تابستون صبح دوچرخه+هیپ هاپ ابز(تموم شه دوماهش میرم سراغ تی 25) عصر هم cize شانتی

سلام
خوبی عزیزم،
این خیلی عالیه که برنامه ورزشی دقیقی رو طرح ریزی کردی !حتما موفق خواهی شد !
راستی اگه رو پل مکنا تمرکز کافی داشته باشی و از تلقین هم کنارش استفاده کنی خیلی خوب جواب میده
منتظر خبرای خوبت هستم

[یکتا اذری]

سلام کایسا جون :au:
چطوری رفیق
منو شناختی؟