ارزش غذائی برای یک نفر انرژی (کالری) 257 کربوهیدرات (گرم) 30/5 پروتئین (گرم) 14 چربی (گرم) 35/9 درصد اسیدهای چرب اشباع
6%
مواد مورد نیاز برای یک نفر قارچ ورقه شده 200 گرم لوبیا چیتی پخته شده 250 گرم سیب زمینی پخته شده و خرد شده 150 گرم تخم مرغ آبپز 3عدد جعفری خرد شده 4 قاشق سوپ خوری پیاز نگینی خرد شده 1 عدد سس کچاب 3 قاشق غذا خوری روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری آبلیمو 5 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه
ابتدا قارچ های ورقه شده را با کمی روغن زیتون تفت داده و تخم مرغ های آب پز را رنده کرده و با سیب زمینی و لوبیا و تخم مرغ وپیاز مخلوط میکنیم. برای تهیه سس، کچاب و روغن زیتون و آبلیمو و نمک و فلفل و جعفری را با هم مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم و تمام مواد را بهم میزنیم تا سس به خورد سالاد برود.سالاد را در ظرف مناسبی ریخته و میل میکنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت