شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: دانلود لیست غذاهای مجاز فاز 1 اتکینز

  1. #1
    شهرزاد آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    4,800
    میانگین پست در روز
    1.19
    سن
    27
    قد
    172
    وزن شروع
    101
    وزن هدف
    بدنسازي
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    دانلود لیست غذاهای مجاز فاز 1 اتکینز


    این فایل دیگه درباره غذاهای مجاز در فاز 1 رژیم غذایی اتکینز

    دانلود
    به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

  2. 7 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

    raha32 (28 دی 1392),Sabrina (07 شهریور 1392),sara (28 دی 1392),مهران (28 دی 1392),نانوک (08 شهریور 1392), Zenith (10 شهریور 1394),اایدا (13 شهریور 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    اایدا آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    122
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,145
    میانگین پست در روز
    0.29
    قد
    168
    وزن شروع
    78
    وزن هدف
    62 ( ان شاءلله) هدف دوم
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    مرسی شهرزاد جونی
    دوستای گلم
    فایل به زبان انگلیسیه
    اگه دوستی زحمت ترجمه اش رو برا خودش کشید
    لطف کنه برا ما هم بذار
    من اشرف مخلوقات خدایم
    پس توانایی و اراده دارم که
    در کارای مثبت موفق باشم
    من می تونم
    تا اخر مهر ماه به هدف 70 کیلو برسم
    بگو خب
    انشاالله

  5. 3 کاربر، ارسال اایدا را لایک کرده اند:

    raha32 (28 دی 1392),sara (28 دی 1392),zane emroz (13 مهر 1394)

  6. #3
    مهران آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    468
    میانگین پست در روز
    0.13
    سن
    35
    قد
    188
    وزن شروع
    105
    وزن هدف
    85
    وزن فعلی
    98
    جنسیت
    آقا
    سلام خانم شهرزاد
    متاسفانه لينك دانلود كار نمي كنه اگر امكان داره چك بفرماييد.
    ..........

  7. 3 کاربر، ارسال مهران را لایک کرده اند:

    raha32 (28 دی 1392),sara (28 دی 1392),zane emroz (13 مهر 1394)

  8. #4
    sama28 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    16
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    28
    قد
    160
    وزن شروع
    74
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    سلام فکر کنم مشکلی هست نمیشه دانلود کرد

  9. 2 کاربر، ارسال sama28 را لایک کرده اند:

    raha32 (28 دی 1392),sara (28 دی 1392)

  10. #5
    Mehregan1986 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,546
    میانگین پست در روز
    1.17
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    110
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام دوستان
    متاسفانه لینک مشکل داره
    ولی شهرزاد جونم اون موقع اخرین نسخه ی مواد اتکینزی رو اوردی
    که الان بعضیاشوون از نسخه برداشته شده و یا بعضی چیزا بهش اضافه شده

    اگه میخواین درست رژیم رو بگیرید و براساس اخرین تحقیقات گروه اتگینز باشه باید حتما به سایت خود اصلی اتکینز مراجعه کنید
    اونا هر روز نسخه هاشون رو عوض میکنن
    منم تا اخرین نسخه رو دیروز توی دفترچم گذاشتم
    میتونید مراجعه کنید


    - - - Updated - - -

    زيتون سبز(٥ عدد)---->٠.١ كرب
    اسفناج(١٠٠گرم)=٢.٢ كرب
    خيار(٥٠ گرم) =١ كرب
    گل كلم(٦٠ گرم) =١.٤ كرب
    گوجه(٦٠ گرم) =٤ كرب
    كاهو(٧٠ گرم) =٠.٢ كرب
    قارچ(٣٥ گرم)= ١.٢ كرب
    خامه(١٠٠ گرم)= ٤ كرب
    بادمجان(١٠٠گرم)=٤ كرب
    پياز(٢٠ گرم)= ٤.٣ كرب
    فلفل دلمه(١ فنجان)= ٧ كرب
    كدو حلوايي(٦٠ گرم)= ٢.٤ كرب
    باميه(٨٠ گرم)= ٢.٤ كرب
    كدو(١١٥ گرم)= ١.٥ كرب
    لوبيا سبز(١٠٠ گرم)= ٤ كرب
    انواع گوشت مصرفش ازاده و همچنين روغن
    ولي روغن سعي كنيد زياد مصرف نشه،همون چند قاشق توي روز بسه
    پنير ها هم پنير خامه اي،كيبي،ورقه اي مجازه
    تن ماهي هم مجازه
    اين پنير ها هر ١٠٠ گرمش ١ كرب حساب ميشه
    ابليمو ميشه خورد ولي كربش بالاست،يه قاشق كوچيكش حدود دو كرب داره
    چايي كمرنگ ميتونيد بخوريد ولي هر ليوانش يه كرب حساب ميشه
    انواع دمنوش ها مجاز هست خورده بشه
    مواظب باشيد يبوست نگيريد،هر روز كاهو و روغن زيتون بخوريد،مانع از يبوست ميشه
    ژله هاي رژيمي هم هر روز مصرف كنيد،براي تنظيم كردن قند خون خيلي خوبه،هر زله براي مصرف ٤ روز هست،كه مصرف ١/٤ ژله برابر با ٤ كرب هست
    اب مصرفيتون گرم باشه خيلي مفيدتره
    هر روز مولتي ويتامين بايد مصرف بشه
    ورزش روزانه براي دفع چربي لازمه
    اگه بوي دهن اذيتتون كرد أدامس تريدنت بخوريد،بدون شكر هست،هر يه دونه ي اين أدامس ها ١ كرب داره
    ابنبات هاي بدون قند هم ميتوني. مصرف كني. كه هر يه دونه برابر با يه كرب هست


    توي غذاهاتون ادويه مجاز هستيد مصرف كنيد به غير از نمك
    نمك يا مصرف نشه يا خيلي كم بايد مصرف بشه
    رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

  11. 3 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

    3pideh (02 بهمن 1392),nicebody (28 دی 1392),raha32 (28 دی 1392)

  12. #6
    mehrabun251266 آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    307
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    26
    قد
    160
    وزن شروع
    97
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    94
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    چه جالب منم الان لیست و از سایت اتکینز خوندم
    و امروز طبق لیستش عمل کردم
    خیلی خیلی خوبه
    اصلا آدم اذیت نمیشه

    سبزیجات که واقعا زیاده
    من تونستم صبح کوکو سبزی خورم با یک پیمانه سبزی 7 کرب
    شامم کلم و پنیر (یه غذای اختراع خودم) که کربش حدود 10 تا شد (زیاد در نظر گرفتن 200 گرم گل کلم بود که کربش میشه 5 تا)
    یک خیارم میان وعده خوردم 1 کرب
    الان اگه یه پنیر کیبی هم با 1 کرب بخورم
    بیست کربم کامل میشه تازه . (با توجه به اینکه کلمم کم خوردم)

    با اینکه من تو روزهای قبل اصلا این مقدار سبزیجات نمیخوردم از ترس بالارفتن کرب
    امروز دقیق محاسبه کردم دیدم عالیه
    با این همه سبزی آدم دیگه یبوستم نمیگیره
    آس که باشی از شاهم سرتری :)

  13. 2 کاربر، ارسال mehrabun251266 را لایک کرده اند:

    3pideh (02 بهمن 1392),zane emroz (13 مهر 1394)

  14. #7
    Mehregan1986 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,546
    میانگین پست در روز
    1.17
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    110
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    نقل قول نوشته اصلی توسط mehrabun251266 نمایش پست ها
    چه جالب منم الان لیست و از سایت اتکینز خوندم
    و امروز طبق لیستش عمل کردم
    خیلی خیلی خوبه
    اصلا آدم اذیت نمیشه

    سبزیجات که واقعا زیاده
    من تونستم صبح کوکو سبزی خورم با یک پیمانه سبزی 7 کرب
    شامم کلم و پنیر (یه غذای اختراع خودم) که کربش حدود 10 تا شد (زیاد در نظر گرفتن 200 گرم گل کلم بود که کربش میشه 5 تا)
    یک خیارم میان وعده خوردم 1 کرب
    الان اگه یه پنیر کیبی هم با 1 کرب بخورم
    بیست کربم کامل میشه تازه . (با توجه به اینکه کلمم کم خوردم)

    با اینکه من تو روزهای قبل اصلا این مقدار سبزیجات نمیخوردم از ترس بالارفتن کرب
    امروز دقیق محاسبه کردم دیدم عالیه
    با این همه سبزی آدم دیگه یبوستم نمیگیره
    مهربان جان من که لیست رو بهتون داده بودم گفتم یه عالمه سبزیجات میشه خورد/اصلا سخت نیست واقعا با این همه سبزی مهربان
    کلی غذاهای خوب هم مبشه باهاش درست کرد
    متاسفانه اون لیستی که توی زیباتن هست اشتباهه/خیلی هم گفتم.کسی درستش نمیکنه
    اونا کرب سبزیجات رو خیلی بالا گرفتن
    اره اینجوری کاملا مشکل یبوست حله
    من که روزی 2 بشقاب پر کاهو با روغن زیتون میخورم دیگه اصلا نیازی با سیلاکس یا رولاکس ندارم
    رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

  15. کاربر زیر پست Mehregan1986 را لایک کرده است:

    zane emroz (13 مهر 1394)

  16. #8
    mehrabun251266 آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    307
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    26
    قد
    160
    وزن شروع
    97
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    94
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    آره مهرگان جووون
    فقط من گوشت و مرغ و ماهی و اینا فکر کنم کم میخورم اشکال نداره؟
    کالریم کم میاد
    تخم مرغم دوست ندارم به زور سس خردل و کوکو که امروز خوردم میخورم
    اما به قول تو میشه کلی تنوع داد بش

    مهرگان اون لیستی که میگی گذاشتی کجاس؟
    آس که باشی از شاهم سرتری :)

  17. کاربر زیر پست mehrabun251266 را لایک کرده است:

    zane emroz (13 مهر 1394)

  18. #9
    Mehregan1986 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,546
    میانگین پست در روز
    1.17
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    110
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    نقل قول نوشته اصلی توسط mehrabun251266 نمایش پست ها
    آره مهرگان جووون
    فقط من گوشت و مرغ و ماهی و اینا فکر کنم کم میخورم اشکال نداره؟
    کالریم کم میاد
    تخم مرغم دوست ندارم به زور سس خردل و کوکو که امروز خوردم میخورم
    اما به قول تو میشه کلی تنوع داد بش

    مهرگان اون لیستی که میگی گذاشتی کجاس؟
    گلم دوتا پست پایین تر نوشتم
    اینجا هم هست مهربان جان
    رژیم گروهی بر مبنای اتکینز/ بهمن و اسفند 92

    رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید