تغییر
دختر شایسته نیویورک ۲۰۱۳ و دختر شایسته آمریکا ۲۰۱۴ را تصور کنید ، از او چه در ذهنترسیم خواهید نمود.آیا باور میکنید این فرد در سال ۲۰۱۲ با قد ۱۶۵ وزنی حدود ۸۰ کیلوگرمداشته است .؟ولی حدود دو سال بعد با ۲۴ کیلوگرم کاهش وزن توانسته دختر شایسته آمریکا لقب گیرد ؟در دوران دبیرستان نینا داوولری Nina Davuluri که اکنون ۲۴ سال دارد یک ورزشکارو هنرمند فعال بود.وی در دوره دبیرستان عضو تیم تنیس و چیرلیدر و رقاص ماهری بود.ولیپس از ورود به کالج در رشته رفتار شناسی و علوم شناختی ، نینا بیشتر نگران کلاس هایش بودتا اینکه نگران عادات غذایی اش باشد. ” من شکلات ، آب نبات و چیپس زیادی به هنگام درسخوندن میخوردم و باشگاه رفتن در شجره نامه خانوادگی من وجود نداشت ! و در پایان سالچهارم ، نینا ی ۱۶۵ سانتی تقریبا ۸۰ کیلو شده بود .در طی پاییز مابین سال سوم و چهارم دانشگاه نینا تصمیم به لاغر کردن گرفت . و موفق شدحدود ۹ کیلو از وزنش بکاهد . ولی بلافاصله پس از بازگشت به دانشگاه در سال چهارمهر چقدر از وزنش کم کرده بود دوباره بازگشت . پس از بازگشت از دانشگاه در سال۲۰۱۱ و فارغ التحصیلی نینا از پرخوری عصبی رنج می برد.در این زمان با بازگشت به خانهخواهر نینا با یک جمله که نینا را بسیار ناراحت کرد مشوق اصلی او شد ” حداقل میتونیبگی از هیکلت ناراضی هستی ”شیوه زندگیدر آغاز باشگاه نینا را می ترساند. ” می ترسیدم چون مدت ها بود به باشگاه پا نگذاشته بودم”از نظر جسمی نینا بسیار ضعیف شده بود و بسیاری از فعالیت ها را به سختی انجام می داد.وی یک برنامه فشرده ورزشی در خانه را روزانه به مدت ۲۰ دقیقه آغاز نمود. و هله هولهخوری را کنار گذاشت و کنترل بسیاری بر روی غذاهای خود انجام داد.پس از یک ماه نینا اعتماد به نفسش را برای بازگشت به باشگاه بازیافت و در باشگاه ایروبیکثبت نام نمود. ” احاطه شدن توسط بقیه ورزشکاران من رو بسیار علاقه مند به ادامه کار می کردو بهم انگیزه می داد.” تا ژوییه ۲۰۱۲ نینا تقریبا ۱۴ کیلو از وزن خودش رو کم کرده بود کهبه عنوان تمرین دهنده شخصی مشغول به کار شد و توانست ۹ کیلو دیگر از وزن خودش را کمکند.اکنون به وزن دوران دبیرستان خود رسیده است !پاداش” کم کردن وزن بسیار سخت بود ولی اکنون به خودم می بالم که توانستم یک شیوه غذا خوردنسالم را دنبال کنم ” “کاری که من انجام دادم بیشتر به معنای سالم غدا خوردن بود تا اینکه دنبالوزن کم کردن و هر روز روی ترازو رفتن باشم .” نینا اکنون اعتماد به نفس بالایی دارد و بدنقوی تر و زیباتری دارد و نیز انرژی بیشتری دارد.نینا می گوید ” دیدن عضلات شانه ام برایاولین بار فوق العاده بود .”پیشنهادات نینا× تمرینات ورزشی خود را متنوع کنید :” من فهمیدم هر زمان که تمرینات برایم یکنواخت می شدند حوصله تمرین کردن نداشتم و ازورزش کردن لذت نمی بردم ولی تمرینات متنوع بسیار لذت بخش بود .”× به غذاها و عادات نا سالم اجازه ندهید روزتان را خراب کند .“سالم غذا خوردن در مورد وعده بعدی غذایی شماست نه درباره فردا و یا دو روز بعد ”× یک حریف تمرینی خوب پیدا کنیدداشتن یک دوست خوب در باشگاه به شما انرژی بیشتری خواهد داد و لذت بیشتری نیزخواهید برد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت