شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: آموزش تمرينات جلو بازو در بدنسازي

  1. #1
    hasport37 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    10
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص

    آموزش تمرينات جلو بازو در بدنسازي

    جلو بازو(دو سر بازويي)
    بدون شك تمرينات جلو بازو ، يكي از پر طرفدارترين و محبوبترين تمرينات بين بدنسازان است.داشتن عضلات جلو بازوي حجيم هميشه نشانه قدرت و توان بالا است.انجام اين تمرين قبل حركت زير بغل امري اشتباه است.
    حركات مناسب براي افزايش حجم:
    جلو بازو هالتر ايستاده،جلو بازو هالتر لاري،جلو بازو دمبل ميز شيب دار و جلو بازو دمبل تك تك
    حركات مناسب براي افزايش ارتفاع:
    جلو بازو دمبل تك خم،جلو بازو دمبل خوابيده،جلو بازو دمبل لاريو جلو ،جلو بازو سيم كش تك تك
    حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:جلو بازو سيم كش ايستاده،جلو بازو سيم كش لاري،دمبل تك خم
    تمرينات جلو بازو با هالتر
    جلو بازو هالتر ايستاده:مهمترين و پرطرفدار ترين حركت براي افزايش حجم عضله دوسر بازويي(جلو بازو) ميباشد،همچنين عضلات ساعد هنگام اين حركت تمرين داده ميشوند.
    به ادامه مطالب برويد
    جلو بازو هالتر ايستاده دست جمع:براي فشار بيشتر به قسمت هاي خارجي عضله دوسر ميباشد.
    جلو بازو هالتر ايستاده دست باز:حركتي براي فشار بيشتر به قسمت هاي داخلي عضله دوسر بازوي

    جلو بازو هالتر لاري:اين حركت بعد از حركت جلو بازو هالترايستاده مناسبترين حركت براي افزايش حجم دوسر بازوي ميباشد. انجام اين حركت براي ورزشكاراني كه در ناحيه پاييني عضله بازوي خود دچار ضعف هستند بسيار مفيد است چرا كه عمده فشار اين حركت متوجه بخش پاييني عضله است.



    جلو بازو هالتر ايستاده دست برعكس: اين حركت به منظور فشار به قسمت هاي عضلات ساعد ميباشد همچنين عضلات دوسر بازويي (آموزش بدنسازی به ميزان كمتر)تحت فشار قرار ميگيرند.


    تمرينات ديگر جلو بازو


    http://bodybuilding.royablog.ir/
    http://swim20.ir/ http://yoga.royablog.ir/
    http://soccer.royablog.ir/ http://volleyball.royablog.ir/

  2. کاربر زیر پست hasport37 را لایک کرده است:

    Narmin (28 دی 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    Narmin آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    59
    میانگین پست در روز
    0.02
    قد
    162
    وزن شروع
    73
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    71
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ghamgin
    وبلاگ زیباتنی من
    18
    چه اسمای سختی
    من حتی اسم عضله های بدن رو و جاهاشون رو بلد نیستم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید