واحد های هر ماده ی غذایی متفاوته. مثلا یک واحد برنج میشه 3 تا قاشق غذا خوری یا یک واحد نون میشه 30 گرم از هر نمونه نون.
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام، منظور از یک واحد نشاسته چی هست؟
سلام عزیزم 1 واحد نشاسته معادل 1که دست نون بربری که 80کالری برای لراش میشه 4 کف برای سنگگ 1 کف
با تشکر از مطالب مفیدی که در سایت به اشتراک گذاشتید.
لیست غذای میان وعده با کالری مشخص
میان وعده 50 کالری
1- یک میوه متوسط
2- چهار عدد سیب کوچک
3- یک تکه کوچک شکلات کاکائویی
4- یک برش کوچک هندوانه
میان وعده 100 کالری
1- یک لیوان شربت آلبالو
2- یک میوه متوسط + چای + یک عدد خرما
3- یک میوه متوسط + چای + یک حبه قند
4- یک میوه بزرگ
5- انجیر خشک 4 عدد
6- شکلات مغز دار 4 عدد
7- کشمش 60 عدد + خرما 2 عدد
8-پسته 15 عدد
9- بستنی وانیلی 50 گرم
میان وعده 200 کالری
1- بستنی طعم دار یک ظرف کوچک
2- شکلات مغزدار 7 عدد
3- یک شکلات کاکائویی 40 گرمی
4- بیسکویت سبوس دار 4 عدد
5- بستنی شیری ساده یک عدد + کشمش 15 عدد
سلام کسی میدونه رفتار درمانی چیست؟ آیا به لاغری کمک می کنه؟
کالری هایی که مشخص کردید اصلا درست نیست و معمولا خیلی کمتر از این هست