شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: دوستان موفق لطفا راهنمایی کنید

  1. #1
    bahar92 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    438
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    34
    قد
    160
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    اول64(سبز)دوم57
    وزن فعلی
    69.600
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    1

    دوستان موفق لطفا راهنمایی کنید

    سلام دوستان عزیز
    وزن من 72 کیلو است و قدم 159.تصمیم گرفتم تا عید وزنم رو حداقل به 64 کیلو برسونم.دوستهای عزیزی که از رژیم های موفق استفاده کرده و جواب گرفتند لطفا راهنماییم کنید که با کدوم رژیم شروع کنم و چطوری ادامه بدم.خواهشا کمک کنید تا من هم به جمع سبزها بپیوندم
    به درخت نگاه کن...
    قبل از اینکه شاخه هایش زیبایی نور را لمس کند
    ریشه هایش تاریکی را لمس کرده...
    گاه برای رسیدن به نور،باید از تاریکی ها گذر کرد...

  2. کاربر زیر پست bahar92 را لایک کرده است:

    mashahir (28 دی 1395)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    mashahir آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    421
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    32
    قد
    175
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
    وزن فعلی
    وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Mehraboon
    سلام دوست عزیز
    من حدود 60 کیلو وزن کم کردم ، از اول رژیمم تا الان که در تثبیت هستم کالری شماری کردم .
    تمام رژیم ها نقطه مشترکشون محدود کردن کالری دریافتی هست ، من پیشنهادم کالری شماری هست ،
    قدم اول کالری مایه بدنت باید بفهمی که از اون کمتر دریافت نکنی که بدن تحت فشار قرار میده و کم کم به ایست وزنی میرسونه ، این کار دکتر تغذیه کالری پایه بدنت بهت بگه.
    قدم دوم ، محدود کردن شیرینی جات ، فست فود، نوشابه ، دلستر ، دوغ و نمک
    قدم سوم ، مصرف چای سبز ، چای سفید ، چای اولانگ ، در حد فنجان قهوه تلخ ... اینا کارشون بالا بردن سوخت ساز بدن .
    قدم چهارم ورزش و تحرک ، مخصوصا هوازی اگه ناشتا باشه که عالی هست و کار با وزنه
    قدم پنجم زمان بندی برای خوردن چه صبحانه ، نهار و .... جوری باید زمان بندی کنی که حداقل تا یک ساعت بعد از وعده های غذایت نخوابی .. هیچ وعده غذایت حذف نباید بشه ، بهتره وعده شام قبل ساعت 9 شب باشه . مصرف اب به مقدار نیاز و بیشتر .
    قدم اخر ، ایمان داشتن به خودت که میشه و معجزه خودت هستی
    موفق باشی

  5. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

    topol (03 بهمن 1395),Yaldana (09 بهمن 1395)

  6. #3
    bahar92 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    75
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    438
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    34
    قد
    160
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    اول64(سبز)دوم57
    وزن فعلی
    69.600
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام.ماشاالله به اراده تون امیدوارم همیشه موفق باشید.پس اول باید پیش دکتر تغذیه برم برای به دست آوردن کالری مایه و بعد کالری شماری
    به درخت نگاه کن...
    قبل از اینکه شاخه هایش زیبایی نور را لمس کند
    ریشه هایش تاریکی را لمس کرده...
    گاه برای رسیدن به نور،باید از تاریکی ها گذر کرد...

  7. #4
    nsim58 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1400
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    27
    میانگین پست در روز
    0.03
    جنسیت
    نامشخص
    سلام مقاله پکیج اعتماد به نفس رو حتما مطالعه کن

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید