-
کاربر سایت
سوالات و بحث ها پیرامون بدنسازی(جدید)
سلام دوستان
اگه سوالی در مورد حرکات و تمرینات بدنسازی داشتید در خدمتتون هستم تا راهنماییتون کنم
لطفا توی این تاپیک فقط سوال پرسیده بشه و مطالب مربوط به بدنسازی قرار ندید
ممنون از شما
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
5 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
Anna320 (04 شهریور 1394),bande (06 شهریور 1394), Zenith (04 شهریور 1394),_Donya_ (07 شهریور 1394),باربی اینده (04 شهریور 1394)
-
04 شهریور 1394 12:46
# ADS
تبلیغات در مدار
-
06 شهریور 1394, 19:53
#11
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
omidrock
سلام
همه چیز بستگی به ورزش نکردن و تغذیه شما داره...کلا ورزش رو ول کنید خوب بدن کمی شل میشه ولی نه سری حالت خودشو نشون بده
تغذیه این وسط خیلی مهمه...نباید تغذیه رو هیچ وقت فراموش کنید و مصرف پروتئین جات رو فراموش کنید چون سوخت عضله و نگهدارنده عضلات پروتئین هستش
و ژنتیک بدن هم خیلی تاثیر داره در این قضیه
ولی بیشترین مورد بستگی به نوع سبک زندگی شماست که بتونید کمی ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید وگرنه بدن بعد از یه مدتی که تمرین نبینه عضلات کوچیک میشه و بعد ضعیف میشه و اینا سوخت بهشون نرسه شل میشن
ممنون. توصیه هاتون برای برنگشتن زیبایی اندام بدست اومده که کاملا درست ومفیده. متشکرم باز.
ولی من باالاخره نفهمیدم در بدترین حالت که فرض کنیم فرد هیچ ورزشی نتونه بعدش انجام بده چه اتفاقی میفته؟ بدتر از قبل ورزش کردنش میشه یا نه به اون حد نمیرسه دیگه؟
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
bande (06 شهریور 1394),omidrock (07 شهریور 1394)
-
06 شهریور 1394, 20:35
#12
کاربر تازه وارد
کاشکی یه تاپیکی بود که مخصوص بدنسازی در خانه باشه با تصویر.داریم تو انجمن یا نداریم؟
و کامل باشه روی همه بدن و همه عضلات کار بشه
واسه وقتایی که نمیتونه بره ممنون از شما
-
کاربر زیر پست bande را لایک کرده است:
omidrock (07 شهریور 1394)
-
06 شهریور 1394, 20:46
#13
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
bande
کاشکی یه تاپیکی بود که مخصوص بدنسازی در خانه باشه با تصویر.داریم تو انجمن یا نداریم؟
و کامل باشه روی همه بدن و همه عضلات کار بشه
واسه وقتایی که نمیتونه بره ممنون از شما
آره تو همین انجمن بدنسازی و ایروبیک کلی تاپیک داریم که بعضیاش هم حرکات متحرکه
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
bande (06 شهریور 1394),omidrock (07 شهریور 1394)
-
07 شهریور 1394, 00:07
#14
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
Zenith
ممنون. توصیه هاتون برای برنگشتن زیبایی اندام بدست اومده که کاملا درست ومفیده. متشکرم باز.
ولی من باالاخره نفهمیدم در بدترین حالت که فرض کنیم فرد هیچ ورزشی نتونه بعدش انجام بده چه اتفاقی میفته؟ بدتر از قبل ورزش کردنش میشه یا نه به اون حد نمیرسه دیگه؟
گفتم که بستگی به تغذیه شما داره...چه بدنساز باشید چه نباشید بستگی به غذاتون داره...غذا خوب بخورید بدن شل نمیشه ولی نه چربی جاتو اینا بخورید بدن اره ممکنه بدتر از قبل هم بشه
با کمی تغذیه سالم میتونید بدن رو نگه دارید
و البته میزان سابقه تمرین شما هم در این شل شدگی تاثیر زیادی داره که اینو یادم رفته بود بگم
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:
-
08 شهریور 1394, 00:14
#15
مدیر ارزشمند پیشین
سلامممممممممممم.منون از وقتی که برامون میزارید من چندتا سوال داشتم ممنون میشم کمکم کنید.
قبلا گفته بودم که بدنسازی نمیرم لطفا بر این پایه بهم راهکارای سریع بدید.ممنون.
1-برای سفت شدن ران پا و مشخص شدن عضلات ران پا چه حرکت یا حرکاتی میتونه بهم کمک کنه بیشتر رو سفت شدن تاکید دارم؟
2-برای اب شدن سریع زیر شکم چکار میتونم بکنم؟
3-از لحاظ تغذیه چطور یعنی چه چیزی باید مصرف کنم که کاهش سایزی داشته باشم؟
4-یه مکمل کاهش وزنی میخوام لطف کنید بهم معرفی کنید که بتونم تو داروخانه ها پیدا کنم و میخوام تو روند کاهشم کمک شایانی بهم بکنه؟
5-درجا زدن رو پنجه پا تو رشد عضله ساق پا برام موثره؟
ببخشید سوالام زیاد شد خیلی ممنون بابت وقتی که برام میزارید
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
-
08 شهریور 1394, 13:35
#16
کاربر سایت
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
-
08 شهریور 1394, 13:51
#17
کاربر سایت
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:
باربی اینده (08 شهریور 1394)
-
15 شهریور 1394, 23:14
#18
کاربر تازه وارد
من سه ماهه ک بدن سازی میرم و میخوام کمی چاقتر ش م ولی هیچ تغییری نکردم و فقط امادگی جسمانیم کمی بالاتر رفته دو سری برنامه هم استفاده کردم میخخوام بدونم ادامه بدمش یا ولش کنم واینکه برای بقیه هم اینقدر طول میکشه تا اثر کنه؟
ساعت زندگیت را
با ادم های ارزان کوک نکن
یاخواب میمانی یا عقب.
-
-
کاربر تازه وارد
سلام و با تشکر بابت ایجاد این تاپیک کاربردی
اگر خانمها بخوان کار با دستگاه (body building) کار کنن چند روز در هفته باید باشه ؟ یا هر روز میتونن کار کنن؟
با تشکر
-