تجربیات شما از روند لاغری سالم تر در ماه مبارک رمضان

[parla]

سلام به تمام زیبا تنی های عزیز

بچه ها ، هدفم از ایجاد این تاپیک :
که تا ماه رمضون و تو ماه عزیز تجربیاتی رو که از روند لاغری و رژیم بهتر و سالمتری که داشته اید و یا در ایام ماه مبارک رمضان تجربه خواهید کرد رو ، در اختیار هم قرار بدیم و بتونیم تو این ماه به کمک هم روزهای راحت تر و شادتری داشته باشیم .
در حالی که،، روند کاهش وزنمون هم به وزن هدف نزدیک و نزدیکتر بشه .

منتظر رژیمها و راه کارها و تجربیات ارزنده شما هستیم تا ماه رمضان را به کمک هم راحت پشت سر بگذاریم .

برای همه ی دوستان روزهایی طلایی رو آرزومندم .به درود.

اگه تاپیک تکراری یا مشابه هست لطفا با پیام خصوصی مطلع کنید تا حذفش کنم ممنون

[yaseekaboood]

سلام ...منم میخوام تو ماه مبارک کم کنم اگه برم باشگاه میتونم؟؟؟؟؟

[ana138811]

بچه ها من با خضری بودم ولی حالم دیگه از پروتیین بهم میخوره من هر سال چای و خرما میخورم با نون و پنیر و هندونه که خیلی جلو تشنگیم رو میگیره آخر شب هم میوه یعنی شام نمیخورم واقعا نمیشه خورد چون 9 افطاره خیلی دیره از وقتیم که یادمه سحری نخوردم اصلال هم سخت نیست ببینید چقدر لاغر میشین کل سال غذا میریزیم تو معده بیچاره 23 روز نریزیم

[elibanoo]

سلام دوستان
من همیشه ماه رمضون لاغر میشم
چون به علت تنبلی و خواب آلودگی زیاد (به خاطر داشتن بچه چوچولو) سحر نمیتونم بیدار شم و سحری نمیخورم
گاهی در حد یه لیوان شیر و یه مسواک زدن بیدار میشم

عصر ها هم 1/5 ساعت میرم باشگاه

برای افطارم فقط 1 خرما و چای میخورم و نهایتا چند قاشق غذا (اکثرا هم غذای سالم میخورم )
آخر شبم میوه یا 1 لیوان شیر

اصلا در طول روز گرسنه و تشنه نمیشم

هر موقع سحری بخورم در طول روز بیشتر اذیت میشم

[Mehregan1986]

سلاممممم سلامممممممممممم

توی ماه رمضون اگه واقعا مثل سابق غذا بخوریم (حتی کم)باز افزایش وزن خواهیم داشت // چون زولبیا بامیه میاد وسط .. حلوا و شله زرد و فرنی اینا میاد

اش میاد

همه ی اینا جز مواد پر کالری هستن ... مگر اینکه کلا خیلی خیلی غذا کم بخورید

ولی من همیشه ماه رمضونا کم میکردم

روش تغذیه هم اینجوری بود:

افطار:

حدود 4/5 لیوان چای سبز با دارچین و هل و زعفرون

اندازه یه بند انگشت پنیر با یه تست کوچیک با یه عالمه هندونه

دیگه اینا رو میخوردم میترکیدمممممممممممممم.. من کلا روی مصرف مایعات توی ماه رمضون خیلی تاکید دارم .. چون اگه نخوریم بدنمون خشک میشه و متابولیسم داغون

دیگه شام هم دو سه قاشق میخوردم ..

سحر هم اصولا یه خرما با چایی و میوه میخوردم ...

****************************************

کلا زولبیا اینا خیلی کم میخوردم..ببینید یه شب مثلا دیدم ولع شدیدی به زولبیا اینا پیدا کردم .. بگم حدود 7/8 تا بامیه و 3 تا زولبیا خوردم با چایی ولی دیگه لب به هیچی نزدم...

کلا خود ادم میتونه بفهمه چیکار کنه لاغر بشه

اهاااااااااااااااان در مورد ورزش هم بگم .. من قبل از خواب حدود 500 تا دراز و نشست میرفتم ... یعنی اخر ماه رمضون من شکمم میشد جیگـــــــــــر

ورزشم توی ماه رمضون همینه .. ورزش های ایستاده نمیتونم .. فشارم میفته ولی ورزش های خوابیده مثل دراز و نشست .. پیلاتس اینا رو میرم

[ترنم66]

سلام دوستان
من همیشه ماه رمضون لاغر میشم
چون به علت تنبلی و خواب آلودگی زیاد (به خاطر داشتن بچه چوچولو) سحر نمیتونم بیدار شم و سحری نمیخورم
گاهی در حد یه لیوان شیر و یه مسواک زدن بیدار میشم

عصر ها هم 1/5 ساعت میرم باشگاه

برای افطارم فقط 1 خرما و چای میخورم و نهایتا چند قاشق غذا (اکثرا هم غذای سالم میخورم )
آخر شبم میوه یا 1 لیوان شیر

اصلا در طول روز گرسنه و تشنه نمیشم

هر موقع سحری بخورم در طول روز بیشتر اذیت میشم

الی جون من اگه اینجوری بخورم از گشنگی میمیرم.خوشبحالت خانومی

[mahya1369]

منم اصلا نمی تونم کم نخورم ...قبل افطار میرم دوچرخه یا تردمیل بعد افطارم میرم سعی میکنم 1-1/5 ساعت ورزش کنم.....شام که نمی خورم زیادم اهل شله زرد حلوا نیستم مگه 2-3 بار تو کل ماه رمضون!می خوام کالری شاری کنم یه جورایی سحرها یا نون یا برنج می خورم افطار هم که نون باید باشه من مغزم بدنم نمیکشه درست نخورم چون از بچگی ضعیف بودم زود مریض میشدم !حالا کم هم نشدم مهم نیست مهم اینه که ثابت بمونم

[sana90]

من ماه رمضون کلی مهمونی داریم موندم با مهمونی ها چیکار کنم

[نهال5]

منم میخوام تو ماه رمضون به 70 برسم 4 کیلو کاهش بنظرتون میتونم ورزش هم میرم باشگاه

[ana138811]

بچه ها تورو خدا زولبا و بامیه نخورید و اصلا نخرید چون روغن اینا اول ماه رمضون ریخته میششه و تا پایان ماه همون هی استفاده میشه خودتون حساب پول روغن رو بکنید مگه میصرفه واسشون تورو خدا نخورید خودتون تو خونه ددست کنید کاری نداره اصلا به خدا واسه لاغری هم سحری نخورید در حده میوه یا چای آخه ارزش نداره پاشیم دوباره بخوابیم سری پا شیم نماز بخونیم با چای خرما همین اصلا نه کسی فشارش میفته نه ضعف میکنید تازه من سحری که میخورم بعد هضم غذا زود گشنم میشه یه زره تلاش کنید روزه واسه خاطره خداست انقد به بخور بخور فک نکنید.بهترین هم واسه افطار نون سنگگ نه بربری و لواش و اینا با پنیرو هندونست.خواستم بگم که دوستام بخونن به حال معنوی این ماه فک کنید نه به اینکه چی بخوریم

- - - Updated - - -

سلام عزیزم شما جلو مهمونا هر چی میخوای بذار خودت چیزیو بخور که میخوای اون موقع همه گشنشونه هواسشون نیست چی میخوری

[raha32]

سلام خانوم گلا خوبید عزیزایه دلم
چقد خوشحال شدم دیدم همچین تاپیکی هست و
همچنان هستند کسایی که روزه و روزه داری براشون ارزش داره
و جزو اولویت هاشونه
پیشاپیش از همتون میخوام که برایه من اگه یادتون بود
با دلایه قشنگتون دعا کنید
راستش من ایده ی خاصی فعلا برایه ماه رمضون تویه ذهنم ندارم
اما خب من چون زیاد اب میخورم و همش تشنمه
بعد افطار هم همش در حاله خوردن اب و چایی هستم
متاسفانه ماهم تویه ماه رمضون خیلی مهمونی داریم
خانواده همسری و خانواده خودم
همینطور مهمونی هایی هم که خودم باید بدمممم
ای وای بر من
خب زیاد وقتتون رو نگیرم
ولی من به احتمال زیاد روزایی که خونه هستم
سوپ و شیر و سبزی و یه کوچولو نونه جو و میوه بخورم
از اول هم عادت نداشتم که برایه سحری خوردن بیدار بشم
همیشه 5دقیقه به اذان بیدار میشدم مسواک میزدمو اب میخوردم
بعدشم دوباره لالا
امسال باید ببینم که وضعیت بدنیم چی میگه
خودتون که در جریان هستید
زودی از پا درمیام تازگیا.....
اما برایه مهمونیا هم باید یه فکری کرد
اونم تا جایی که امکان داشته میشه نون و برنج رو میخوام نخورم
البته به شرطی که زیاد تویه چشم و تابلو نباشه
حوصله حرفایه اطرافیان رو ندارم
که بگن بازم رژِیمی؟؟؟؟؟
ایشالا هممون موفق میشم
و خدا قدرتی بهمون بده که بتونیم روزه هامونو بگیریم
و مهمتر از همه اینه که از همه لحاظ روزه باشیمممم