نوشته اصلی توسط
omberto
خب چند تا دیگه از تجربه هام که داشتم و امیدوارم به درد بقیقه هم بخوره از این قراره
ارامش اعصاب
اصلا خودتون رو زیاد درگیر رژیم نکنین . هی نگین نه رژیمم اینو نمیخورم و اینا . من از وقتی که با خودم میگم من برا سلامتی و درست کردن نحوه غذا خوردنم تلاش میکنم کمتر پرخوری میکنم .
قبلا موقع ورزشا میشمردم حرکاتو اما حالا که نمیشمرم و فقط به خاطره سرزندگی ای که ورزش به ادم میده ورزش میکنم راحت تر وزنم میاد پایین
تنفس
شاید باورتون نشه اما تنفس عمیق وسط ورزش بیشتر به لاغری کنک میکنه . اصولا چاقا زود تر لاغر میشن چون با انجام حرکات ورزشی بیشتر به نفس نفس میافتند و همین تنفس زیاد باعث بهتر سوختن کالری ها میشه . اگه اونقدر قوی هستین که حین انجام حرکات نفس نفس نمیزنین خیلی خوبه اما سعی کنید خودتون تنفستونو بیشتر و عمیقتر کنید .
کالریتونو زیره مقدار متابولیسم پایه نبرید . تا سیستمه بدنتون اسیب نبینه
- - - Updated - - -
راستی جلو عرق کردنتون رو نگیرید . من قبلا برای این که زیاد عرق نکنم حین ورزش . مام و دئودورانت زیاد استفاده میکردم یا جلو پنکه ورزش میکردم اما از وقتی اجازه میدم عرق کنم راحت وزنم میاد پایین .
ولی خب بعد ورزش حتما باید دوش بگیرم
هر نیم ساعت حین ورزش هم یه لیوان اب میخورم .
و یه پاستیل کوچولو . تا قند خونم خیلی پایین نیاد