شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: تمرينات زير بغل براي افزايش حجم بخش داخلي ، مياني و خارجي

  1. #1
    hasport37 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    10
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص

    تمرينات زير بغل براي افزايش حجم بخش داخلي ، مياني و خارجي

    تمرينات زير بغل براي افزايش حجم بخشهاي داخلي، مياني وخارجي
    زير بغل هالتر خم :بهترين حركت براي افزايش حجم بخش داخلي عضله لاتيسيموس (زير بغل )است .بخش خارجي و مياين نيز به مقدار جزئيتحت فشار قرار ميگيرند. عضلات دو سر بازويي ،براكياليس ،ساعد ،ذوزنقه اي و دلتوئيد نيز ضمن انجام اين حركت تحت فشار قرار ميگيرند. در ضمن اين حركت را ميتوان با دمبل هم انجام داد.

    به ادامه مطالب برويد


    زير بغل هالتر خم با دستگاه اسميت
    زير بغل جفت دمبل خم
    زير بغل هالتر خم دست برعكس :انجام اين حركت براي افزايش حجم بخش مياني و خارجي قسمت باليي عضله لاتيسيموس مفيد است
    [/CENTER]
    زير بغل قايقي (پارويي - روينگ ):حركتي مناسب براي افزايش حجم تمامي بخشهاي عضله زير بغل .
    تي بار (هالتر ميان پا ):يكي از حركات مناسب براي افزايش حجم بخش خارجي و مياني ناحيه بالايي عضله لاتيسيموس است .
    تي بار تك دست

    تي بار دستگاه

    زير بغل دمبل تك خم: با انجام اين حركت به تمامي بخشهاي عضلات لاتيسيموس فشار وارد ميشود .آموزش بدنسازی در ضمن از اين حركت براي كلفت كردن عضلات زير بغل خود ميتوانيد استفاده كنيد.
    زير بغل دمبل بر روي ميز شيب دار

    http://bodybuilding.royablog.ir/
    http://swim20.ir/ http://yoga.royablog.ir/
    http://soccer.royablog.ir/ http://volleyball.royablog.ir/

  2. کاربر زیر پست hasport37 را لایک کرده است:

    تابتا (22 دی 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید